Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

Мята для похудения применяется довольно часто. В ее составе присутствует много ценных ингредиентов, которые производят комплексное действие на организм. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и активизируется процесс сжигания жиров.

Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

Состав и полезные свойства мяты

Листья растения включают эфирное масло, основными составляющими которого являются ментол, терпеноиды, уксусная и изовалериановая кислоты. Растение содержит много витаминов, минералов, аминокислот, фитостеролов.

К наиболее ценным компонентам продукта относят следующие:

  • гесперидин;
  • каротин;
  • рутин;
  • витамин С;
  • бетаин;
  • глюкоза;
  • аргинин;
  • кофейная кислота.

Именно с многокомпонентным составом связаны полезные характеристики растения. Благодаря его применению удается добиться таких эффектов:

  1. Справиться с вирусными инфекциями. Врачи советуют пить мятный чай во время эпидемий. Средство имеет выраженные антисептические характеристики. С его помощью удается справиться с болевыми ощущениями в горле, очистить нос от слизи и вылечить кашель.
  2. Устранить напряжение. Мятный чай хорошо справляется со стрессом и повышенной тревожностью. В растении имеется ментол. Он помогает расслаблять мышцы, оказывает успокоительный эффект и имеет небольшое седативное действие. Употребление напитка на ночь помогает успокоить нервную систему и справиться с бессонницей.
  3. Очистить организм. Растение выводит из организма токсины и помогает устранить целлюлит.
  4. Вылечить дерматологические патологии. Напиток стоит принимать при гормональном дисбалансе. Он помогает снизить содержание эстрогена, что позволяет справиться с угревыми высыпаниями. При добавлении мятного отвара в ванну удается устранить высыпания и воспаления на коже.
  5. Вылечить пищеварительные патологии. Мята имеет ветрогонные свойства. Она помогает проходить газам по кишечнику и справляется с метеоризмом. Также растение нормализует отток желчи. Это благоприятно сказывается на пищеварительных процессах и ускоряет метаболизм. Растение справляется с диареей, устраняет вредные бактерии в кишечнике, снимает желудочные спазмы. Также оно помогает избавиться от синдрома раздраженного желудка и немного снижает кислотность, что позволяет справиться с изжогой.
  6. Укрепить иммунитет. Мята содержит калий, кальций, витамин В. Это благоприятно сказывается на иммунитете и способствует его укреплению.
  7. Справиться с неприятным запахом из ротовой полости. Для этого рекомендуется выпить чашку мятного чая. Помимо этого, растение помогает улучшить состояние десен при пародонтозе.
  8. Добиться антиоксидантного эффекта. Средство выводит свободные радикалы и поврежденные клетки.

Как мята помогает похудеть?

Довольно часто мята используется для похудения. Это обусловлено целебными характеристиками растения. Применение листьев растения помогает получить такие результаты:

  • стимулировать метаболизм;
  • добиться спазмолитического воздействия на гладкую мускулатуру кишечника;
  • активизировать кишечную перистальтику, подавить процессы брожения и гниения;
  • получить легкий слабительный эффект;
  • снизить уровень кортизола – этот гормон препятствует успешному похудению.

Успешное применение мяты для похудения обусловлено ее низкой калорийностью. В 100 г свежего сырья содержится всего 49 ккал. Если перед тренировкой выпить смузи с добавлением мяты, удастся повысить ее эффективность. Такой напиток помогает взбодриться, увеличить работоспособность, справиться с сильной усталостью.

Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

При этом отзывы о мяте для похудения свидетельствуют о том, что она способна повышать аппетит и активизировать функции пищеварительных желез. Потому диетологи не советуют употреблять продукт до еды. В противном случае есть риск превышения допустимой нормы.

Как мята используется при похудении?

Для устранения лишнего веса рекомендуется применять листья растения. Сырье стоит заготавливать в период цветения – в июле и августе. Это нужно делать в сухую погоду. При этом половина цветков должна распуститься, а половина – оставаться в виде бутонов.

