Сибирская клетчатка для похудения, как правильно принимать и отзывы худеющих

Многие диетологи говорят о том, насколько полезна клетчатка для организма. Она помогает нормализовать работу кишечника, вывести шлаки. Отзывы о клетчатке для похудения по большей части положительные. Многие уже отметили благотворное влияние клетчатки на организм, в том числе на работу кишечника. Грубые волокна в составе (злаки, кусочки фруктов и овощей) не дают переедать. Они медленно перевариваются и надолго дарят чувство сытости.

В каких продуктах содержится?

Большинство диет основаны на том, чтобы употреблять как можно большое овощей и фруктов. Именно они богаты клетчаткой, не приводят к образованию жировой ткани и насыщают организм витаминами. Большое количество этого полезного вещества содержится в:

• отрубях;
• овсянке;
• свежих фруктах и овощах;
• орехах;
• чечевице;
• сушеных грибах;
• сое;
• льняных семечках.

Употреблять эти продукты нужно ежедневно, однако не всегда получается есть достаточно свежих овощей. Стоит помнить и о калорийности продуктов. Например, орехи содержат довольно большое количество калорий, есть их можно небольшими порциями.  Упростить задачу можно с помощью аптечных БАДов. С их помощью проще поддерживать форму. Отзывы и результаты сибирской клетчатки для похудения можно найти в интернете.

Сибирская клетчатка для похудения: польза

БАДы представляют собой смесь из отрубей, сушеных фруктов и ягод, орехов, трав. Отзывы похудевших о клетчатке для похудения говорят о том, что чувство голода снижается в разы за счет того, что волокна разбухают в желудке. Помимо этого, препараты насыщают организм полезными веществами, витаминами, микроэлементами, не являясь лекарственным средством.

В составе нет вредных для здоровья веществ, химикатов, консервантов, ароматизаторов. Среди полезных свойств БАДов выделяют следующие:

• ускорение процессов метаболизма;
• устранение чувства голода надолго;
• нормализация работы органов ЖКТ;
• снижение уровня холестерина в крови;
• нормализация гормонов;
• детоксикация организма.

Также БАДы благотворно влияют на состояние кожи и волос, являются природным источником витаминов. После приема добавки чувство сытости сохраняется до 7 часов. Организм начинает расходовать собственные запасы, жировые отложения исчезают быстрее.

Полезны подобные добавки будут тем, кто страдает от синдрома ленивого кишечника. Натуральные волокна заставляют кишечник работать активнее, усиливая перистальтику, способствуют его регулярному очищению.

Несмотря на очевидную пользу, сибирская клетчатка не является средством для моментального похудения. Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Некоторым для похудения достаточно принимать БАД, другим нужно помнить о диетах и физических упражнениях, чтобы добиться результата.

Как похудеть с помощью клетчатки: отзывы, особенности диеты

В интернете можно найти информацию о том, как принимать клетчатку для похудения, отзывы тех, кто уже испробовал этот способ, советы и рекомендации диетологов. Однако желательно сначала обратиться к врачу, выяснить причины лишнего веса, определить наличие хронических заболеваний, если они имеются.

Особенность такого метода заключается в том, что клетчатку заливают водой, она разбухает в желудке, медленно переваривается, и не позволяет переедать. Однако наибольшей эффективности можно добиться при помощи специальных диет и физических упражнений. Во время приема БАДов важно помнить об основных правилах диетического питания:

1. Выбирать нужно низкокалорийные продукты. Пользы от добавок будет немного, если продолжать употреблять сдобу, сладости и фаст-фуд. Желательно выбирать такие продукты, как нежирный творог, морская рыба, крупы, овощные супы, фрукты, натуральные соки.
2. Прием добавок не означает, что в рационе не должно быть свежих овощей и фруктов. Их нужно есть ежедневно. Желательно выбирать цитрусовые, яблоки, в которых меньше сахара. Не рекомендуется налегать на бананы, хурму.
3. Важно соблюдать режим питья. В сутки нужно пить 6-8 стаканов чистой воды, не считая супов и чая. Вода улучшает метаболизм, снижает чувство голода, нормализует пищеварение. Диетологи рекомендуют пить стакан воды за полчаса до завтрака. В воду можно добавлять немного имбиря или лимонного сока.
4. Животные жиры, которые приводят к повышению уровня холестерина, нужно заменять растительными. Каждый день нужно добавлять в пищу немного оливкового или льняного масла. От употребления жирного мяса, особенно шашлыка, стоит полностью отказаться.
5. Питание должно быть дробным. Есть нужно до 6 раз в день, но понемногу. Перекусывать можно фруктами и сухофруктами.
6. Не рекомендуется есть на ночь. Ужин должен быть легким, но сытным, за 3-4 часа до сна.

Вместе с БАДами рекомендуется употреблять кисломолочные продукты с небольшой долей жира. Они способствуют улучшению работы кишечника, нормализуют пищеварение. Например, если перед сном мучает голод и не дает уснуть, можно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок и подсластителей.

В аптеках можно найти различные виды продукта. В их состав входят оболочка зерен, фрукты, другие компоненты. Но отличается чаще всего состав трав. Например, в составе могут присутствовать мочегонные и легкие слабительные травы. Также среди компонентов часто встречается зеленый кофе, мята, плоды рябины для улучшения самочувствия и состояния кожи, волос. Есть и добавки для работы печени, которые содержат расторопшу и шишки хмеля, способствующие регенерации печеночных клеток и выведению билирубина.

Сибирская клетчатка для похудения: как правильно принимать, отзывы врачей

Есть определенные тонкости, как правильно принимать клетчатку сибирскую для похудения. Если правильно ее употреблять, можно сбросить вес без вреда для здоровья. Такие добавки не только способствуют выведению токсинов, но и восполняют недостаток витаминов и минералов в организме.

Максимальная суточная доза порошковой добавки составляет 40 г. Порошок можно употреблять так, запивая водой, можно добавлять в соки или йогурт. Пить нужно быстро, так как волокна разбухают.

БАДы не должны заменять фрукты и овощи. Обязательно нужно чередовать, употребляя то добавки, то натуральные продукты. Не рекомендуется превышать допустимую дозу добавки. Это не приведет к быстрому похудению, а нарушит процесс пищеварения и повредит слизистую желудка.

Употреблять порошок можно 3 способами:

1. С водой. В стакан воды кладут небольшую порцию порошка, тщательно размешивают и дают немного разбухнуть. Затем весь стакан нужно выпить. Можно запить еще порцией воды.
2. С кисломолочным продуктом. Можно брать ряженку, кефир, йогурт. В них кладут порошок и размешивают. Лактобактерии, которые содержатся в кисломолочке, усиливают действие волокон, ускоряют перистальтику кишечника. Чувство голода не наступает еще дольше.
3. С едой. Порошок можно класть в овощные салаты, молочные каши. Блюдо оставляют на некоторое время, чтобы волокна разбухли. За счет добавления порошка можно уменьшить объем употребляемой пищи.

Обязательно при употреблении добавок нужно пить чистую воду. Без достаточного количества жидкости могут появиться хронические запоры, которые замедлят выведение токсичных веществ из организма. Общий объем добавки нужно делить на несколько порций и принимать в течение дня. Начинать нужно с 10 г в сутки, постепенно повышая дозу до 40 г в день.

Врачи-диетологи сходятся во мнении, что грубые волокна полезны организму при правильном использовании. Именно недостаток растительной пищи в рационе часто приводит к различным хроническим заболеваниям, ожирению, проблемам с сердцем и пищеварением.

Сибирская клетчатка для похудения: отзывы худеющих

В интернете можно найти отзывы худеющих о сибирской клетчатке. Большинство людей отмечают положительное воздействие добавок на организм. Даже после 35-40 лет, когда метаболизм замедляется, с помощью добавок можно улучшить результаты диет.

