Как в домашних условиях избавиться от целлюлита, действенные варианты диеты, упражнений, массажа, ванн и народных средств

При наличии целлюлита происходит скопление под кожной поверхностью жировых клеток. Чаще всего «апельсиновая корка» формируется в области ног, ягодиц, живота, бёдер. То, как избавиться от целлюлита, волнует большое количество женщин.

Факторы, провоцирующие появление «апельсиновой корки»

Целлюлит, появляющийся на ногах и других зонах тела, возникает при снижении уровня эстрогена в организме. При пониженной концентрации этого гормона уменьшается прочность соединительной ткани. В результате увеличивается количество жировых клеток в организме. Средства против целлюлита могут понадобиться и при сильном нервном перенапряжении, ведении малоактивного образа жизни, наследственной предрасположенности.

Соблюдение специальной диеты

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях при помощи правильного питания? Коррекция рациона предусматривает 2 основные цели:

• выведение из тканей избыточной жидкости;
• снижение массы тела.

Стоит пояснить, как убрать целлюлит в проблемных зонах при помощи правильного питания. Женщине следует исключить из ежедневного меню копчёности, жирную и острую пищу. Рекомендуется максимально ограничить потребление сладостей, продуктов, в составе которых содержится большое количество соли.

Для нормализации электролитного баланса и ускорения процесса выведения токсинов применяют обыкновенную воду. За сутки рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости (около двух литров).

Важно! От употребления кофе при наличии «апельсиновой корки» рекомендуется отказаться. Его следует заменить отварами трав, оказывающих диуретическое или слабительное воздействие.

В том, как быстро избавиться от целлюлита с помощью изменённого рациона питания, нет ничего сложного. Для очищения организм в рацион включают клетчатку. Это вещество в больших количествах содержится в крупах, свежих фруктах, овощных блюдах. Насыщают организм клетчаткой и продукты, в которых имеются отруби.

Основные методы устранения проблемы

Стоит пояснить, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Устранение «апельсиновой корки» предусматривает всестороннее влияние на организм:

• коррекция питьевого режима и ежедневного меню;
• выполнение специальных упражнений;
• проведение антицеллюлитных процедур.

Комплексное воздействие позволяет избавиться от целлюлита. В итоге значительно улучшается состояние кожи, снижается вероятность повторного возникновения «апельсиновой корки».

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: разнообразные ванны

Принятие ванн, оказывающих антицеллюлитное воздействие, —  действенная процедура, в процессе которой происходит разогрев кожи. В итоге активизируется процесс проникновения косметических средств в кожный покров.

Женщинам, которые ищут способ, как избавиться от целлюлита на ногах, стоит взять на заметку такие рецепты:

1. Молочная ванна. Процедура оказывает выраженное расслабляющее воздействие. При приготовлении раствора для молочной ванны в воду добавляют 200 мл молока, в котором растворяют 2 капли аромамасла апельсина. Средняя продолжительность процедуры — 20 минут.
2. Глиняная ванна. При проведении процедуры понадобиться 450 граммов белой глины. Её нужно растворить в достаточном количестве воды. Глиняная ванна способствует восстановлению нормального кровотока. Процедура позволяет избавиться от токсичных веществ, оказывает тонизирующее действие.
3. Фитованна. Для её приготовления потребуется несколько лекарственных растений: хвощ, лаванда, шалфей, ромашка. 0,5 кг лечебного сбора заливают 3 литрами кипящей воды. Полученную смесь настаивают 2 часа, процеживают. Затем напиток переливают в ванну, наполненную горячей водой. Процедуру выполняют дважды в неделю, по 20 минут.
4. Аромаванна. Избавление от выраженного целлюлита в данном случае происходит при помощи масел корицы или бергамота. Предварительно аромамасла растворяют в 20 мл масла оливы. Затем их медленно вливают в ванну с тёплой водой.

Как бороться с целлюлитом при помощи разнообразных ванн? Температура воды должна достигать не выше 37 градусов. После ванны тело вытирать не рекомендуется. Можно просто обернуться тёплой простыней или накрыться одеялом. Это стимулирует более активное сжигание жировых запасов.

Сеансы массажа: как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Перед выполнением массажа кожу очищают при помощи специальных пилинговых средств. Они не только помогают устранить загрязнения и избавиться от ороговевших частичек кожи, но и оказывают разогревающее воздействие.

Особенно популярны у женщин, ищущих решение проблемы, как убрать целлюлит в домашних условиях, следующие виды массажа:

• вакуумный;
• медовый;
• классический.