Ножницами нужно обрезать всю надземную часть и просушить. Затем снять листья с веток и хранить 2 года в бумажных пакетах. Стебли, цветки и корни мяты для похудения не используют.

Также допустимо купить готовый фиточай. Такое средство продается в аптеках в пакетиках. На упаковке имеется подробная инструкция, в которой указаны дозировки и противопоказания. Это помогает сделать применение напитка более удобным.

Мята для похудения может применяться разными способами:

  1. В горячие блюда рекомендуется класть сушеные листья в качестве приправы.
  2. В холодные блюда лучше добавлять свежие листья. Их можно использовать в качестве украшения.
  3. Чтобы сделать лечебный напиток разрешается применять любое сырье – свежее или сухое. Лучше всего заваривать средство в керамическом чайнике. Это помогает сохранить максимум полезных свойств.
  4. В воду, коктейли и смузи рекомендуется добавлять свежие листья.
  5. При избыточном количестве мяты в блюде оно может приобретать горький вкус. Потому так важно помнить о чувстве меры.
  6. Запрещено класть свежие листья в слишком горячую воду. Ее температура должна составлять 70 градусов.

Правила употребления мяты зависят от выбранного рецепта:

  1. Воду для активизации обменных процессов стоит принимать по утрам натощак и на протяжении дня. Такое средство разрешается пить в неограниченном количестве.
  2. Горячие напитки с добавлением мяты рекомендуется принимать через 15 минут после еды. Это рекомендуется делать несколько раз в сутки.
  3. Мятные напитки стоит пить небольшими глотками. Не рекомендуется выпивать жидкость залпом.

Обзор полезных рецептов для похудения на основе мяты

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение свежим листьям. Они содержат максимум ценных компонентов. Зимой можно принимать готовые аптечные сборы. Сегодня известно много рецептов мяты для похудения.

Вода с мятой и лимоном

Этот напиток рекомендуется готовить с вечера. Для этого стоит взять 1 л фильтрованной воды, довести до кипения и остудить. Перелить в термос и положить листья мяты.

Также нужно использовать лимон. Для этого небольшой фрукт стоит порезать маленькими кусочками и отжать сок. Добавить к мятной воде и оставить на 8-9 часов. Употреблять по 250 мл дважды в день – утром и вечером. Вода с мятой для похудения может храниться максимум 3 суток.

Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

Чай с мятой и мелиссой

Эти травы относятся к одному виду. Их можно различить по аромату. Мелисса имеет лимонный запах, а мята – ментоловый. Эти компоненты рекомендуется добавлять в чай.

Для изготовления целебного настоя стоит взять надземные фрагменты растений в одинаковых пропорциях. Пучки перебрать и избавиться от подгнивших частей. После этого растение нужно промыть и высушить.

Положить листья в горячую воду и оставить на несколько часов. В мятный чай для похудения можно класть имбирь, мед, лимон. Напиток стоит пить 3-4 раза в день. Разовая доза – 100 мл. Готовое средство рекомендуется хранить максимум 2 суток. Это стоит делать в холодильнике.

Лимонад с мятой для похудения

Этот рецепт с мятой для похудения прекрасно утоляет жажду. Для изготовления напитка нужно взять 2,5 л очищенной воды, 1 крупный лимон, 50-60 г листьев мяты и 200 г сахара.

Для начала лимон нужно почистить от цедры, вытащить косточки и измельчить с помощью блендера. В кипящую воду добавить мяту, цедру лимона и сахар.

Варить 2 минуты на медленном огне, после чего охладить. Процедить напиток через сито. В последнюю очередь влить лимонный сок. Мята с лимоном для похудения отличается высокой эффективностью и прекрасно сжигает жиры.

Чай с мятой и молоком

Этот чай с мятой для похудения готовят с добавлением специй. Для этого потребуется по 500 мл воды и нежирного молока. Также стоит взять 1 пучок мяты и любимые специи – корицу, кардамон, имбирь, кориандр, зиру, мускатный орех.

