Реально ли похудеть, когда весы показывают отметку в 100 килограмм? Похудеть можно, даже если цифры сложатся и в большее число, однако с увеличением веса увеличивается и сложность в потере лишних килограмм. «Худею со 100 кг» — это не просто слова, а настоящий подвиг ради здорового и красивого тела. О том, как правильно это сделать и не навредить себе, расскажут реальные истории людей, переживших похудение с подобной отметки.
С чего начать худеть, если вес 100 кг?
Похудеть со 100 кг, судя по отзывам, процесс длительный. Необходимо заручиться терпением и мотивацией, так как похудение может продлиться и год. Конечно, бодипозитив и современный мир кричат о принятии себя, но что если такой себя принимать совсем не хочется. Как похудеть при весе 100 кг? С чего начать?
В первую очередь, сложности будет вызывать психологическая сторона. Дело в том, что долгое время женщина потребляла продукты, вызывающие кратковременное удовольствие: сладости, фастфуд, газировки и другие вредные для фигуры блюда. Такая еда дает сигнал психике о расслаблении, а при отсутствии таких вкусностей мозг ответит депрессией, плохим настроением и унынием. Пережить этот период непросто, но нужно справиться. Психологи совместно с диетологами разработали несколько правил похудения на 100 кг.
- Превратить похудение в образ жизни. Сделать это не испытанием, а привычкой.
- Не объедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Организму нужно время, чтобы переварить поступившую пищу.
- В похудении не должно быть резких движений. Даже уменьшать собственные порции следует медленно. При резких изменениях организм претерпит большой стресс.
- Ввести в рацион полезные перекусы. Не нужно поедать на перерывах вредные фастфуды, калорийность которых равно суточной потребности человека. Вполне можно заменить их на фрукты, польза от которых скажется на красоте тела.
- Физические нагрузки и здоровый образ жизни. Как похудеть в весе 105 кг: похудение должно быть комплексным, включая правильное питание и физические нагрузки. Начать стоит с малого, например, совершать активные прогулки по парку. В сидячем образе жизни метаболизм, который отвечает за похудение, застыл, и вес поэтому не двигается, а стоит на месте. При помощи активности можно его разбудить. Диета и при 105 кг одна не справится, необходим комплексный подход.
- Записывать калории. Это позволит держать все под контролем и не сбиться с намеченного пути.
Как худеть со 100 кг: реальные истории
Вот 2 истории похудения со счастливым концом:
История Лены
Эта история поражает. Ей удалось избавиться от высокой отметки на весах и улучшить здоровье.
Моя история началась с запроса в яндексе: «Худею со 100 кг». Я была в отчаянии и не знала, что делать с таким весом. Многие считают, что родилась я крупным ребенком и поэтому сейчас имею подобные проблемы. Но дело все в элементарной любви к еде. Она восхвалялась мной, играла важнейшую роль в жизни. При этом мое счастье не знало границ: жизнь была наполнена яркими моментами, рядом любимый мужчина, семья. Но в один момент жизнь пошла под откос. Муж начал изменять с другими женщинами, упрекая меня в непривлекательном внешнем виде и отсутствии сексуальности. Мой мир перевернулся, я решила привести себя в порядок. Нет, не ради него, а ради себя.
Близкая подруга была диетологом и вовремя подсказала мне верный путь. Я изменила свой рацион в пользу здоровой пищи, отказалась от сладкого, мучного и жирного. Было жутко тяжело, организм требовал привычного фаст-фуда и мороженого.
Несмотря на все усилия, вес стоял на месте. Обратившись за советом к врачу, поняла, что пора внести в жизнь физическую активность, ведь одна диета не справлялась с моим заглохшим метаболизмом. Решила, что скандинавская ходьба поможет в этом нелегком деле. Уж очень нравились мне прогулки на свежем воздухе. Жизнь была расписана по режиму: правильное питание и ходьба.
В таком темпе я прожила полгода и живу до сих пор. Только уже в меньшем теле. Моя мотивация толкает меня вперед. Так я лишилась 35 килограмм, сейчас вес составляет 65. После отметки в 100 кг на весах я чувствую себя настоящей пушинкой: могу легко ходить, смеяться, мужчина смотрят на меня не с жалостью в глазах, а с манящей искоркой.
Я не остановлюсь на достигнутом, ведь важно доказать чего ты стоишь в первую очередь себе самой.
Отзыв Марины о счастливом похудении со 100 кг
Моя история началась без резких переживаний, а со счастливого события. Год назад я вышла замуж за любимого человека. Раньше думала, что такое бывает только в фильмах. Мой муж — большой человек, речь идет не только о его великодушии, коим он, конечно, обладает, но и о лишнем весе.
На момент заключения брака он достигал 153 кг. Я тоже была отнюдь не дюймовочкой, над чем мы сейчас можем только посмеяться. В свадебном платье была невеста, весившая 104 килограмма. Окружающие смеялись над нашей парой, упрекали в неискренности и не понимали, почему мы вместе. После свадьбы мы приняли решение преобразиться: это будет полезно для создания семьи.
Как похудеть женщине с весом почти 110 кг? Мы начали с малого: убрали из ежедневного рациона сладкое и соленое. Вес мужа начал падать, мой медленно ползти вниз. Затем мы увеличили процент белка, а углеводы и жиры снизили. Вот здесь и началась гонка за идеалом. Войдя в азарт, принялись за упражнения в тренажерном зале. Понимали, что по одиночке никогда не решились бы пойти в такое место. А вдвоем, да еще и с нашим юмором, мы даже нашли новых друзей.
Спустя 2 месяца мы достигли неплохих результатов: я весила уже 70, а муж — 92. Шло время, а мы продолжали терять в весе. Вчера решили надеть наши свадебные наряды, смеху не было границ. Мы тонули в этих бесконечных метрах ткани!
Только так, в поддержке друг друга, смехе и любви наша пара стала красивой по меркам современного общества. Но главное, что любовь и умение посмеяться над собой осталось с нами, а не кануло в бездну вместе со сгоревшим жиром.
Похудеть со 100 кг реально, но для этого необходим комплексный подход. Тренировки и подходящий диетический рацион должны подкрепляться мотивацией. У каждого она своя, просто ее нужно найти.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