При выполнении медового массажа продукт пчеловодства наносят непосредственно на руки. Для повышения эффекта процедуры дополнительно используют мандариновое, грейпфрутовое и апельсиновое ароматические масла. При совершении похлопывающих движений косметическая смесь равномерно распределяется по телу. После этого ладони сильно прижимают к проблемным участкам тела и с силой их «отрывают».

Интенсивность движения при выполнении медового массажа постепенно увеличивается. При правильном проведении процедуры примерно через 5 минут на ладонях образуется белая масса. После выполнения медового массажа косметическую смесь смывают струёй обычной проточной воды.

При проведении процедуры могут использоваться специальные банки. Вакуумный массаж предполагает воздействие на зону:

• ног;
• живота;
• бёдер;
• рук.

Перед выполнением вакуумного массажа на тело наносят ароматическое масло. Банку сжимают руками, что позволяет создать вакуум. После этого её присоединяют к телу.

При вакуумном массаже движения осуществляются в поперечном, продольном или кругообразном направлении. Оптимальная продолжительность одной процедуры достигает 15 минут.

При классическом варианте массажа осуществляются разнообразные движения:

• растирания;
• поглаживания;
• пощипывания;
• похлопывания.

Интенсивность прикосновений постепенно увеличивают. К глубокой проработке проблемных участков тела переходят поэтапно.

Целлюлит на ногах: как избавиться с помощью обёртываний?

Как убрать целлюлит с ног при помощи обёртываний? Есть холодный и горячий тип косметической процедуры. Специалисту отлично известно, как убрать целлюлит на ногах при помощи горячего обёртывания. Косметическая процедура способствует выведению токсичных веществ и излишней жидкости из организма. Если у женщины имеется целлюлит, перед тем, как избавиться от этой проблемы при помощи обёртывания, применяют разнообразные скрабы или другие очищающие средства.

В косметических смесях, применяющихся при проведении процедуры, могут присутствовать такие компоненты:

• уксус, растворённый в небольшом количестве воды;
• горчица;
• оливковое масло, в которое добавляют несколько капель аромамасел;
• белая глина;
• ламинария;
• мёд.

После нанесения косметического средства тела обматывают пищевой плёнкой и тщательно укутывают платком, изготовленным из шерсти. Средняя длительность процедуры не превышает 35 минут. После её завершения пищевую плёнку аккуратно снимают. Остатки косметического состава смывают в душе. На проблемные зоны наносят небольшое количество питательного крема.

Специальные упражнения

Борьба с целлюлитом в домашних условиях предполагает интенсивную физическую активность. Бороться с жировыми отложениями можно при помощи таких упражнений, как вращение обруча, приседания, выполнение прыжков со скакалкой.

Вращение обруча

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогает использование обруча. В результате устраняется застой крови в области малого таза, улучшаются локальные обменные процессы. Кручение обруча оказывает выраженное массирующее воздействие.

Приседания

Избавиться от целлюлита помогают и приседания. При выполнении указанного упражнения повышается эластичность мышц, расположенных в районе бёдер и ягодиц.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, в индивидуальную программу занятий включают разнообразные виды приседаний:

• плие;
• классические приседания;
• выполнение упражнения с подъёмом на носки;
• «приседания творца»;
• выполнение упражнения в сочетании с выпадами.

Чтобы убрать целлюлит, возникающий на бедрах или ягодицах, приседания проводят через день. Это поможет мышцам полностью восстановиться после физической тренировки.

Выполнение прыжков со скакалкой

В арсенале женщины, сомневающейся, можно ли избавиться от целлюлита, непременно должна находиться скакалка. При правильном применении этот «мини-тренажёр» помогает усилить кровообращение на проблемных участках тела, сжечь большое количество калорий.

Тренировка со скакалкой должна продолжаться не менее 10 минут. Упражнения выполняют в не слишком быстром темпе. Продолжительность тренировок постепенно доводят до 30 минут.

Целлюлит на ногах: как избавиться в домашних условиях при помощи косметических средств?

Убрать целлюлит можно при помощи разнообразных лимфодренажных средств. В настоящее время выпускаются разнообразные косметические средства:

• антицеллюлитные кремы;
• смеси для проведения обёртываний;
• антицеллюлитные скрабы и лосьоны.

Следует отдавать предпочтение средствам, обладающим разогревающим, лимфодренажным и тонизирующим эффектом. В их составе могут присутствовать перечисленные ниже компоненты:

• кофеин. Указанный ингредиент помогает устранить целлюлит на ногах и бёдрах. Кофеин способствует улучшению кровотока, нормализации метаболических процессов;
• жгучий перец. Он наделён выраженными разогревающими свойствами;
• аромамасла. При наличии «апельсиновой корки» в проблемных зонах эффективны аромамасла лаванды, цитрусовых фруктов, кипарисовое и можжевеловое масла. Они оказывают выраженное тонизирующее воздействие, способствуют выведению токсичных веществ;
• экстракты лечебных трав, оказывающие эффект лифтинга;
• морские водоросли. Этот компонент активизирует процесс расщепления жиров и позволяет уменьшить отёчность тканей.

