Самые эффективные диеты на 2 недели с описанием и меню для похудения

Порой возникают ситуации, когда следует сбросить приличное количество килограмм за короткое время. На помощь приходит диета на 2 недели. При соблюдении требований результат превзойдет все ожидания. Однако есть и некоторые ограничения, которые следует изучить перед похудением.

Эффективная диета на 2 недели: выбор, плюсы и минусы

Если требуются кардинальные изменения веса, диета на 2 недели выступает оптимальным вариантом. К выбору конкретного рациона, режима питания следует подходить с учетом индивидуальных особенностей. Рекомендуется при этом обратиться за помощью к специалистам, сдать анализы для определения общего состояния организма.

При самостоятельном принятии решения можно совершить множество ошибок, нанести вред собственному здоровью. Только грамотный диетолог способен определить наиболее эффективный способ похудения. При этом учитываются:

• образ жизни, привычки;
• первоначальный вес;
• желаемый вес;
• финансовое положение, влияющее на приобретение продуктов питания;
• вкусовые предпочтения клиента.

Для быстрого и значительного снижения веса выбирается преимущественно диета на 2 недели. Объясняется это наличием множества преимуществ:

• короткий срок легко переносится;
• достигается впечатляющий результат;
• гарантируется безопасность для здоровья при условии отсутствия противопоказаний.

Однако есть и некоторые недостатки. Краткосрочная, 2-хнедельная диета не гарантирует привыкания, перехода к правильному питанию, что может повлечь за собой возвращение прежнего веса. Меню не отличается разнообразием.

Белковая

Данная диета на две недели эффективная, пользуется популярностью. Предназначена для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку физические нагрузки усиливают эффект. Количество приемов пищи в день составляет 6 раз.

Принцип заключается в исключении из рациона продуктов с высоким содержанием углеводов. Ограничивается количество жиров. Кроме белковой пищи, меню на 2 недели для похудения насыщено овощами, фруктами, минеральными комплексами и витаминами. Общие требования:

• забыть про алкоголь;
• ужинать минимум за 2 часа до сна;
• контролировать содержание углеводов и жиров;
• выпивать в день 2 и более литров питьевой воды.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

1. Кофе или чай.
2. Яйцо, капустный салат.
3. 100 г куриной грудки, 100 г риса.
4. 200 г нежирного творога.
5. 100 г рыбы на пару, 100 г овощного салата.
6. Стакан томатного сока.

По аналогии разрабатывается меню на все 14 дней. При этом суточная калорийность не превышает показатель 700. Также не стоит забывать, что промежутки между приемами пищи должны быть около 2-3 часов.

Гречневая

Название говорит само за себя. Основополагающим продуктом выступает гречка. При этом добавление соли либо сахара в процессе приготовления недопустимо. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Организм сам даст сигнал о насыщении. Следовательно, переедание невозможно.

Максимальный срок ограничивается 2 неделями. Далее обязательно следует сделать перерыв на 30 дней. При желании можно повторить диету. Популярность объясняется рядом преимуществ:

• неограниченность порций;
• чувство насыщения длится продолжительное время;
• заметный результат;
• нормализуется работа пищеварительной системы;
• уменьшается целлюлит;
• улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
• укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Но стоит помнить и о недостатках. Возможно снижение артериального давления. Возникают быстрая утомляемость, гиповитаминоз. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо соблюдать определенные требования:

• 2 литра питьевой воды в день;
• ужин за 3 часа до сна;
• перекусы должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.

Для того чтобы правильно приготовить гречку, ее следует залить кипятком в соотношении 1:2,5. Затем посуда с крупой накрывается крышкой, заворачивается в полотенце. В таком состоянии каша запаривается всю ночь.

Диета для ленивых минус 12 кг

Требует хорошего здоровья, поскольку резкое снижение веса представляет стресс для организма. Консультация врача обязательна. Несмотря на название, 2-хнедельная диета для похудения требует силы воли, терпения, мужества.

Основу составляет чистая питьевая вода. Перед каждым приемом пищи за 20 минут следует потреблять 2 стакана этой жидкости мелкими глотками. После еды воду нельзя пить минимум 2 часа. Таким образом, режим питания выстраивается сам по себе.