В кипяченую воду стоит положить по 1 щепотке специй и 1 палочку корицы. Варить 2 минуты, после чего добавить молоко. Готовить 5 минут на медленном огне. Мяту рекомендуется промыть, высушить и порезать. К процеженной жидкости добавить зелень и настаивать 20 минут. Принимать в горячем виде.

Чай с мятой и чабрецом

Отзывы похудевших о мяте для похудения подтверждают ее эффективность. Сочетание этого растения с чабрецом нормализует функции пищеварительных органов и стимулирует метаболизм. Напиток помогает купировать воспаление. При систематическом употреблении он снижает вес.

Чтобы сделать целебное средство, рекомендуется использовать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Фильтр-пакетики стоит поочередно погружать в кипяток. Емкость с напитком нужно 5 минут подержать на пару, снять с плиты, вытащить пакетики и оставить на 20 минут.

При использовании сушеного сырья напиток рекомендуется процедить. Затем в состав можно добавить натуральный мед или тростниковый сахар.

Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

Чай с мятой и лимоном

Зеленый чай с мятой для похудения отличается высокой эффективностью. Для его изготовления нужно взять 1 столовую ложку заварки и насыпать в фарфоровый или керамический чайник. Наполнить емкость 300 мл кипятка и прикрыть крышкой. Оставить на 5 минут.

Затем нарезать лимон и добавить в чай. Мяту рекомендуется промыть и отделить листья. Их стоит положить в напиток и настаивать его еще 10 минут.

Напиток для похудения с лимоном с мятой следует употреблять в горячем или холодном виде. Если он получился чересчур крепким, допустимо добавить немного кипятка. Для улучшения вкусовых качеств стоит класть сахар или мед. За 1 раз стоит выпивать максимум 200 мл средства.

Ванна с эфирным маслом мяты

Для этого в теплую ванну рекомендуется влить эфирное масло мяты – всего 12-15 капель. Длительность процедуры не должна превышать четверти часа. Это позволит справиться с повышенным напряжением мышечных тканей. Испарения масла способны устранить головные боли и нормализовать функции нервной системы.

Ванна с отваром мяты

Чтобы получить целебное средство, нужно взять 2 л воды и 20 мятных листьев. Проварить 10 минут, процедить и вылить полученный отвар в ванну. Длительность процедуры должна составлять 15-20 минут. Она помогает существенно улучшить внешний вид дермы и устранить целлюлит.

Противопоказания и возможный вред

Полезные составы из мяты имеют определенные ограничения к употреблению. К абсолютным запретам стоит отнести следующее:

  • беременность;
  • лактация;
  • бронхиальная астма;
  • сложные патологии печени, включая недостаточность органа, цирроз, гепатит;
  • подростковый возраст;
  • колебания артериального давления;
  • варикоз;
  • эпилепсия;
  • болезни пищеварительных органов – к ним относятся язва желудка и кишечника, рефлюкс-гастрит;
  • песок и конкременты в почках.

Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

К относительным ограничениям стоит отнести повышенную чувствительность и склонность к аллергии. Употреблять мятные напитки не следует людям, работа которых требует повышенной концентрации внимания.

Нарушение рекомендаций врачей приводит к негативным последствиям. Чаще всего средства на основе мяты провоцируют такие побочные эффекты:

  • тошнота и рвота;
  • бессонница;
  • повышение параметров кислотности;
  • мигрени;
  • учащение сердцебиения;
  • образование сосудистых звездочек;
  • аллергия;
  • учащение дыхания.

При появлении побочных эффектов стоит сразу отказаться от средств на основе мяты и проконсультироваться с врачом. В отдельных ситуациях требуется симптоматическая терапия.

Мята при похудении применяется довольно часто. Это растение отличается уникальным составом и позволяет справиться с лишними килограммами. Чтобы добиться ощутимых результатов, следует правильно подобрать рецепт и четко соблюдать правила приготовления состава.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.