Что есть, чтобы выжить, зачем выбрасывать старую одежду, и что нам мешает правильно питаться в современных условия и откуда берется анорексия в интервью ИА «Тема Пенза» рассказал психолог областной психиатрической больницы Сергей Соколов.
Что есть, чтобы выжить, зачем выбрасывать старую одежду, и что нам мешает правильно питаться в современных условия и откуда берется анорексия в интервью ИА «Тема Пенза» рассказал психолог областной психиатрической больницы Сергей Соколов.
ТП: Сергей Рудольфович, слышал, к вам часто обращаются за советом по правильному питанию, так с чего же надо начать процедуру похудания, чтобы быть в тонусе в сезон отпусков?
— Проблема лишнего веса у каждого из нас в голове. Чтобы начать худеть нужно, избавиться от старой одежды, обновить свой гардероб, а не издеваться над организмом, чтобы влезть в костюм, в котором вы ходили пять лет назад. Нужно четко понимать, что все проблемы лишнего веса только в вашей голове.
ТП: Сейчас огромное количество разнообразных диет, они работают?
— Диета это лечебная процедура, которую должны назначать только специалисты, но диета не решит проблему лишнего веса, если это не идет из головы. Более того, диета может осложнить хронические заболевания и усугубить общую ситуацию.
ТП: Так с чего же нужно начать приводить себя в порядок к летнему сезону?
— Изменит отношение к самому себе, понять, что ты хочешь получить в результате. Нужно в голове изменить свой образ жизни и прежде всего, правильно питаться. Какую бы мы не брали болезнь, ожирение или анорексию — это отношение к себе. Но вместо того, чтобы пересмотреть свое мировоззрение люди идут на платные консультации, а потом не соблюдают прописанные методики. Питаться нужно правильно не один раз в день, а как минимум три — четыре. Убежден, что вредных продуктов в природе не бывает.
ТП: Как определить грань правильного питания и объем порций?
— Все зависит от вашей ежедневной загрузки. Если у человека хорошая физическая нагрузка, тогда нужно больше белка. Больше есть мяса и птицу. Если сидячий образ жизни, то рекомендую легкую еду. В данном случае количество белка должно быть сокращено в разы.
ТП: Сейчас идет великий пост, многие горожане этот период как раз используют для снижения веса, согласны с таким утверждением?
— Пост это не диета. Все представители церкви всегда говорят, что пост это изо рта, а не в рот. Пост — это ритуал, который необходимо выполнять. Пост и диеты путать недопустимо.
ТП: От ожирения нет универсальных способов и препаратов?
— Однозначно. Таблетки от похудания еще не придумали. Совет только один — человеку необходимы физические нагрузки. Это может быть тяжелые профессиональные действия, а если нет, то спортивный зал и обязательные прогулки. А мы чаще живем на одних эмоциях. Нужно больше времени тратить на себя любимого, собой надо заниматься, только тогда будет положительный результат.
ТП: Чем вы советуете питаться пензенцам?
— Любыми натуральными продуктами, которые произрастают и производятся в Пензенской области. Тоже мясо и птица растут рядом с нами, мы растем вместе. У нас одни дожди, у нас одинаковые климатические условия и почва, мы пьем одну воду. Выращенные в нашей полосе продукты питания будут более полезны для организма, потому что мы на одной волне.
Наша справка
Сергей Рудольфовия Соколов пензенский психолог. Работает в областной психиатрической больнице имени Евграфова в Пензе. Стаж практики более 20 лет Работает в следующих направлениях: Личностно-центрированная терапия, нейро-лингвистическое программирование, поведенческая психотерапия, позитивная психотерапия, танцевально-двигательная терапия, телесно-ориентированная терапия, трансперсональная психотерапия.
«Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.
