Как приготовить детокс-коктейли для похудения, лучшие рецепты напитков

Современное время требует от человека полной самоотдачи. Поэтому некоторые люди обращаются к сахару как к спасению, источнику необходимой энергии. Но он приводит к увеличению веса тела. А ведь можно попробовать детокс-напитки для похудения. Эти коктейли не только дадут заряд бодрости, но также поспособствуют устранению лишнего жира.

Как приготовить детокс-коктейли для похудения, лучшие рецепты напитков

Принцип действия очищающих детокс-напитков для похудения

Детоксикация организма важна для выведения токсинов, накапливающихся в организме из-за ряда факторов. К ним относятся:

  • частицы во вдыхаемом воздухе;
  • химические вещества, потребляемые с пищей;
  • используемые лекарства как рецептурные, так и без рецепта;
  • микробы на предметах, к которым человек прикасается (даже неосознанно).

Токсины ослабляют иммунитет, постепенно обременяют организм; человек чувствует усталость, отсутствие энергии. Особенно это ощущается после зимы, с наступлением периода весенней усталости.

Детоксикация — это не только избавление организма от токсических веществ, но и существенная помощь в удалении жира из абдоминальной области. Этому способствует регулярное употребление детокс-напитков для похудения, рецепты которых рассмотрены ниже.

Конечно, нельзя ожидать чудес только после 1 стакана напитка. Для результативного похудения питья коктейлей (смузи), чаев недостаточно. Но детокс-напитки, чаи полезны для тела по многим причинам. Кроме удаления вредных веществ из организма, они обеспечивают чувство насыщения, предотвращают голод.

Полезные свойства детокс-напитков

Каждый день организм человека подвергается воздействию загрязнителей из окружающей среды, консервантов, тяжелых металлов, пестицидов, канцерогенных химических веществ. Он вдыхает, глотает, вступает в контакт с этими токсинами; тело хранит их в тканях, клетках.

Организм отвечает рядом неприятных симптомов, среди которых:

  • запор;
  • метеоризм;
  • головная боль;
  • усталость;
  • тошнота;
  • проблемы с кожей;
  • отложения жира;
  • снижение энергии;
  • проблемы с дыханием;
  • перепады настроения.

Доказано, что детокс-напитки для похудения помогают предотвратить и устранить эти проявления.

Компоненты детокс-напитков

Загрязнители, пестициды, тяжелые металлы, другие химические вещества, хранящиеся в тканях, клетках организма влияют на функцию иммунной системы, обмен веществ, способность бороться с болезнями. Некоторые detox-коктейли для похудения на основе арбуза, огурца, клубники, имбиря помогают уменьшить воспаление, улучшить деятельность пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют потере веса, повышают метаболическую активность.

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Journal of Chiropractic Medicine», оценивалось влияние 21-дневной программы детоксикации. Все 7 участников уменьшили вес тела минимум на 5 кг. В то же время все они подтвердили очищение, улучшение состояния кожи после программы. Выведение токсинов способствует здоровью кожи, замедляет ее старение. Также детокс-коктейли для похудения повышают уровень энергии. Такие ингредиенты, как лимон, розмарин, мята, омолаживают организм и даже могут улучшить умственную активность.

Домашние рецепты детокс-напитков

Детоксикация с помощью напитков — это простой, полезный способ очистить организм, дать ему необходимые питательные вещества. Также некоторые детокс-напитки — это здоровый способ похудения. Они пробудят пищеварительную систему, расслабят ее, избавив от необходимости переваривать, обрабатывать пищу благодаря эффекту насыщения.

Рецепты детокс-напитков для похудения в домашних условиях просты в приготовлении — они требуют воды, фруктов, овощей или трав. Сочетание этих компонентов стимулирует детоксикацию, обеспечивая тело витаминами, минералами. Можно использовать ингредиенты, имеющиеся дома. Яблочный уксус, огурцы, арбуз, лимон присутствуют почти на каждой кухне.

