Правила питания по аюверде для очищения организма и похудения

Правила питания для похудения аюверда были разработаны в Индии много веков назад. Система позволит не только избавиться от излишков веса, но и вылечить ряд заболеваний, вызванных неправильным питанием.

Похудение в зависимости от дошей

Для выбора методики похудения по аюверде женщине потребуется определить тип доши:

1. Женщины вата-типа легко возбудимы и активны. Постоянное движение, изменение обстоятельств позволяет сохранять стройность. Это любительницы путешествий и переездов. Выстраивают отношения для заполнения пустоты. В еде отдают предпочтение пересоленным, кислым, густым блюдам. Уравновесить натуру поможет сладкая, горячая, жирная еда.
2. Люди питта-типа предпочитают употреблять острую, перченую пищу. Пищеварительный процесс проходит без сбоев. Таким женщинам следует больше пить соков, употреблять салаты.
3. Женщины капха-типа характеризуются спокойностью, малоподвижностью. Они считаются верными женами и прекрасными матерями. Такие люди любят сладкое, что ведет к увеличению веса. Для гармонии следует употреблять больше горячих и острых блюд: низкокалорийные каши, имбирный чай с лимоном, овощи с пряными травами.

Аюверда для похудения: правила питания

Последователи аюверды объясняют скопление шлаков и токсинов в организме употреблением жирной пищи. Организм не справляется с ее перевариванием, что способствует накоплению вредных веществ. В аюверде они носят название Ама, которая бывает 2 видов:

1. Водорастворимая, которая устраняется посредством физических нагрузок и диетического питания.
2. Жирорастворимая, застревающая во внутриклеточном пространстве и провоцирующая образование жировых отложений. От такого жира избавиться сложнее.

Последователям методики необходимо планировать свой день в соответствии с состоянием организма и активностью Солнца. Утренний прием пищи следует проводить в период, когда Капха является активной для удержания ее равновесия. Этот временной промежуток находится между 7 и 10 часами. Важнейший принцип системы заключается в низкокалорийном питании, которое не нагружает организм и не тратит его силы на переваривание еды.

Завтракать необходимо только свежеприготовленной пищей. Употреблять блюда, приготовленные накануне, запрещается. Женщины, худеющие по аюверде, не могут отказываться от завтрака. Но он должен быть легким и в заданные промежутки времени. Стоит отказаться от кисломолочной продукции, бананов, молока, сыра, сладостей, выпечки. Рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам: овсяной каше, мюсли и прочие.

Обедать последователи методики должны в промежутке между 12 и 13 часами. Обед является не менее важной процедурой по сравнению с завтраком. Пропускать его нельзя. Употреблять на обед можно блюда, приготовленные с использованием злаков, бобов, овощей, а также супы.

Для ужина последователям стоит использовать продукты с наименьшей калорийностью. Ужин может состоять из орехов, свежих овощей, круп. Пища должна с легкостью перевариваться, не нагружая организм. Оптимальное время для ужина – 20.00.

Физические нагрузки и спорт неразрывно связаны с диетой по аюверде. Предпочтение следует отдавать йоге. Она поможет укрепить мышечную ткань, разработает суставы.

Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника

Аюверда питание для похудения потребует выполнения следующих принципов:

• есть следует не спеша, в спокойной обстановке;
• после еды необходим отдых;
• надо избегать переедания;
• приступать к приему пищи следует при наступлении голода;
• к последующему приему пищи процесс переваривания ранее съеденных блюд должен быть завершен;
• охлажденные напитки пить запрещается;
• есть можно только в хорошем расположении духа.

При соблюдении всех рекомендаций женщины, следующие  диете по аюверде для похудения, смогут не только скинуть излишки веса, но и нормализовать обменные процессы, улучшить свое самочувствие и нормализовать работу ЖКТ.

4 простых шага к похудению

Для избавления от излишков веса и тяжелых токсинов аюверда предлагает сделать 4 шага.

Шаг 1 — жиросжигающий чай

Для приготовления напитка потребуются следующие составляющие:

• 0,5 ч. л. семян кориандра;
• 0,5 ч. л. тмина либо зиры;
• 0,5 ч. л. семян укропа либо фенхеля.

Все составляющие пересыпаются в термос и заливаются кипятком (4 стакана). Напиток пьется маленькими глотками на протяжении дня.

Шаг 2 — приправа для истребления жира

Индийский врач доктор Kulreet убежден, что для эффективного похудения в ежедневном меню женщины должны присутствовать 6 вкусов:

• кислый;
• сладкий;
• соленый;
• горький;
• вяжущий;
• острый.

По мнению доктора, наличие всех вкусов в блюде позволит быстрее насытиться им. Процесс пищеварения улучшится, что принесет человеку комфорт и удовлетворенность. Для получения такого эффекта в блюдо следует добавлять Карри. Но приправа из магазина в данном случае не подходит. Аюверда для похудения предлагает свою рецептуру по приготовлению порошка. Для этого потребуется подготовить следующие составляющие:

• 5 ч. л. кориандра (семена);
• 1 ч. л. пажитника (семена либо порошок, так как семена очень твердые);
• 1 большой лист лавра;
• 0,5 ч. л. тмина (семена);
• 0,5 ч. л. черной горчицы (семена);
• 1 палочка корицы длиной 1–2 см;
• 0,5 ч. л. чеснока сушеного;
• 2 ч. л. куркумы (порошок).

