Почему на правильном питании или диете не уходит вес, возможные причины и решение проблемы

Для многих похудение становится немалой проблемой. «Почему не уходит вес?» — один из самых распространенных вопросов среди желающих обрести стройную фигуру. Существует немало причин, из-за которых вес стоит на одном месте и не собирается двигаться в отрицательном направлении. Однако не стоит отчаиваться, ведь диетологами разработана масса способов выйти из подобной неприятной ситуации.

Почему на правильном питании или диете не уходит вес, возможные причины и решение проблемы

Почему вес не уходит при диете?

В мире столько людей, которые каждый день задают себе вопрос: «Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес?». Они урезают свое питание, едят маленькими порциями, занимаются спортом до изнеможения, а результатов все нет. Если от начала диеты прошла только неделя, стоит еще немного подождать, возможно, организму нужно было немного приспособиться для начала снижения количества килограмм.

Однако в случае, если уже целый месяц человек ведет правильное питание, занимается физической активностью и пьет большое количество воды, а вес на диете не уходит, следует обратить внимание на себя и свое здоровье. Возможно, где-то найдутся нарушения.

Почему на диете не уходит вес: доминирующие причины

Для того чтобы выяснить, почему не уходит вес при правильном питании, следует внимательно проследить за собственным состоянием. Можно также обратиться к лечащему врачу, сдать назначенные им анализы для выяснения конкретной причины. Затем стоит получить консультацию у диетолога и назначить верный путь к снижению веса. Ниже приведены главные проблемы, которые мешают достичь желаемой цели похудения.

Проблемы со щитовидной железой

Часто проблемы с потерей килограммов вызывает щитовидная железа, а точнее, нарушения в ее работе. Это заболевание имеет свое название — «гипотериоз». Не следует переживать, так как оно легко поддается лечению. Характерными симптомами такой болезни называют:

  • общий упадок сил;
  • отсутствие настроение и желания вести деятельность;
  • повышение утомляемости.

Важно вовремя распознать проблемы со щитовидной железой и обратиться к врачу. Однако, как правило, люди списывают состояние апатии на ухудшение погоды и похолодание. Организм вовремя даст нужный сигнал, только его нужно суметь расслышать.

Позитивный стресс необходим при снижении метаболизма

Стресс, как правило, бывает связан не только с негативными событиями. Умиротворением психологи называют состояние полного благополучия, когда все дела идут как нужно, отношения с близкими похожи на сказку, а внутреннее состояние похоже на тихую гавань. Как правило, не испытывая неприятных закаливающих ситуаций, организм человека переходит в режим спокойного и размеренного существования: дыхание становится ровнее, голова легче, но вместе с тем замедляется и метаболизм.

Обменные процессы играют главную роль в процессе похудения, расщепляя поступившие калории и разнося их по организму в виде энергии. Когда энергия не требуется в больших количествах, не затраченные калории оставляют за собой след в виде жировых отложений.

В такой ситуации следует принять меры, необходимо срочно взбодриться. Возможно, следует съездить в парк аттракционов и пощекотать себе нервы, заняться спортом. Словом, организму стоит получить дозу позитивного стресса и приятных переживаний, тогда процесс похудения запустится, и результат не заставит себя ждать месяцами.

Почему на правильном питании или диете не уходит вес, возможные причины и решение проблемы

Недоедание

Существует распространенный миф о похудении, в котором говорится: «Чтобы похудеть, нужно перестать есть». Эти слова не следует воспринимать напрямую, хотя многие действительно сильно урезают свой рацион или перестают питаться вовсе. Во время похудения человек должен потреблять достаточное количество калорий для нормальной работы организма и бодрого самочувствия.

А при недоедании вес не уходит во время диеты, так как организм переходит в режим строгой экономии. Он начинает откладывать запасы веществ и калорий для самоспасения в случае отсутствия питания. Такой стресс страшен не только набором килограммов, но и обострением хронических заболеваний, ухудшением самочувствия и развитием проблем с органами пищеварительной системы. Следует составить программу питания исходя из собственных потребностей, образа жизни и скорости обменных процессов.

Недостаток сна

Неправильный сон, а также недостаток его количества приводят к увеличению лишнего веса. Сон дает человеку энергию, необходимую для рутинной деятельности: работы, учебы, домашних дел и общения с близкими. Однако как только организм испытывает недостаток сна, для получения энергии он начинает накапливать жиры. Создавая такие «резервные хранилища», система обеспечения энергией создает владельцу тела проблемы.

Как правило, подобные запасы трудно поддаются избавлению, и нужно приложить немалые усилия, чтобы лишиться лишнего веса. Чтобы избежать данной проблемы, следует наладить собственный режим сна. Для нормальной подзарядки человеку хватает семи часов полноценного сна, желательно в ночное время, если график работы позволяет это сделать.

Неправильное распределение приемов пищи

«Почему я сижу на диете, а вес не уходит?» — один из распространенных вопросов при неправильном распределении приемов пищи. Вроде бы все происходит по правилам: вся еда за сутки укладывается в требуемые нормы по калориям, содержанию белков, жиров и углеводов. В течение дня потребляется вода, кто-то даже спортом успевает заниматься, однако вес все стоит на одном и том же месте. Скорее всего, дело в слишком большом ужине.