Как приготовить детокс-коктейли для похудения, лучшие рецепты напитков

Напиток Cасси для похудения

Жидкости помогают выводить вредные вещества из организма. Лунный календарь рекомендует готовить холодный настой, ускоряющий обмен веществ, способствующий сжиганию жира.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 12 мятных листьев;
  • сок 1 лимона;
  • 1 огурец;
  • 3 см имбиря.

Приготовление детокс-напитка для похудения в домашних условиях:

  1. Крупно тертый имбирь, очищенный огурец, лимонный сок, порванные листья мяты оставьте настаиваться в воде на ночь.
  2. Утром напиток процедите.

В настой также можно добавить мед, измельченный кайенский перец.

Лимонный напиток с мятой и огурцом для похудения

Лимон, источник витамина С, других антиоксидантов, используется в приготовлении следующего очищающего коктейля — огуречного лимонада. Его детоксицирующее действие обусловлено сочетанием подходящих ингредиентов. Этот лимонад также активирует сжигание жира.

Приготовление детокс-коктейля для похудения по рецепту в домашних условиях простое. Его компоненты создают магический освежающий напиток, дающий организму ряд полезных веществ. Благодаря лимонному соку он очистит тело от вредных отложений, устранит метеоризм, изжогу. Мята ускорит метаболизм, пищеварение.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • огурец среднего размера;
  • 2 лимона (можно заменить апельсинами, полностью или частично);
  • 5 веточек зеленой мяты.

Приготовление:

  1. Очистите и измельчите в блендере огурец, отожмите лимон.
  2. Смешайте огурец и лимонный сок с водой.
  3. Добавьте листья мяты, оставьте настояться.

При подаче можно (но не обязательно) процедить коктейль. Стакан можно украсить ломтиком лимона или огурца.

Детокс-напиток для похудения с огурцом и грейпфрутом

Грейпфрут — это цитрусовый плод со слегка горьким вкусом. Он происходит с райских островов Карибского моря, привносит в нашу страну аромат экзотики. Кроме экзотического вкуса, этот фрукт характеризуется высоким содержанием витамина С. Грейпфрут также содержит витамины В1, К, биофлавоноиды. Он действует как антиоксидант, обладает антибиотическими, детоксикационными свойствами.

Грейпфрут положительно влияет на функцию печени, состав кишечной микрофлоры, стимулирует метаболизм.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 2 больших грейпфрута;
  • огурец среднего размера.

Рецепт детокс-коктейля для похудения:

  1. Отожмите сок из грейпфрута и огурца.
  2. Разбавьте сок водой. Это создает экзотический лимонад, обладающий очищающими свойствами.
  3. Можно подавать напиток с кусочками грейпфрута.

Придать коктейлю свежести можно листиками мяты, мелиссы.

Этот сок способствует сжиганию жира. Для усиления его действия, ускорения метаболизма, можно добавить в него тертый имбирь (оставьте настояться перед потреблением).

Легкий зеленый смузи с сельдереем, петрушкой, кориандром

Сейчас рассмотрим рецепт легкого смузи, предназначенного для максимальной детоксикации организма. Его ингредиенты оказывают стимулирующее действие сразу после употребления. Напиток немедленно поставляет телу энергию, необходимую для стимулирования очищающих процессов.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 2 лимона;
  • листья петрушки (2 горсти);
  • стебли сельдерея (3–5 шт.);
  • зеленые листья кориандра (горсть) или кориандр в качестве специи (сушеные семена).

Приготовление:

  1. Очистите лимоны от кожуры, разделите на дольки.
  2. Порежьте стебли сельдерея.
  3. Поместите лимоны, сельдерей, листья петрушки, кориандра в блендер, перемешайте. Добавьте воду, снова перемешайте.

Напиток пейте свежим. Храните его в прохладном месте, потребите в течение 24 часов с момента приготовления.

