Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Ягодами годжи называют тибетские красные плоды, внешне напоминающие барбарис. В диетологии этот экзотический продукт становится все популярнее. Используют ягоды годжи для похудения, насыщения организма витаминами и минеральными элементами, улучшения метаболизма.

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Принцип похудения на тибетском барбарисе

Ягоды годжи – один из самых разрекламированных диетических продуктов, при употреблении которого якобы быстро сгорают лишние жировые отложения. Экзотические плоды действительно помогают снизить вес, но действуют не как жиросжигатель, а подавляют чувство голода, наполняют организм энергией.

Подавление чувства голода

Сдобная выпечка и сладости дают много калорий, но не обеспечивают достаточную пищевую ценность. В человеческом организме простые углеводы быстро расщепляются, в крови резко поднимается уровень сахара, и поджелудочной железе приходится синтезировать большее количество инсулина. Результатом становится быстрое возвращение чувства голода, ведь уровень сахаров быстро снижается, а в организме остается выработанный в избытке инсулин.

Гликемический индекс – показатель скорости переработки простых углеводов. Пища, индекс которой низкий, расщепляется в организме медленно, долго отдавая энергию, в результате человек длительное время остается сытым. Если принять индекс сахара за 100 единиц, то у годжи он всего 30. Для сравнения, у яблока почти 40.

Обеспечение энергией

Тибетские ягоды насыщены нутриентами, витаминами, минеральными элементами, аминокислотами – веществами, способствующими превращению пищевых частиц в энергию, нормализующими работу эндокринной системы, восстанавливающими гормональный фон, укрепляющими мышечную ткань, ускоряющими процессы метаболизма.

Получив достаточное количество энергии с ягодами, человек может длительно умственно и физически работать, становится более активным и выносливым. А физическая активность положительно влияет на внешние изменения тела.

Елена Малышева в одной из телепередач рассказывала о пользе годжи. Она отметила, что продукт стимулирует метаболизм, благодаря чему ускоряется сгорание лишнего жира, и насыщает организм биоактивными веществами. Однако знаменитый доктор отметила, что употребление плодов приносит пользу только при правильном питании и физической активности.

Химический состав и пищевая ценность продукта

В 100 г плодов содержится 310 ккал, состав нутриентов такой:

  • белков – 11 г;
  • жиров – 6 г;
  • углеводов – 21 г;
  • клетчатки – 8 г.

Продукт богат аминокислотами, железом, кальцием, аскорбиновой кислотой, тиамином, каротиноидами. В его составе есть хром – микроэлемент, укрепляющий мышечную ткань, стимулирующий процессы метаболизма.

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Правила употребления

Употреблять ягоды годжи для похудения можно и как самостоятельный продукт, и как ингредиент разнообразных блюд. По вкусу они похожи на клюкву, но более нейтральные, с легкой кислинкой. Ягоды годжи для похудения рекомендуется сочетать с молочными и кисломолочными изделиями, кашами, мясными блюдами.

Лучший вариант, как употреблять ягоды годжи для похудения, – отвар, правильно пить его следует дважды в день, порция для одного применения – половина стакана.

Если употреблять плоды неприятно, то лучше сделать настойку на спирте. Ее принимают дважды в сутки по столовой ложке.

Человек, начавший принимать ягоды годжи для похудения, должен отказаться от употребления жирных и жареных блюд, кондитерской продукции. Частоту и активность физических тренировок нужно увеличить.

Дозировка и длительность употребления

Человек, решивший сесть на диету с ягодами годжи для похудения, должен знать, как принимать продукт, чтобы не причинить организму вред вместо пользы:

  1. Суточное количество для взрослого человека – 30 г. Этот объем нужно поделить на 2 суточных порции.
  2. При появлении признаков аллергии от приема ягод нужно незамедлительно отказаться.
  3. Курс приема длится 1-3 месяца, затем обязательно следует месячная пауза.

Схема приема в течение суток

Принимают тибетские ягоды утром и вечером. Первый утренний прием должен быть натощак. Продукт обеспечивает организм полезными веществами, повышающими тонус на длительное время.

Второй прием должен быть в 16-18 часов дня, но минимум за 5 часов до сна. Можно употребить ягоды и до, и после еды. Продукт стимулирует реакции метаболизма, благодаря чему активно сгорают жировые отложения.

Небольшое количество плодов годжи добавляют в каши, десертную выпечку, супы, салаты, мясные блюда. Почти нейтральный вкус ягод позволяет сочетать их с широким перечнем продуктов.

Нельзя принимать годжи перед самым отходом ко сну. Организм получит энергетическую подпитку, в результате уснуть будет проблематично. Не следует превышать допустимое суточное количество ягод, иначе возрастет вероятность отравления или аллергической реакции.

Рецепты

Существует множество рецептов с ягодами годжи, как употреблять их для похудения в соединении с другими полезными и безопасными для фигуры продуктами.

Чай для похудения

Самый популярный и действенный способ, как пить ягоды годжи для похудения, – это делать чай.

Чтобы приготовить напиток, берут:

  • 1,5 столовые ложки высушенных ягод;
  • лимон;
  • вскипяченную воду.

Делают чай для похудения так:

  1. Мытые плоды заливают 50 мл кипятка в термосе. Оставляют на полчаса для настаивания.
  2. Напиток процеживают. Выдавливают сок из одной дольки лимона.
  3. Доводят напиток в чашке до нужного объема кипяченой водой либо обычным зеленым чаем.

Пьют чай с годжи для похудения утром и вечером. Для усиления метаболизма можно добавить в него перед настаиванием кусочек имбирного корня.

Оставшиеся после заваривания чая ягоды выбрасывать не стоит. Они не утратили своих полезных свойств, поэтому их можно использовать как ингредиент при приготовлении блюд.