Помимо избавления от лишнего веса, происходит благотворное влияние на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. 2недельная диета для похудения обеспечивает улучшение общего состояния организма.

Существует список запрещенных продуктов. Стоит забыть о сладостях, выпечке. Нельзя употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, сливочное масло, консервы, жареные, жирные и острые блюда. Под запретом находятся соль и сахар во всех проявлениях.

Китайская диета

Характеризуется не только уменьшением веса, но и обретением гармонии в работе органов и систем организма. Основу составляет низкая калорийность. Принцы, которых следует придерживаться:

• овощи выступают самостоятельным блюдом, а не гарниром;
• рис – гарантия насыщения;
• кушать следует до утоления чувства голода;
• минимум раз в неделю должна присутствовать жидкая пища;
• зеленый чай – главный помощник в контроле веса, профилактике многих заболеваний;
• следует регулярно заниматься укрепляющими упражнениями;
• стоит забыть о соли, сливочном масле, животных и растительных жирах;
• запрещается употреблять сладости, сахар, мучные продукты, картофель, молоко;
• трезвый образ жизни – гарантия отсутствия лишнего веса.

Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, овощи. Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На обед можно съесть 2 вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока, 1 помидор. Ужин включает в себя отварную либо жареную рыбу, салат из капусты.

Французская диета

Помогает достичь красоты и грации тела. Суточная калорийность не превышает показатель 1200. Данная диета на две недели эффективная, меню, расписание приемов пищи прописывается сразу на весь период. Недопустимы отклонения от рациона, замена продуктов. Следует четко соблюдать объемы порций, режим.

К запрещенным продуктам относятся соль и сахар, сладости и алкоголь, консервы, острые приправы. Разрешено употреблять постное мясо и морепродукты, овощи и фрукты, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. Диета для похудения за 2 недели предполагает потребление более 2 литров жидкости в день (вода, зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки).

Физические нагрузки в спортзале во время соблюдения диеты недопустимы. Предпочтение следует отдать прогулкам на свежем воздухе, плаванию, йоге. Количество приемов пищи составляет 3. Однако при возникновении непреодолимого чувства голода разрешается перекусить фруктами.

Кефирная диета Долиной

Уменьшение веса составляет от 5 до 9 кг за 14 дней. Принцип заключается в четком 6-разовом питании. Ужин должен быть не позднее 18.00. 2-хнедельная диета делится на три этапа: неделя – перерыв – неделя. Во время перерыва запрещены жирные и острые блюда. Недопустимо употребление сладостей и мучных продуктов. Если полученный результат не удовлетворяет всем пожеланиям, можно продолжить чередование.

Перед тем как приступить к диете, следует устроить разгрузочный день. Заключается он в употреблении 50 мл травяного настоя из зверобоя, ромашки и календулы перед каждым приемом пищи. Сама диета на 2 недели с меню на каждый день выглядит следующим образом:

1. 0,4 кг запеченного картофеля.
2. 0,4 кг нежирного творога.
3. 0,4 кг фруктов, кроме банана и винограда.
4. 0,4 кг отварного куриного филе.
5. 0,4 кг фруктов.
6. 1,5 л негазированной минеральной воды.
7. 0,4 кг фруктов.

Каждый день, кроме шестого, следует выпивать по пол-литра кефира. Затем перерыв. Меню второй недели аналогичен первой. Снижение веса гарантировано посредством организации дробного питания. Употребление кефира благотворно влияет на работу пищеварительной системы. Однако данная эффективная диета для похудения за 2 недели не является достаточно сбалансированной.

Диета Миркина

Требует правильного психологического настроя. Худеющий должен быть уравновешенным, обладать физической и духовной стойкостью. Только морально подготовленный человек способен преодолеть испытания, выдержать диету в полном объеме.

Ежедневный рацион довольно разнообразный. Содержит витамины, белки, углевода и жиры. Суточный калораж составляет 1500. Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

• отварное куриное мясо;
• колбасные изделия;
• разбавленные водой свежевыжатые соки;
• приготовленная на пару рыба;
• куриные яйца, не более двух в день;
• нежирные молочные продукты;
• овощи и фрукты с невысоким содержанием углеводов.

