Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Нарушения работы щитовидной железы приводят ко многим проблемам со здоровьем. Часто пациентов интересует, как похудеть при гипотиреозе, если нарушенный обмен веществ не позволяет быстро сбрасывать вес. Гормональный сбой, приводящий к тиреоидному ожирению, должен корректироваться специалистами. Важно сочетать медикаментозную терапию и диетотерапию, чтобы достичь хорошего результата. Похудеть можно без хирургического вмешательства, если соблюдать все рекомендации врачей.

Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Особенности заболевания

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы. Они влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма. Гормоны контролируют обменные процессы, поэтому при нарушениях появляется сильное чувство голода, быстрее откладывается жир. Все этом приводит к ожирению и усугубляет проблему. Врачи на вопрос, можно ли похудеть при гипотиреозе, отвечают положительно, но важно консультироваться с врачом и не забывать о лечении основного заболевания.

Симптомами патологии являются:

  • пониженное давление;
  • одышка;
  • нарушение менструаций у женщин и проблемы с потенцией у мужчин;
  • быстрый набор веса;
  • запоры и прочие нарушения стула;
  • проблемы с памятью;
  • повышенная утомляемость.

Как лечить гипотиреоз и как похудеть при нем, подробно расскажет врач. Питание играет важную роль для нормального функционирования органов. В сочетании с правильно подобранными препаратами диета позволит быстрее восстановиться и не потерять форму из-за гормональных сбоев.

Похудение при гипотиреозе: можно ли худеть?

Чтобы понять, как похудеть при гипотиреозе, нужно иметь представление об особенностях болезни и его течении. Чаще всего лишний вес вызван нарушенным метаболизмом и нехваткой энергии, что провоцирует есть более жирную и сытную пищу. Однако специалисты утверждают, что при изменении образа жизни и правильном лечении заболевания похудеть возможно. Перед тем как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом по поводу:

  • наследственных заболеваний щитовидной железы;
  • наступающего или имеющегося климакса;
  • гормонального сбоя, который уже случался в последнее время.

Стоит обратиться за консультацией и получить советы эндокринолога, как похудеть при гипотиреозе. Так как клинические случаи индивидуальны и степени заболевания могут быть различные.

Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо заниматься спортом. Не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями по несколько часов в день. Будет достаточно частых прогулок, бега, утренней гимнастики, плавания. Особенно рекомендуется плавание и аква-аэробика. Водные процедуры способствуют укреплению сосудов, мышц, позволяют быстрее сбросить вес.

Желательно обратиться к опытному тренеру, который составит график нагрузок с учетом состояния здоровья человека. Таким образом можно быстро похудеть и не нанести вред здоровью. Если пациент долгое время не занимался спортом, начинать нужно постепенно, повышая нагрузки со временем. Фанатизм в данном случае может быть опасен.

Гипотиреоз и похудение: основные принципы

Чаще всего лишний вес начинает активно накапливаться у женщин после наступления климакса, так как гормональные нарушения в этот период усугубляются. Главное правило диеты при побочных патологиях – необходимость нормализации обмена веществ и снижение нагрузки на органы ЖКТ. Бороться необходимо с замедленным метаболизмом, так как именно он приводит к ожирению.

Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нужно помнить о следующих правилах:

  1. Диета не поможет, если не нормализовать уровень гормонов в крови. По этой причине любая диетотерапия сопровождается приемом прописанных лекарственных средств. Сначала необходимо сдать анализы и убедиться в том, что гормональный фон стабилен, а затем планировать диетическое питание. Часто врачи рекомендуют больным принимать L-тироксин, Эутирокс, Тирозин, Омега-3.
  2. Питание должно быть сбалансированным и восполнять недостаток питательных веществ в организме. Поскольку при заболеваниях щитовидки часто обнаруживается дефицит йода, стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых его достаточное количество.
  3. Есть необходимо часто и по чуть-чуть. Порции должны быть маленькими, практически детскими.
  4. Калорийность продуктов необходимо распределять в течение дня. Утром и днем можно позволить себе калорийную еду, но ужин обязательно должен быть легким.
  5. Рацион должен содержать жиры, белки и углеводов, но в основном это должна быть белковая пища. Количество жиров нужно свести к минимуму, так как холестерин у людей с больной щитовидкой обычно повышен.

