Как правильно принимать для похудения семя льна с кефиром — утром или вечером, польза и советы для худеющих

Диетологи давно говорят, что худеть нужно осторожно и безопасно. Выбирать необходимо только те средства, которые не нанесут вреда здоровью. Важно помнить, что организм реагирует индивидуально на методики, поэтому нужно стараться учитывать его особенности. Кефир с льняным семенем на ночь для похудения – это прекрасное натуральное средство для очищения организма.  Его рекомендуют сочетать с низкокалорийным рационом и умеренными физическими нагрузками. Такой комплекс позволит сбросить лишние килограммы и удержать результат надолго. Разберемся, как принимать семя льна с кефиром для похудения — утром или вечером.

Как правильно принимать для похудения семя льна с кефиром — утром или вечером, польза и советы для худеющих

Лен с кефиром для похудения: польза

Существует множество рекомендаций, как принимать семена льна с кефиром для похудения. Однако суть заключается в употреблении именно льняных семян, действие которых усиливается кисломолочной продукцией. Раньше лен применяли как лекарство от заболеваний ЖКТ, запоров и т. д. На данный момент этот натуральный продукт активно используют для снижения веса. Это связано с полезными свойствами льна:

  • нормализация работы кишечника и улучшение перистальтики;
  • выведение скопившихся в организме токсинов и шлаков;
  • снижение аппетита (лен разбухает в желудке и занимает свободное пространство);
  • снятие воспалительного процесса;
  • оказание мягкого и безболезненного слабительного эффекта.

Отзывы о семенах льна с кефиром для похудения преимущественно положительные. Худеющие отмечают высокую эффективность и безопасность средства, а также улучшение пищеварения. Натуральный лен не содержит никаких вредных химических добавок. В отличие от препаратов со слабительным эффектом средство при правильном применении не наносит вреда организму, а напротив, оказывает общий оздоравливающий эффект.

Лен благотворно сказывается на работе мозга, зрительной функции, состоянии кожи и волос, работе сердца. Его полезно принимать при сахарном диабете, так как он снижает уровень сахара в крови.

Во время диетического питания лен помогает бороться с чувством голода. Он разбухает в животе и утоляет голод надолго, что не позволяет съесть лишнего. При этом в нем нет жиров и большого количества калорий, которые затем отложатся в жир.

Особенности применения кефира с льняным семенем для похудения

Вне зависимости от того, принимают лен для лечения или похудения, нужно соблюдать дозировку. В сутки можно употребить не более 50 г семян. Если есть проблемы с выработкой желчи или работой печени, можно снизить дозировку до 2 столовых ложек в день.

Применение семени льна с кефиром для похудения имеет свои особенности:

  1. Начинать прием нужно постепенно. Например, в первый день будет достаточно одной ложки продукта. Постепенно нужно повышать дозировку, но не превышать допустимую.
  2. Чтобы средство действовало эффективно, нужно помнить о питьевом режиме. Между приемами пищи (за час до или через час после еды) нужно выпивать 6-8 стаканов чистой воды без газа и сахара. В это количество не включаются бульоны, кофе, чай и прочие напитки.
  3. Зерна продаются целыми, но при таком употреблении организму сложнее забрать все полезные вещества в составе продукта. Шелуха мешает нормальному перевариванию. Поэтому диетологи советуют есть лен в виде муки или просто перемалывать зернышки на блендере.
  4. Чтобы есть зерна было проще, их добавляют в кисломолочную продукцию. Кефир относится к жиросжигающим диетическим продуктам, которые также способствуют очищению кишечника. Вместе эти ингредиенты помогут создать полезный натуральный коктейль для похудения.
  5. Можно добавлять лен в другие низкокалорийные продукты, например, овсянку, обезжиренный творог, йогурт, овощные супы.
  6. Не нужно есть зерна постоянно. После двух недель приема нужно обязательно сделать перерыв.

Во время перерыва можно немного разнообразить меню, но не включать в него сильно калорийные продукты типа мороженого, шоколада, сдобной выпечки, фаст-фуда, сладкой газировки. Также не стоит злоупотреблять алкоголем. Он сам по себе калорийный, приводит к перееданию и обезвоживанию.