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Каша с годжи для похудения

Каша с ягодами годжи полезна для похудения, ведь она, согласно отзывам, эффективно чистит кишечник, нормализует пищеварительную функцию.

Чтобы приготовить сытный и полезный завтрак, овсяные хлопья замачивают на 15 минут, ставят на медленный огонь, варят 5 минут. Вливают молоко низкой жирности, всыпают горсть ягод. Для вкуса можно добавить немного натурального меда.

Отвар для похудения

Отвар, как и чай с ягодами годжи, эффективен для похудения, если верить отзывам. Чтобы его приготовить, на большой стакан воды берут столовую ложку ягод. Варят на слабом огне 20 минут, затем оставляют на час для настаивания. Чтобы улучшить вкус отвара, можно добавить в него плоды боярышника.

Смузи

Для диетического полдника можно приготовить смузи. На стакан кефира требуются столовая ложка годжи, половинка сладкого яблока, один плод киви. С фруктов срезают кожицу, все ингредиенты выкладывают в блендер, размалывают до образования густой жидкости.

Творожный десерт для похудения

Для приготовления диетического десерта берут 10 плодов годжи, 100 г творога, половинку яблока без кожуры, половину стакана нежирного кефира. Ингредиенты помещают в блендер, взбивают.

Молочный коктейль с годжи для похудения

Диетический коктейль – отличный вариант для завтрака. Также им полезно лакомиться после тренировок для восполнения энергии в организме.

Чтобы приготовить коктейль для похудения, берут 1 л молока низкой жирности. Всыпают в него 4 столовые ложки плодов годжи. Закрывают крышкой, оставляют на ночь настаиваться на полке холодильника. На следующий день из молока и ягод делают однородную массу в блендере. Для улучшения вкуса можно всыпать в напиток немного порошка корицы.

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Настойка с годжи

Для приготовления настойки берут горсть мытых плодов, высыпают в стеклянную посуду, заливают 1 л спирта. Ставят в сухое затененное место, где температура не превышает +18°C. Оставляют на неделю.

Для хранения напитка лучше взять емкость из темного стекла. Она не пропустит ультрафиолетовые лучи, способные разрушить витамины.

Принимают настойку для похудения после завтрака. Чистый спиртовой продукт употреблять нельзя, его обязательно разбавляют кипяченой водой или выжатым соком.

Противопоказания

У ягод годжи сильные полезные свойства, и поэтому применение продукта для похудения должно быть осторожным. Противопоказано употреблять тибетские плоды:

  • при пониженном кровяном давлении;
  • при беременности;
  • в период вскармливания грудным молоком;
  • при склонности к пищевой аллергии;
  • при индивидуальной непереносимости продукта;
  • в период приема антикоагулянтов.

Нельзя превышать суточную дозу. При несоблюдении правил приема возможно повышение кровяного давления, появление бессонницы, болей в животе, тошноты.

Категорически нельзя употреблять плоды годжи при беременности. Содержащиеся в продукте вещества стимулируют маточные сокращения, что может спровоцировать выкидыш.

Тибетский барбарис существенно снижают концентрацию сахара в крови, поэтому диабетик, принимающий гипогликемические медикаменты, должен строго контролировать употребление ягод. А лучше согласовать этот вопрос с наблюдающим врачом. Также следует проконсультироваться с медицинским специалистом при приеме медикаментов для стабилизации кровяного давления.

Покупка ягод годжи

Тибетские ягоды сейчас не экзотика, их можно приобрести во многих торговых точках, в интернет-магазинах. Однако с увеличением популярности продукта возросло число продавцов-мошенников, продающих вместо годжи обычный барбарис.

Свежие плоды барбариса и годжи различить практически невозможно. А вот сушеные ягоды имеют разный вид. Барбарис при сушке значительно сморщивается и темнеет. А плоды годжи мало деформируются, сохраняют свой яркий красный цвет.

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения, реальные отзывы худеющих

Отзывы о результатах похудения

Многие сегодня принимают ягоды годжи для похудения, реальные отзывы встречаются и положительные, и негативные. Однако негатив оставляют преимущественно те худеющие, что употребляют тибетский барбарис неправильно: не учитывают суточную норму, не следуют рецептам приготовления, а также не собираются переходить на здоровый рацион, не желают повышать физическую активность.

Тамара, 53 года

Возраст берет свое, с каждым годом поправляюсь все больше. Не скажу, что я по этому поводу сильно волновалась. Но вот пришло время выдавать дочь замуж, и тут я поняла, что придется поработать над собой, чтобы влезть в праздничное платье, которое давно висело в шкафу. Заказала годжи через интернет. Привезли упаковку с красными сушеными ягодками. Ем их строго по инструкции, по небольшой горстке утром и после обеда. Чувствую бодрость, аппетит уменьшился. Следовательно, и порции еды себе накладываю меньшие. За месяц сбросила 5 кг. Буду продолжать.

Елена, 36 лет

Коробочку с годжи получила от друга, вернувшегося из Китая. У китайцев эти ягодки считаются ценным продуктом, они их называют лекарством от 100 болезней. Я-то не знала, что ягоды годжи помогают похудеть, ела их сначала именно как общеукрепляющее средство, добавляла в чай. И каково было мое удивление, когда за месяц я сбросила 3 кг!

Ольга, 42 года

Не знаю, может мне прислали не годжи, а подделку, но результатом я недовольна. Заказывала через интернет, пришли сушеные ягоды в коробочке. Ела их как положено. Ничего хорошего не случилось, вес какой был, таким и остался. Теперь убеждена, что вся реклама только для того, чтобы эти бесполезные ягоды больше покупали.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.