Кориандр — это ароматическая специя, обладающая детоксифицирующими свойствами. Растение оказывает ряд благотворных воздействий:

  • удаляет загрязняющие вещества из организма, в т. ч. токсичные металлы;
  • уничтожает кишечных паразитов;
  • устраняет проблемы с пищеварением;
  • благотворно влияет на деятельность кишечника, желудка, поджелудочной железы;
  • положительно сказывается на состоянии нервной системы, психических функций (поэтому поможет справиться даже с психически сложными периодами детоксикации).

Овсяный напиток для похудения и выведения металлов из тела

Сочетание овсяных хлопьев и трав (петрушки, кориандра) поможет организму избавиться от вредных металлов, в т. ч. свинца, меди, ртути, алюминия. Кроме детоксикации, этот напиток снижает кровяное давление, поставляет телу необходимое количество клетчатки.

Ингредиенты:

  • 1 ст. овсяных хлопьев или хлопьев киноа;
  • 1 ст. миндального или кокосового молока;
  • ½ ст. кокосовой воды;
  • ½ зеленого яблока;
  • свежая петрушка;
  • свежий кориандр;
  • 1 ст. л. меда;
  • 3–4 кубика льда.

Перемешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости.

Зеленый напиток для очистки и похудения

Этот смузи обладает противовоспалительными свойствами, очищает тело, поставляет ему витамины.

Возьмите:

  • ½ огурца;
  • ½ цуккини;
  • ½ зеленого перца;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 яблока;
  • 1 см имбиря;
  • сок из ½ лимона.

Приготовление:

  1. Нарежьте овощи, яблоки.
  2. Отожмите сок или смешайте в блендере.
  3. Добавьте лимонный сок.

При питье этого смузи организм получает ряд питательных веществ без необходимости потребления пищи.

Лимонный напиток с медом и корицей для похудения

И снова лимон — очищающий фрукт. На этот раз он присутствует в составе рецепта детокс-воды для похудения.

Нужно:

  • 1 ст. зеленого чая;
  • 1 целая палочка корицы;
  • 1 ч. л. меда;
  • сок из ½ лимона (или меньше);
  • щепотка кайенского перца (или чили).

Смешайте компоненты. Напиток пейте утром.

Как приготовить детокс-коктейли для похудения, лучшие рецепты напитков

Напиток с яблочным уксусом

В составе этого коктейля присутствует яблочный уксус, известный очищающими свойствами.

Подготовьте:

  • 1 ст. теплой воды;
  • по 2 ст. л. яблочного уксуса, лимонного сока;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. корицы;
  • щепотка кайенского перца (чили).

Смешайте компоненты. Эту детокс-воду для похудения также пейте утром.

Свекольный напиток для похудения

Этот напиток относится к ряду очищающих именно из-за содержания свеклы в составе. Он также включает другие полезные компоненты, противодействующие признакам старения, обладающие противоопухолевыми свойствами. Грейпфрут содержит витамин С, поддерживающий иммунную систему. Следовательно, этот коктейль также является профилактикой гриппа.

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • 1 свекла;
  • ½ красного грейпфрута;
  • 1 мандарин;
  • кусочек имбиря;
  • ½ ст. зеленого чая.

Как приготовить детокс-напиток для похудения дома:

  1. 10–15 минут поварите овощи на пару. Охладите.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер, перемешайте.

Напиток из куркумы для похудения

Куркума — это не только специя, поддерживающая метаболизм. Она также способствует выведению токсинов, помогает печени разрушать токсичные вещества. Имбирь также поддерживает очищение. Лимонный сок, кайенский перец поддерживают пищеварение.

Ингредиенты:

  • 2 ст. теплой воды;
  • 2 ст. холодной воды;
  • ½ ч. л. куркумы;
  • ½ ч. л. порошка имбиря;
  • 3 капли стевии или 1 ч. л. меда;
  • по щепотке кайенского молотого черного перца;
  • лимонный сок.