Семена льна с кефиром для похудения: рецепты

Рецепт льна с кефиром для похудения очень прост: нужно смешать ложку семян с кисломолочным продуктом в пропорции 15 г зерен на 150 мл жидкости. Лен быстро разбухает, получается очень питательное и полезное блюдо, богатое витаминами и микроэлементами, а также клетчаткой. Однако можно и разнообразить свой рацион более интересными рецептами:

  1. С яблоками и корицей. Проще всего готовить такой коктейль в блендере. Нужно смешать стакан кефира, ложку льна, чайную ложку корицы и половинку яблока, и все это измельчить. Получается очень вкусный напиток, которым можно заменить ужин.
  2. Со льняным маслом. Не все могут употреблять такой напиток. У кого-то он может вызвать приступ тошноты, но для очищения кишечника это одной из самых действенных натуральных средств. Льняную муку заливают маслом и настаивают неделю, после чего принимают по ложке в день не прожевывая.
  3. Каша. Это отличный питательный завтрак для худеющих. Пару ложек льняной муки заливают кипятком и закрывают блюдцем. Когда она разбухнет, кладут немного льняного масла, порезанные свежие фрукты или ягоды.
  4. С гречкой. Этот завтрак стоит готовить с вечера. Гречку смешивают со льном, заливают кипятком и оставляют до утра.
  5. Суп. Сначала нужно развести муку до состояния густой сметаны. Отдельно в кастрюле отваривают овощи для супа, добавляют в кипящий суп одно сырой куриное яйцо, а затем кашицу из муки. Солить можно совсем чуть-чуть, а также добавлять ароматные травы и посыпать свежей зеленью при подаче.

Добавление кипятка уменьшает количество витаминов в блюде, но ценная клетчатка и питательность остаются.

Как правильно принимать для похудения семя льна с кефиром — утром или вечером, польза и советы для худеющих

Можно добавлять льняную муку в выпечку (примерно наполовину размешивая ее с пшеничной), чтобы снизить калорийностью блюда и придать ему ореховый вкус. Однако худеющим не стоит увлекаться выпечкой даже при добавлении такого полезного ингредиента.

Менять рецепт можно в зависимости от желаемого леченого эффекта. Например, для эффективного очищения кишечника можно добавлять растительное масло, для выведения гельминтов – корицу и прочие пряности.

Нельзя хранить готовую смесь, ее употребляют сразу либо в течение 30 минут после приготовления.

Читайте также:

Как выбирать и хранить лен?

Нужно знать не только, как принимать льняное семя с кефиром для похудения, но и как правильно выбрать продукты. Кефир выбирать проще. Главное, чтобы он был свежим и нежирным.

При выборе зерен нужно учитывать их вид. Если цвет стал сероватым, значит, они испортились. Качественные и свежие зерна имеют желтый или коричневатый оттенок. Запах должен быть сладкий, без затхлости.

Если пакет открыт, нужно обратить внимание на то, насколько рассыпчатые зерна. Если они склеиваются и лежат комочками, значит, в пакет попала влага, которая быстро приведет к появлению плесени и неприятного запаха.

Если зерна немного горчат, значит, их неправильно хранили. Горечь появляется при воздействии открытых солнечных лучей. Для хранения оптимально подходит темное и сухое прохладное место. Некоторые хранят зерна в холодильнике или морозилке в герметичном пластиковом контейнере, чтобы сохранить их полезные свойства надолго.

Если зерна хранятся не в холодильнике, а просто в прохладе, их нужно складывать в тканевый мешочек. Полиэтилен не позволит зернам дышать, а ткань продлит их срок хранения до года.

Лучше всего выбирать семена в вакуумной упаковке. Внимательно осмотрите ее на предмет повреждений прежде, чем покупать.

Существует мнение, что неправильное хранение и воздействие солнца приводят к окислению зерен и их превращению в яд. Поэтому правильным условиям хранения нужно уделить особое внимание.

Диета и ее особенности

Часто возникают вопросы, как принимать семя льна с кефиром для похудения, утром и вечером. Чаще всего рекомендуют пить этот коктейль на ночь или даже заменять им ужин. Однако начинать подобную диету нужно осторожно, прислушиваясь к своему организму.

