Понастоящему июльская жара в Пензу неожиданно пришла уже в мае. Столбик термометра показывает за 30 градусов даже в тенечке. Как защитить свой организм от перегрева, и что делать в случае, если вы или ваши близкие пострадали от солнечного тепла – памятку для жителей Пензы мы разработали вместе с врачом «ПОКБ им. Н.Н. Бурденко» Любовью Заблоцкой.
Понастоящему июльская жара в Пензу неожиданно пришла уже в мае. Столбик термометра показывает за 30 градусов даже в тенечке. Как защитить свой организм от перегрева, и что делать в случае, если вы или ваши близкие пострадали от солнечного тепла — памятку для жителей Пензы мы разработали вместе с врачом «ПОКБ им. Н.Н. Бурденко» Любовью Заблоцкой.
Первые симптомы теплового удара — легкая тошнота, сильная жажда, и тяжесть в голове
Основными причинами этих неприятных проявлений являются высокая температура и длительное нахождение под прямыми солнечными лучами.
— При жаре организм не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела, и она стремительно растет. Нарушается кровообращение и потоотделение. Чем выше температура окружающей среды, тем больше мы потеем. С потом организм теряет влагу и соль, — объясняет Любовь Васильевна.
Если неприятные ощущения у человека вызваны незначительным перегревом, они проходят довольно быстро. Достаточно просто уйти от прямых солнечных лучей в тень. К голове можно приложить лед или наложить охлаждающий компресс, если есть такая возможность
Первое, что нужно сделать, заметив у себя признаки перегрева — это максимально охладить организм.
Следующее, что необходимо предпринять, чтобы помочь своему организму, — освободиться от тесной одежды и обеспечить доступ воздуха. Можно обмахиваться платком или газетой — что будет под рукой. При этом лучше лечь на спину.
Если у вас началась рвота, нужно перевернуться на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути. Полезно также пить много жидкости. Лучше, взять воду комнатной температуры и делать маленькие глотки.
В более сложном случае тепловой (солнечный) удар может вызвать тяжелые последствия вплоть до остановки сердца. Симптомы перегревания усугубляются при повышении влажности окружающей среды. Длительное нахождение в непроветриваемом помещении, духота или алкогольное опьянение могут тоже усиливать негативные последствия.
Если солнечный удар сопровождается головной болью, покраснением лица и кожи тела, одышкой, резкой слабостью, тошнотой и рвотой, сильным головокружением, потемнением в глазах, частым слабым пульсом, следует вызвать врача.
До приезда специалиста нужно уложить пострадавшего на спину в прохладном месте, при этом желательно приподнять его ноги. Поместить на лоб и под затылок холодные компрессы, по возможности облить или обтереть тело холодной водой. Если пострадавший находится в сознании, его надо заставить выпить как можно больше жидкости.
Если вам приходится оказывать помочь пострадавшему
Бывает, что при перегреве не солнце, человек теряет сознание. В этом случае его также необходимо перенести в тень, уложить на спину, освободить от сдавливающей одежды и постараться как можно скорее привести в чувство. Можно похлопать его по щекам. Голову лучше повернуть набок, чтобы исключить западание языка. Если аптечка неподалеку, можно использовать нашатырный спирт, в противном случае, подойдет холодная вода.
В ситуации, когда у пострадавшего отсутствует дыхание, прибегают к искусственному дыхание или массажу сердца. Но проводить эти мероприятия самостоятельно можно, только если вы точно знаете, как это делается, и абсолютно уверены в своих силах. Иначе самодеятельность может принести непоправимый вред. Когда человек придет в сознание, ему нужно дать воды.
Как уберечь себя от перегрева
Последствия теплового удара могут быть разрушительными для организма и еще долго давать о себе знать впоследствии, поэтому для собственного же блага стоит помнить о мерах предосторожности и не допускать перегревания своего организма.
К примеру, в самый солнцепек не стоит подолгу пребывать на улице с неприкрытой головой. В жару надо пользоваться светлым головным убором или зонтом от солнца. Предпочтительнее носить одежду светлых тонов, в идеале из натуральных тканей (хлопок или лен). Это поможет коже свободно «дышать».
Лучше ограничивать свое пребывание на солнце в период его наибольшей активности — с 11 до 17 часов или придерживаться тенистой зеленой зоны.
Полезно принимать больше жидкости внутрь — не менее 1,5-2 литров в день. При этом пить следует понемногу, маленькими глотками, ни в коем случае не залпом. Алкоголь во время жары противопоказан, так как он ускоряет обезвоживание. Кофе тоже желательно исключить, после него на солнце вы будете больше потеть. От жирной и тяжелой пищи лучше на время отказаться, В целом не стоит переедать. Ешьте больше овощей и фруктов. В них весьма высокое содержание воды и хорошие солевые запасы.
Регулярно проветривайте помещение, обрызгивайте его водой, обтирайтесь мокрым холодным полотенцем. Не злоупотребляйте физической активностью — на жаре важно соотносить свои усилия с возможностями организма.
Специалисты предупреждают, что хуже всего переносят перегрев пожилые люди и дети. Поэтому особое внимание стоит обращать родителям на состояние своего ребенка, не допускать его долгого пребывания под открытым солнцем и строго следовать советам по профилактике перегрева.
«Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.
