Мифы, небылицы и разные выдуманные постулаты для многих являются настолько явными, что это мешает им достигать поставленных в фитнесе целей. Однако такие распространенные заблуждения на самом деле не имеют никакого обоснования, чтобы в них верить хотя бы на 1%. Поэтому приведем разоблачение самых популярных из них.
Мифы, небылицы и разные выдуманные постулаты для многих являются настолько явными, что это мешает им достигать поставленных в фитнесе целей. Однако такие распространенные заблуждения на самом деле не имеют никакого обоснования, чтобы в них верить хотя бы на 1%. Поэтому приведем разоблачение самых популярных из них.
Но для начал хотим рассказать вам о классном пензенском фитнес-центре. В нем есть все от тренажерного зала до секций единоборств и скалодрома. Приходите и убедитесь в этом сами. Официальный сайт центра – http://otdoxni.com/indigo/
Без скручиваний невозможно добиться 6 кубиков пресса. Дело в том, что в скручиваниях мышцы живота работают напрямую, то есть в динамической фазе. Однако само по себе упражнение является изолированным, так как практически не подключает к движению другие мышечные области. На самом деле большее развитие для мышц живота и проявления 6-кубиков дают тяжелые упражнения и специальный режим питания и тренировок, уменьшающий подкожную жировую прослойку.
Чтобы получить хороший рельеф, необходимо делать много кардио. Благодаря этому мифу сегодня в фитнес-клубах можно видеть десятки людей, часами занимающих на кардиооборудовании, и тем не менее не меняющихся значительно в нужном направлении. В действительности, более важно не количество кардио, а его качество и сочетание с правильными силовыми нагрузками и программой питания.
Чтобы добиться цели в спорте, нужно стать асоциальным. Посещение вечеринок, общий обед и прочее совместные мероприятия с обычными людьми, не занятыми спортом, заставляют новичка получать много вредной пищи и нарушать режим сна и отдыха и иногда даже пропускать тренировки. На самом деле, можно найти золотую середину, и успевать при этом тренироваться и правильно питаться и посещать вечеринки, ограничивая себя во вредных привычках, не отбиваясь от коллектива.
Приседания со штангой – самое вредное упражнение для коленей и позвоночника. Этот миф обусловлен тем, что в этом упражнения большая осевая нагрузка, которая в первую очередь разрушает коленные суставы и позвоночник. На самом деле такое вредное воздействие возникает при любой повседневной нагрузке, не связанной с тренировками. Приседания вполне безопасны, если их делать в соответствии с техникой выполнения упражнения.
Занятия на тренажерах более безопасно, чем со свободным весом. На самом деле травмы можно получить как со штангой или гантелями, так в тренажере. И в том и в другом случае можно нарушить технику, взять больший, чем это необходимо вес, а также взяться за рукояти неправильным хватом или неправильно отрегулировать устройство.
Спортивные добавки нужны только бодибилдерам для роста массы. Хотя факт того, что спортсменам бодибилдинга невозможно нарастить большие объемы мускулатуры без добавок неоспорим, сегодня существует целый ряд специальных пищевых добавок, предназначенных для различных спортивных целей. Поэтому пищевые добавки для спортсменов могут принимать атлеты любого направления.
ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.