Диетическое питание не означает, что питаться нужно только зернами. Рацион должен быть сбалансированным, поэтому можно добавлять в него низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Также нужно помнить про питьевой режим и следить за количеством выпитой воды.

Примерное меню при льняной диете может выглядеть так:

  1. Завтрак — напиток из кефира и льна, немного обезжиренного творожка. В виде второго завтрака подойдет яблоко. На обед можно съесть овощной салат, и выпить еще одну порцию льняного напитка. Ужин может состоять из кусочка отварного мяса и овощей.
  2. Завтрак — смесь корицы, кефира, яблока и льна. Через пару часов можно съесть салат из свежих овощей. На обед подойдет салат из моркови и лимонного сока. На ужин — снова полезный напиток.
  3. Завтрак — полезная смесь. Перекус — апельсин. Обед — овощной суп и стакан напитка. Ужин — кефир со льном и немного овощного салата. Для сытности можно добавить кусочек нежирной тушеной рыбы.

Нужно знать, как пить кефир и семя льна для похудения, чтобы это было эффективно. Нужно смешивать ингредиенты в правильной пропорции и не превышать дозировку, иначе это приведет к неприятным последствиям: тошноте, диарее, метеоризму, боли в животе.

Во время такой диеты нужно много пить чистой воды, так как клетчатка впитывает ее. Возможно. Появится сильная жажда. Избежать отеков поможет снижение количества употребления соли. Диетологи советуют вообще не солить блюда. Заменять соль можно лимонным соком, натуральными приправами, травами. Если полностью отказаться от соли не получается, ее количество желательно снизить до половины чайной ложки в сутки.

Из рациона придется полностью убрать мучное, сладкое, копченое, маринованное, колбасные изделия. Народные средства в виде зерен льна не помогут, если не изменить пищевые привычки. Допустимый объем напитка можно делать на 2 раза и заменять им прием пищи.

Иногда сложно сразу ограничить себя в употреблении продуктов. В этом случае достаточно снизить их калорийность. Например, мясо не обязательно убирать из рациона, но есть можно только нежирные сорта. Можно мясо варить, тушить, запекать или готовить на гриле без масла, но не жарить.

Из овощей лучше выбирать кабачки, огурцы, помидоры, морковь, свеклу. Они тоже являются природным источником клетчатки и витаминов. Можно вводить в рацион фрукты, особенно яблоки, ананасы, цитрусовые, виноград. Количество бананов, хурмы лучше сократить, так как в них достаточно много сахара. Также можно есть крупы, особенно овсянку на воде, которая считается оптимальным блюдом для похудения.

Как правильно принимать для похудения семя льна с кефиром — утром или вечером, польза и советы для худеющих

Противопоказания

Употреблять зерна льна рекомендуется не всем. Несмотря на обилие клетчатки и их пользу, не стоит их применять при:

  • колитах и других воспалительных заболеваниях кишечника;
  • панкреатите;
  • беременности;
  • наличии камней в мочевом или желчном пузыре;
  • воспалении желчного пузыря;
  • патологиях печени;
  • любые заболевания органов ЖКТ в острой форме.

В семенах много клетчатки и витаминов, однако при лактации их употреблять не рекомендуется, так как воздействие на здоровье малыша изучено недостаточно.

Иногда худеющие отмечают такой подобный эффект, как вздутие живота. Обычно он говорит о том, что прием средства начал слишком резко. Нужно начинать с маленьких порций, чтобы организм постепенно адаптировался.

Употребление зерен целиком способствует быстрому очищению кишечника, но при чувствительной слизистой они могут повредить ее, вызвать воспаление, кишечное кровотечение. Желательно пройти обследование органов ЖКТ и убедиться, что подобная диета будет безопасной для здоровья.

Если во время диеты появились неприятные ощущения, дискомфорт, боли в животе, нужно обратиться к врачу. Возможно, именно этот метод похудения вам не подходит. Стоит помнить, что есть риск аллергической реакции, поэтому начинать нужно с очень маленьких дозировок.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также: