Слива – полезный продукт, который активно применяется в кулинарии. Этот универсальный фрукт поможет максимально разнообразить рацион, поскольку используется как для приготовления десертов, выпечки, так и для каш, мяса и других основных блюд. Плоды считаются эффективным средством в борьбе с лишним весом. Представляют особый интерес для людей, которые учатся обходиться без химических препаратов, заменив их природными лекарствами и здоровым образом жизни.
- Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса
- Информация о химическом составе, калорийности сливы
- Польза и вред для похудения
- Какая слива подходит для диет?
- Сортировка по сортам
- Сортировка по видам обработки
- Правила употребления слив для похудения
- Норма фруктов в день
- Правила употребления полезного плода
- Как похудеть при помощи сливы?
- Разгрузочный день
- Сливовая диета
- Фруктовая диета на сливах и яблоках
- Салат со сливами для похудения
- Выбор и условия хранения продукта
- Противопоказания к употреблению фрукта
- Как похудеть на сливах: отзывы худеющих
Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса
Диета на сливах — одна из наиболее быстрых способов похудения. Механизм действия фрукта заключается в очищении организма от излишней жидкости. В результате можно сбросить до 1 кг в сутки без вреда для здоровья.
Информация о химическом составе, калорийности сливы
Калорийность в плодах зависит от сорта культуры и степени ее зрелости. Средний ее показатель находится в диапазоне 39–48 ккал на 100 г продукта.
синяя | черная | красная | желтая | |
Калорийность (кал.) | 45,0 | 44,5 | 41,6 | 43,5 |
Белки (г) | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 0,8 |
Жиры (г) | 1,0 | 0,3 | 0,2 | 0,1 |
Углеводы (г) | 7,6 | 9,9 | 9,0 | 1,0 |
Сливовые плоды — продукт высокой витаминной ценности, а также диетическое лакомство, что легко усваивается организмом. Внесение его в меню будет способствовать ускорению обменных процессов, которые положительно подействуют на самочувствие человека, его иммунитет, а также повышению позитивного настроя и рабочего потенциала.
Слива при похудении – источник клетчатки, кладезь витаминов и копилка минералов. Показатель сахаров в продукте варьируется от 9 до 17%. Благодаря лимонной, яблочной, щавелевой кислоте, плод считается ценным продуктом в борьбе с лишним весом.
Польза и вред для похудения
Множество полезных свойств фрукта объясняют, почему сливу можно есть при похудении:
- Продукт с низкой калорийностью, обладающий очищающим эффектом, что помогает быстро очистить организм от шлаков, токсинов.
- Содержание огромного количества клетчатки, которая ускоряет и нормализует процесс пищеварения.
- Наличие витамина С, что исключает развитие вирусных и бактериальных заболеваний, укрепляет иммунитет, значительно снижающийся в момент диеты за счет недостаточного количества питательных веществ.
- Большое количество органических кислот, провоцирующих выделение желудочного сока и благоприятно действующего на ЖКТ.
- Присутствие микро- и макроэлементов, способных тормозить увядание клеток и улучшать состояние волос, ногтевой пластины, кожного покрова.
- Нахождение витаминов группы В, что положительно сказываются на эмоциональном и психологическом состоянии.
- Богатство Калия, обладающего мочегонным эффектом, помогающим сбросить лишний вес и предотвратить ожирение.
Не стоит употреблять сливу для похудения в больших количествах, так как это может вызвать изжогу, повышенную кислотность в желудке и диарею.
Какая слива подходит для диет?
При выборе сливы для диеты необходимо учитывать сортовые особенности и способ обработки слив.
Сортировка по сортам
Известно более 1500 сортов культуры, но для похудения используются следующие разновидности:
- Китайская слива для похудения. Несмотря на значительное количество калорий (49 кал), продукт рекомендуется использовать людям, желающим обладать стройной фигурой.
- Синяя слива содержит 45 калорий. Она используется для изготовления чернослива, что улучшает работу пищеварения и ускоряет процесс похудения.
- Желтая слива нормализует и снижает аппетит, содержит 43,5 калории на 100 г.
- Алыча применяется при похудении из-за минимального показателя сахара и калорийности, который составляет всего 34 калории. Эту сливу можно есть на диете больным с диабетом.
- Зеленая слива (56 кал) удаляет из организма ненужную жидкость и соль. При этом она не провоцирует нарушение водно-солевого баланса, обезвоживание, появление слабости.
Сортировка по видам обработки
Существуют способы обработки продукта, каждый из которых сохраняет достаточное количество ценных веществ.