В темпе жизни современников сложно распределить приемы пищи правильно, так как с утра и до вечера люди на работе, где не всегда есть возможность получить полноценные приемы пищи. И вечером, приходя домой, голод преодолевает желание похудеть, затем большая порция ужина и скорый сон. Такая система питания в корне неправильна. Желая сбросить килограммы, следует искать варианты нормального и полноценного питания в течение дня. Возможно, следует брать ланч-боксы с домашней едой. Чтобы вес начал сдвигаться, необходимо наладить распределение приемов пищи.

Слишком худая для похудения

Особенностью многих людей считается постоянное стремление к совершенству. Вроде бы, все уже хорошо, вес не огорчает, объемы талии и бедер радуют, однако все же есть некоторые места, в которых непременно нужно похудеть. Часто худые девушки заявляют: «Сижу на диете, а вес не уходит». Для любого живого организма, кстати, не только у человека, нормальное явление — датчик веса. Человеческими словами, тело не хочет похудеть до веса, который будет ниже его нормы.

Для начала следует определить собственный индекс массы тела, а затем по таблице сравнить нормальные для себя параметры. При этом важно обращать внимание на рост и тип телосложения, которых различают всего три:

  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Отталкиваясь от полученных сведений, можно сделать вывод. Если индекс массы тела менее 18, то похудеть нелегко. А если все же и получится, то это будет опасно для организма и грозит страшными заболеваниями, которые с трудом поддаются лечению. Если не устраивает собственное тело, можно заняться спортом. За счет физических нагрузок фигура обретает новый внешний вид: силуэт становится подтянутым, кожа более упругой, да и показатели здоровья в целом улучшаются.

Почему на правильном питании или диете не уходит вес, возможные причины и решение проблемы

Проблемы с ЖКТ

Если вес медленно уходит при похудении, следует обратить внимание на работу свое кишечника. При нарушении стула функция выведения ухудшается. Могут накапливаться шлаки и токсины, которые препятствуют процессу похудения. Следует некоторое время поесть послабляющие продукты: салат со свеклой, чернослив или сливу. Когда процессы наладятся и сбоев не будет, вес вскоре начнет снижаться.

Стоит ли зацикливаться на весе?

В вопросе о похудении существуют факты, которые иногда сбивают худеющих с толку. Многие спортсмены и спортсменки жалуются, что вес не уходит, и спрашивают тренера: «Что делать?». При этом фигура может быть совершенной, талия тонкой, а бедра подтянутыми. Однако вес будет такой же, как и у соседки, которой непременно стоило бы похудеть.

Дело в соотношении мышц и жира в теле. Большое количество мышц могут составлять немалый вес, так как они достаточно тяжелые. Однако если взять двух людей одинакового веса, но с разным образом жизни, их тела будут выглядеть по-разному. Если спортсмен соблюдает диету, а вес не уходит, возможно, следует расслабиться и не вставать на весы. Ведь килограммы не играют роли ни при знакомстве, ни при общении. Люди обращают внимание на внешний вид, даже не догадываясь о весе в килограммах своего собеседника. Ведь совсем неважно, что говорят весы, когда зеркало кричит, что ты прекрасна.

Что делать, если вес не уходит?

Если вес все же стоит на месте и не собирается покидать тело, нужно принимать меня по его снижению. Существует несколько советов, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов и обрести желаемые показатели на весах.

  1. Необходимо пить достаточное количество воды. Иногда телу не хватает запасов жидкости для расщепления жиров и выведению их из организма. Ему следует в этом помочь. В сутки следует выпить не менее двух литров чистой негазированной воды, не считая другие потребляемые жидкости.
  2. Следует больше двигаться. Процессы застоя происходят вследствие отсутствия движения. Следует заняться спортом, перевести свою жизнь на активный режим. Можно, например, пройтись несколько остановок перед тем, как сесть на транспорт. Прогулки перед и после потребления пищи также способствуют похудению.
  3. Нужно отрегулировать режим дня. Когда все происходит в разброс, организм теряется. Ему нужен четкий план работы, как любой другой системе. И когда этого плана нет, начинают происходить разного рода изменения, в том числе и застой в весе.
  4. Правильное питание. Речь идет не только о грамотном подборе продуктов питания (хотя это тоже важно для похудения), но и о правильном распределении приемов пищи. Самый большой должен приходиться на завтрак, чуть меньше на обед, а ужин должен быть в маленьких порциях и как минимум за 3 часа до сна. Не следует нарушать этих правил, если существует заветная мечта достичь заданных параметров.

Почему на правильном питании или диете не уходит вес, возможные причины и решение проблемы

Если вес не уходит при правильном питании, это не значит, что похудеть не получится. Существует масса причин застоя, которые требуют диагностики и наблюдения за состоянием своего организма. Возможно, такая проблем свидетельствует о нарушении работы какой-либо системы, поэтому следует обратить внимание на себя и собственное здоровье.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.