Доведите до кипения 2 ст. воды. В холодную воду поместите все ингредиенты, залейте кипятком. Пейте на протяжении дня.

Яблочно-имбирный напиток для похудения

В этом рецепте имбирь подготовит организм к лучшему усвоению других ингредиентов. Кале снабдит тело фитонутриентами. Салат также полон полезных веществ, как и яблоко. Оно сделает напиток не просто очищающим, но также вкусным.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко (с кожурой), мелконарезанное;
  • ½ лимона;
  • ½–1 кочан кале;
  • 1 салатный лист;
  • 1 см имбиря.

Из всех ингредиентов отожмите сок или перемешайте их в блендере.

Напиток из зеленого чая с лимоном для похудения

Этот зеленый чай со льдом, цитрусовыми фруктами полезен также благодаря листьям базилика. Они содержат эфирные масла, в частности:

  • эвгенол;
  • масло цитронеллы;
  • линалоол;
  • цитраль;
  • терпинеол;
  • лимонен.

Эти вещества обладают противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Совместно с цитрусовыми ароматами базилик освежает.

Ингредиенты:

  • по 1 шт. лайма, лимона, апельсина;
  • 4 ст. л. зеленого чая;
  • ¼ ст. листьев базилика;
  • 10 стаканов воды.

Приготовление:

  1. Заварите зеленый чай в 2 ст. воды. Охладите, слейте.
  2. Добавьте оставшуюся воду, кусочки цитрусовых, листья базилика. Перемешайте.
  3. Оставьте в холодильнике на 4 часа.
  4. Подавайте с кубиками льда. Можете подсластить медом.

Банановый напиток для похудения

Этот смузи повышает иммунитет, поставляет телу витамин С, калий, марганец.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 10 ягод клубники;
  • ½ вареной свеклы;
  • 1 см тертого имбиря;
  • 1 ст. кокосового молока (или кокосовой воды);
  • сок ½ лайма;
  • 4–6 кубиков льда;
  • горсть листьев шпината (или других листовых овощей).

Поместите ингредиенты в блендер, перемешайте.

Как приготовить детокс-коктейли для похудения, лучшие рецепты напитков

Быстрый детокс-чай

Сварите чашку зеленого чая, охладите, добавьте любые фрукты. При регулярном питье этот чай очищает организм, сжигает жиры.

Напиток для похудения из кефира и имбиря

Имбирь сам по себе обладает лечебными свойствами. Но для улучшения его действия можно приготовить из него ферментированный напиток, положительно влияющий на пищеварение.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 100–130 г сахара (6–8 ст. л.), предпочтительно коричневого тростникового;
  • 1 корень имбиря (8–10 см);
  • 100–200 мл кефира.

Приготовление:

  1. Вскипятите воду в кастрюле.
  2. В кипяток добавьте измельченный имбирь, уменьшите огонь, накройте крышкой, поварите 3 минуты.
  3. Добавьте в кастрюлю сахар, перемешайте до его растворения. Охладите.
  4. После охлаждения до комнатной или летней температуры вылейте содержимое кастрюли в стерилизованную банку.
  5. Добавьте кефир, перемешайте, закройте марлей или тканью, закрепленной резинкой.
  6. Оставьте настаиваться 1 неделю в теплом месте.
  7. Через неделю процедите содержимое банки в бутылки, желательно стеклянные.
  8. Закройте бутылки, держите их закрытыми несколько дней, чтобы образовался углекислый газ, придающий напитку игристость.

Использование:

  1. Для похудения пейте напиток так часто, как хотите.
  2. Для профилактики болезней выпивайте 1 ст. в день или через день.

Самый простой способов избавиться от избыточного веса — питье детокс-напитков. Их регулярное использование ускорит похудение путем очистки организма от вредных веществ, насыщения без еды.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.