Вид обработки | Калорийность на 100 г |
Сушка | 256 |
Заморозка | 40,26 |
Маринование | 41,9 |
Важно! Для маринования используется уксус, поэтому такой продукт противопоказан детям, а также взрослым, которые страдают болезнями, связанными с ЖКТ.
Правила употребления слив для похудения
Перед тем как начать худеть с применением слив, важно правильно определить, когда и сколько можно съесть полезного фрукта.
Норма фруктов в день
Максимальная безопасная доза продукта в сутки – не более 5 штук. Но есть сливовая диета, при которой нужно есть около 1 кг плодов в день.
Правила употребления полезного плода
Людям, что страдают запором, нужно употреблять на ночь или утром натощак около 3-5 штук плодов. В остальных случаях кушать плоды в это время не рекомендуется, так как продукт может привести к побочным эффектам: расстройство кишечника, тошнота. Лучше разделить фрукты между едой, или использовать как дополнение к основным блюдам.
Как похудеть при помощи сливы?
Есть несколько эффективных способов похудения с применением слив:
Разгрузочный день
Организовывать разгрузочные дни следует не больше 1-2 раз в 7 дней. Для этих целей использовать только свежие плоды. На следующий день нужно подкрепить организм блюдами из тушеных либо свежих овощей.
Существует 3 варианта:
- 1 кг слив и 3 л воды.
- 800 г слив и яблок, 1 л кефира.
- Завтрак, ужин – 1 ст. йогурта из слив и яблок. Обед – печеные фрукты, смузи с кефиром.
Важно! Третий вариант не стоит применять тем, у кого слабый кишечник.
Сливовая диета
Сливовая диета – способ, с использованием которого можно сбросить излишние килограммы. 3 дня требуется принимать следующий набор продуктов:
- очищенная вода;
- сливы;
- зеленый чай.
Важно! В сутки съедать не больше 1 кг фруктов.
Фруктовая диета на сливах и яблоках
Продолжительность эффективной диеты на сливах и яблоках для похудения – 3 дня. Эта беспроигрышная комбинация поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние человека.
В меню входит:
- 800 г слив и столько же яблок;
- 1,5 л кефира (1%).
За один раз диета даст неплохие результаты, даже если не изнурять себя физическими нагрузками.
Салат со сливами для похудения
Для жиросжигающего салата потребуется:
- 300 г слив;
- 1 куриное филе;
- 10 листьев салата.
Этапы процесса приготовления:
- Измельчить плоды, избавившись от косточки.
- Нарезать вареное куриное филе и салатные листья.
- Смешать подготовленные ингредиенты и заправить лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу.
Салат отлично подойдет в качестве завтрака, полдника и легкого ужина.
Выбор и условия хранения продукта
Советы по выбору свежей сливы:
- Цвет фруктов должен отличаться однородностью. Наличие темных пятен сигнализирует о порче и загнивании продукта.
- Необходимо отказаться от покупки треснутых плодов, которые имеют механические повреждения.
- Аромат должен чувствоваться через шкурку и не отдавать алкоголем.
- При надавливании кожица должна немного прогнуться. Твердость свидетельствует о незрелости.
Покупать фрукты целесообразно в сезон их естественного созревания.
Оптимальное место хранения – деревянные ящики в темном, прохладном месте с хорошей вентиляцией. Если нужно сохранить продукт больше 3 недель можно отправить их в холодильник, расфасовав по пакетам из полиэтилена, порциями до 2 кг.
Совет! Длительное хранение сливам обеспечит заморозка.
Противопоказания к употреблению фрукта
Сливовая диета для похудения противопоказана:
- Больным с сахарным диабетом, поскольку может увеличиться количество глюкозы в крови.
- Пациентам, страдающим подагрой, так как обезвоживание ухудшает общее состояние и усиливает боль.
- Людям с индивидуальной непереносимостью.
- Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудничка понос или колики.
Перед употреблением слив для похудения рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выполнять все его предписания.
Как похудеть на сливах: отзывы худеющих
Марина, 26 лет
Как только наступает сезон слив, я устраиваю разгрузочные дни. На следующий день на весах вижу минус 2 килограмма. Действенная сливовая диета, за лето помогает сбросить лишний вес без усилий и вреда для здоровья.
Анна, 30 лет
Прочитала отзывы о похудении на китайской сливе и решила попробовать. С трудом выдержала 3 дня. Помимо постоянного голода, чувствовалось недомогание и регулярная диарея. Но результат налицо, получилось сбросить 4 килограмма. В следующий раз обязательно попробую еще.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.