Важно! При выборе антицеллюлитной косметики необходимо учитывать индивидуальные особенности (тип, чувствительность).

Как избавиться от целлюлита на бедрах без физических упражнений?

При ношении любого термобелья создаётся своеобразный «эффект сауны». Это стимулирует сжигание жировых отложений. Это происходит из-за того, что термобелье изготовлено из воздухонепроницаемой ткани. В её составе присутствуют неопрен или латекс.

Существует специальное белье, отличающееся массажным эффектом. Оно способствует активизации кровотока в проблемных зонах, нормализации обменных процессов. Выраженного эффекта можно достигнуть по прошествии 1,5-2 месяцев ношения антицеллюлитного белья.

Применение уксуса

Уксус, изготовленный из яблок, обогащён калием, магнием. Продукт предупреждает задержку жидкости в зоне ягодиц и живота. Средства, сделанные на основе яблочного уксуса, помогают избавиться от нежелательных сантиметров в проблемных зонах. Некоторые популярные рецепты приведены в приведённой ниже таблице.

Косметическое средство	Последовательность приготовления	Схема применения
Медово-уксусная смесь	Уксус соединяют с водой в соотношении 1: 2. После этого в образовавшуюся смесь добавляют небольшое количество мёда	Косметическую смесь наносят на проблемную область плавными, массирующими движениями. Средство оставляют на теле на 50 минут. По истечении указанного времени его смывают водой
Уксусно-миндальная смесь	Масло миндаля соединяют с яблочным уксусом в соотношении 1: 3. Получившееся средство тщательно перемешивают	Средство осторожно втирают в проблемные зоны 5 минут, затем его смывают. Подобную процедуру разрешается выполнять дважды в неделю

Существуют и другие рецепты средств с уксусом. Можно просто смешать 10 мл средства, разбавленного 0,2 л воды, и 1 десертную ложку мёда.

Польза морских водорослей для кожи

Морские водоросли улучшают состояние лимфатической системы. Средства, приготовленные на их основе, отличаются выраженным отшелушивающим эффектом.

Представительнице прекрасного пола можно взять на вооружение рецепт косметической смеси, в которой содержатся:

• морская соль (в количестве ¼ стакана);
• 30 граммов предварительно измельчённой ламинарии;
• оливковое масло (приблизительно 50 мл);
• 20 мл масла, полученного из свежего кокоса;
• 3 капли аромамасла лаванды.

Способ проведения косметической процедуры выглядит следующим образом:

1. Все указанные выше ингредиенты смешивают.
2. Косметическое средство с морскими водорослями втирают в проблемные зоны на протяжении 10 минут.
3. По прошествии указанного времени рекомендуется принять душ.
4. На высушенную кожу наносят крем, наделённый увлажняющими свойствами. Для достижения лучшего результата процедуру выполняют ежедневно.

Морские водоросли применяют и при принятии детокс-ванны. Косметическая процедура оказывает выраженное расслабляющее воздействие.

Для приготовления действенного средства против целлюлита понадобятся 3 листа морских водорослей. Пошаговая последовательность действий такова:

1. Ванну наполняют тёплой водой.
2. Добавляют морские водоросли.
3. Нужно принимать ванну 15 минут.
4. После завершения процедуры следует воспользоваться кремом, отличающимся увлажняющим эффектом.

Средства из белой глины

Глина отличается выраженными адсорбирующими свойствами. Средство способствует очищению кожи от загрязнения. При применении глины нормализуется микроциркуляция лимфы. Она препятствует формированию жировых клеток.

В составе эффективного антицеллюлитного средства присутствуют такие ингредиенты:

• 50 мл свежевыжатого лимонного сока;
• 50 граммов белой глины;
• небольшое количество морских водорослей;
• 10 граммов мёда;
• 30 мл тёплой воды.

Указанные ингредиенты перемешивают до образования смеси, имеющей консистенции густой сметаны. Средство втирают в проблемные зоны плавными движениями на протяжении 15 минут. Затем кожу обматывают пищевой плёнкой. Спустя 30 минут средство смывают тёплой водой. Для достижения выраженного результата процедуру проводят дважды в неделю.

«Апельсиновая корка» в проблемных участках может возникать при нарушении гормонального баланса в организме, неправильном питании. Для того чтобы вернуть телу былую привлекательность, применяются различные способы. Особенной популярностью пользуются косметические обёртывания, специальные упражнения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.