Все составляющие (кроме куркумы) пересыпаются в кофемолку и перемалываются. Далее к смеси добавляется последний ингредиент.

Все компоненты можно приобрести в индийских магазинах. Но покупать готовую приправу Карри не рекомендуется. Она должна быть приготовлена по данной рецептуре.

Шаг 3 — за обедом необходимо съедать 50% дневной нормы

В обеденное время процесс пищеварения наиболее силен. В связи с этим на протяжении дня количество еды должно распределяться следующим образом:

• 25% дневной нормы съедается за завтраком;
• 50% – за обедом;
• 25% – за ужином.

За обедом рекомендуется съедать наиболее тяжелую для пищеварения еду. На вечер лучше оставлять легкие блюда, так как калорийная пища отрицательным образом скажется на весе.

Шаг 4 — употребление Triphala

За 1 час до сна индийский врач рекомендует пить напиток Triphala. В его состав входит 3 ягоды:

• Amalaki;
• Haritaki;
• Bibhitaki.

Первая из списка ягода способствует нормализации количества сахара в крови и наращиванию мышечной ткани. Вторая составляющая поможет вывести токсины из толстого кишечника. Последняя из списка ягода поможет вывести избытки жидкости и жиров из клеток.

Для приготовления напитка потребуется 0,5 ч. л. приготовленного порошка залить водой в количестве 250 гр.

Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов

В основе питания по аюверде для женщин для похудения лежит поедание свежей, натуральной, полезной пищи. Такая еда будет способствовать понижению веса и улучшения процесса пищеварения. Поклонникам данной системы необходимо отдавать предпочтение растительной  и молочной продукции. Питательная ценность пищи должна быть минимальна.

Основные приемы пищи должны дополняться 2-мя свежими фруктами либо сухофруктами. Пить рекомендуется простую воду, компоты, свежие соки, йогурты.

Рецептура для аюверды и похудения

В меню женщин, последователей аювердической программы, должны присутствовать блюда, приготовленные по индивидуальным рецептам. Особенность таких блюд заключается в пониженной калорийности и отличных вкусовых качествах.

Для приготовления Сабджи необходимо подготовить следующие составляющие:

• капусту;
• морковь;
• зерна тмина;
• лимонный сок;
• перец молотый;
• масло растительное;
• сметана, зелень в зависимости от вкусовых предпочтений.

Овощи необходимо промыть и почистить. Далее перец, лимонный сок и овощи соединяются вместе и измельчаются. Массу необходимо обжарить в небольшом количестве масла и залить водой. Заготовку необходимо протушить под крышкой. Готовое блюдо посыпается зеленью, можно добавить сметаны.

Еще одним блюдом полезным  для похудения является Чапати. Для него потребуются следующие ингредиенты:

• мука;
• вода;
• соль;
• мед;
• масло Гхи.

Из муки, воды и соли необходимо замесить тесто и оставить его на полчаса, накрытым полотенцем. Далее из теста следует раскатать небольшие лепешки и обжарить их в небольшом количестве растительного масла. Полученный продукт перед употреблением смазывается маслом Гхи и медом.

Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?

Поклонники системы могут употреблять во время диеты следующие продукты:

• овощные супы;
• спаржу;
• бобовые;
• мучную продукцию собственного изготовления;
• продукцию из молока за обедом либо ужином.

Запреты налагаются на следующую продукцию:

• алкогольные напитки;
• приправы;
• сильносоленые блюда;
• шафран;
• бананы на завтрак;
• жирные рыбные и мясные блюда.

Когда нельзя использовать питание по аюверде для похудения?

Аювердическая диета не может использоваться женщинами при определенных обстоятельствах. Это связано с тем, что в некоторых блюдах присутствуют компоненты, запрещенные при определенных состояниях:

• во время вынашивания ребенка;
• при кормлении малыша;
• при патологиях в органах пищеварения;
• назначение лечебного диетического питания.

При наличии одного из выше перечисленных обстоятельств следует отказаться от применения аювердической системы. Иначе вред организму неизбежен.

Отличительные признаки аюверды от других методик

Процедура похудения по аювердической диете предполагает индивидуальный подход (перед началом курса потребуется определить тип Доши). В соответствии с типом разрабатывается меню и система похудения. Другие программы похудения универсальны для разных типов людей и не учитывают индивидуальные особенности человека.

Большинство методик похудения ограничивает человека в потреблении определенных продуктов. Их употребление может привести к увеличению веса. В аювердической системе каждый натуральный продукт считается полезным. Еда употребляется с удовольствием, что понижает риски нервных расстройств.

Следовательно, чтобы похудеть и улучшить здоровье по аювердической системе следует постоянно использовать весь ее комплекс. Частичное применение методик данной системы либо кратковременные курсы могут нанести существенный урон организму. Аюверда для похудения должна использоваться постоянно.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.