Ирина, 39 лет: «Долгое время была полненькой. Вес увеличился после родов, наконец решила заняться собой. Я нашла информацию о том, как правильно употреблять сибирскую клетчатку для похудения, придерживалась диеты. Это настоящее чудо. Что интересно, в весе были не такие очевидные результаты, как в объемах. Видимо, добавка выводит лишнюю жидкость. Талия стала заметно тоньше уже через пару недель. Я смогла влезть во все старые платья, которые носила до родов.»

Ольга, 30 лет: «Мой вес уже давно стоит на одной точке, несмотря на различные диеты. Недавно услышала, что эту добавку на основе натуральных компонентов и решила тоже попробовать. Хочу отметить, что вкус понравится далеко не всем. Добавка в виде хлопьев, которые не растворяются в воде, а разбухают. Я добавляла в йогурт и, когда пила, ощущала тошноту. Объемы уменьшились несильно, я сбросила около 4 кг за месяц, но очищение определенно есть. Организм очищается от шлаков, а проблема запоров решается без лишних препаратов.»

Елена, 45 лет: «Потрясающее средство, которое помогает победить голод. Все мои диеты срывались, потому что перед сном я не могла сдержать аппетит. Но всего 1 ложка добавки с кефиром творит чудеса. Есть вообще не хочется, даже появляется чувство, что живот переполнен. Уже через неделю появилось чувство легкости. Организм отлично очищается, исчезли все проблемы со стулом. Оценить количество сброшенных килограмм трудно, поскольку пью всего 2 недели. Но пока все нравится, буду продолжать.»

Кристина, 24 года: «После родов решила наконец заняться своей фигурой. Также были проблемы с работой кишечника. Добавка меня просто спасла. Есть с ней практически не хочется, а кишечник работает как по часам. У меня он очищается буквально через час после приема средства. Появилась жажда, стала много пить, но никаких отеков не заметила. Надеюсь, скоро верну себе стройность. За неделю употребления ушел 1 кг. Считаю, что это неплохое начало. Конечно, параллельно нужно отказаться от мучного и сладкого.»

Ольга, 42 года: «Я клетчатку люблю, но пить ее в растворенном виде очень сложно. У меня начинается тошнота. Я добавляю ее в каши по утрам. Есть небольшое чувство раздутости после этого, но зато никаких проблем с работой кишечника и аппетит снижается. Вес постепенно уходит, но здесь важны тренировки и соблюдение диеты, на одной добавке результаты вряд ли можно получить. Как приятный бонус – кожа будто очищается, становится более гладкой, уходят мелкие прыщики и воспаления.»

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на положительные отзывы и результаты клетчатки для похудения, она подходит не всем. Грубые волокна могут повредить слизистую желудка или кишечника. Они выводят не только токсины, но и полезные вещества, поэтому во время похудения нужно внимательно следить за состоянием кожи и волос. Если оно ухудшается, стоит увеличить употребление рыбы, натуральных масел, принимать рыбий жир в капсулах.

При наличии любых заболеваний кишечника, желудка (язва, гастрит) запрещено использовать грубые волокна в диете. В таком случае питание должно быть максимально щадящим. Также к противопоказаниям относятся:

• период вынашивания ребенка;
• диабет;
• воспаление желчного пузыря;
• лактация.

Если вы не знаете, как принимать сибирскую клетчатку для похудения, обратитесь к врачу. Предварительное обследование позволит выявить наличие противопоказаний. Во время приема добавки могут возникнуть побочные эффекты: тошнота и рвота, метеоризм, понос, абдоминальные боли.  В этом случае стоит прервать прием порошка и обследовать органы ЖКТ. Первое время может наблюдаться дискомфорт в животе, особенно если организм не привык к большим дозам грубых волокон. Поэтому начинать нужно с небольшого количества. Если неприятные ощущения не проходят, стоит подобрать другой способ сбрасывания лишнего веса.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением рекомендуется обратиться к врачу.