За 15 минут перед приемом пищи следует выпивать один стакан негазированной воды. Во время диеты рекомендованы физические нагрузки, помогающие содержать тело в прекрасной форме. А вот от следующих продуктов следует отказаться:

• выпечка;
• макароны;
• фрукты с высоким содержанием калорий;
• картофель;
• майонез и кетчуп, соусы на них основанные;
• острые и сладкие блюда;
• алкоголь.

Четкого режима питания не существует. Кушать следует после наступления чувства голода. Таким образом, вырабатывается привычка не есть за компанию. В дальнейшем это поможет удерживать вес, не набирая лишние килограммы. Результат диеты составляет потерю веса в 3 кг за неделю.

Диета Прана

Выступает щадящим вариантом похудения. Основу составляет протеиновый коктейль, разработанный врачом и ученым Я.Маршаком. Растворимый, сбалансированный напиток содержит витамины, минералы, протеин. Принцип заключается в следующем:

• один протеиновый коктейль приравнивается к приему пищи;
• количество суточной дозы питьевой воды составляет 2,5 литра;
• коктейль следует сочетать с обычными продуктами;
• режим питания включает три приема пищи.

Под запретом находятся жареные и копченые блюда. Недопустимо употреблять майонез, алкоголь. А вот фрукты и овощи, мясо курицы и индейки, зелень только приветствуются.

Количество белков, углеводов и жиров в сутки составляет 90 г – 120 г – 65 г. Коктейль выпивается между основными приемами пищи. Ужин должен быть не позднее 18.00. Количество сброшенных килограмм по окончании диеты индивидуально, зависит от первоначального веса. Некоторые, например, показывали результат в 15 кг за две недели.

Помимо снижения веса, диета на 2 недели благотворно влияет на организм. Происходит очищение, появляется энергия, ускоряются процессы метаболизма. Кожа, ногти и волосы приобретают здоровый вид. Запускаются механизмы омоложения организма и профилактики диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Питьевая диета

Основана на употреблении пищи в жидком виде. Помимо избавления от лишнего веса, происходит вывод токсинов и шлаков. Во время диеты на две недели разрешено употреблять:

• воду. Суточная доза составляет минимум 2 литра. Вода должна быть негазированной, чистой, без подсластителей и красителей;
• бульон. За основу берутся овощи (кроме лука и перца) или мясо. Для большей эффективности предпочтение следует отдавать домашним продуктам. Соль следует употреблять в минимальном количестве либо полностью исключить;
• нежирные кисломолочные напитки;
• свежевыжатый сок. За основу следует брать фрукты и овощи, выращенные в домашних условиях. Это поможет избежать наличие консервантов. Добавлять сахар в напиток недопустимо. Под запретом также находится виноградный сок;
• чай без сахара;
• компот либо кисель без сахара.

Сочетание напитков на протяжении дня индивидуально. Зависит от личных предпочтений. Количество воды и чая неограниченно. А вот остальные напитки следует употреблять дозировано, до появления чувства насыщения.

Специалисты утверждают, что питьевая – эффективная диета, похудеть за 2 недели можно на 7-15 кг. Происходит очищение организма. Нормализуется работа пищеварительной системы, обмен веществ. Наблюдается сокращение объема желудка, что впоследствии избавит от набора лишнего веса.

Как правильно выйти из диеты?

Каждая диета на 2 недели эффективная, хороша по-своему. Но это половина пути к идеальной фигуре. Не меньшее значение имеет грамотный выход из диеты с сохранением достигнутого результат. Существует ряд правил:

1. Не расслабляться. По окончании диеты следует избегать переедания. Необходимо помнить, что вес может вернуться. В таком случае силы были потрачены впустую.
2. Постепенность. Возвращение к привычному меню должно быть плавным. Привычные продукты питания необходимо вводить дозировано, по 1-2 каждый день. О вредных желательно забыть навсегда.
3. Оптимизм. Правильный настрой, уверенность в сохранении результата – гарантия успеха.
4. Сохранение спокойствия. Стрессовые ситуации разжигают аппетит.
5. Режим питания. Его следует соблюдать на протяжении всей жизни.
6. Еду следует тщательно пережевывать. Так чувство насыщение придет вовремя, не произойдет переедания.
7. Порции должны быть меньше по сравнению с теми, что были до диеты.

Каждый осуществляет выход из диеты по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей. Минимальный срок перехода составляет 2 недели.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.