Эти несложные правила позволят правильно подобрать диету и не мучить себя голодом. Полный отказ от еды часто приводит к срывам, после которых вес быстро возвращается. Ощущения сильного голода в течение дня быть не должно, но есть можно только низкокалорийные продукты и в небольшом количестве.

Запрещенные и разрешенные продукты

Советы эндокринолога о похудении при гипотиреозе часто указывают на опасность быстрого сбрасывания веса. Лишние килограммы должны уходить постепенно, чтобы это было безопасно для здоровья. Продукты, которые допустимы для употребления, не должны раздражать стенки желудка или снижать действие гормональных препаратов. В их число входят:

  • вареные куриные яйца;
  • нежирная рыба;
  • куриное мясо;
  • индюшатина;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • кисломолочные продукты без добавок и ароматизаторов;
  • тушеные и свежие овощи;
  • растительное масло.

Из данного списка можно приготовить множество вкусных блюд. Когда человек привыкает к фаст-фуду, усилителям вкуса, здоровая пища часто кажется безвкусной. Однако через пару недель организм адаптируется. Допускается добавлять в блюда зелень, ароматные травы, чтобы они не были пресными. Количество соли должно быть ограничено.

О том, как похудеть при гипотиреозе, расскажет врач после диагностики. Если это заболевание сильно сказывается на весе, нужно исключить следующие продукты:

  • икру рыбы;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • лапшу;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо;
  • капусту;
  • полуфабрикаты;
  • колбасу и сосиски;
  • грибы в любом виде;
  • крепкий кофе;
  • алкоголь.

Желательно пить больше чистой воды, так как она помогает нормализовать гормональный фон. От газированных напитков лучше полностью отказаться. Они раздражают стенки желудка и кишечника.

Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Есть также продукты, которые влияют на уровень гормонов. Это не означает, что их вообще нельзя есть, но необходимо сократить их употребление до минимума. К таким продуктам относится капуста, фасоль, орехи, гречка, персики, соя.

Большое количество йода содержится в морской капусте, рыбе, хурме, яблоках и яблочных семечках, грецких орехах. Однако орехи калорийны, поэтому их нужно есть понемногу.

Отзывы о том, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, можно найти в интернете. Но стоит помнить, что каждый случай индивидуален и перед диетой нужно обследоваться и проконсультироваться с врачом.

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: примерное меню

Отзывы похудевших о том, как похудеть при гипотиреозе, часто содержат информацию о различных рецептах блюд. Диета не означает постоянный голод. Можно правильно и полноценно питаться, при этом сбрасывая вес. Людям с проблемами щитовидной железы нужно есть больше фруктов и овощей, чтобы избегать запоров.

Примерное меню может выглядеть таким образом:

  • завтрак – молочная каша и стакан чая;
  • перекус – обезжиренный творог с йогуртом и кусочками фруктов;
  • обед – суп или борщ не на костном бульоне, на второе – отварная курица и картофельное пюре, овощной салат, на десерт – зефир и чай;
  • ужин – салат из овощей с растительным маслом, рагу из куриной печени, сухофрукты;
  • второй ужин – стакан кефира.

На завтрак также можно есть творожную запеканку, омлет, мюсли с молоком. На второе лучше есть супы без жирного мяса и лапши. Иногда можно устраивать разгрузочный день, питаться только овощами и фруктами.

Стоит помнить, что еду не стоит запивать. Пищеварение от этого нарушается, желудочный сок разбавляется, организму тяжелее переваривать пищу. Пить чай и воду желательно через час-полтора после приема пищи.

Если между приемами пищи возникает сильный голод, его нужно утолять фруктами, овощами, зеленью, небольшим количеством сухофруктов.

Можно не отказываться полностью от кофе по утрам. Но его нужно делать некрепким и без молока. Такое сочетание не позволит нормально усвоиться ни кофеину, ни кальцию в молоке. Поскольку кофе приводит к обезвоживанию, утром стоит выпить стакан воды, чтобы компенсировать это.

Похудение при выраженном гипотиреозе: побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что похудеть при гипотиреозе возможно, не всегда это допустимо. Например, подростками до 16 лет не рекомендуют никакие диеты, так как растущий организм нуждается в большом количестве питательных веществ. Нельзя худеть людям, у которых гормоны нестабильны. Это может только усугубить ситуацию.

Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Похудение при гипотиреозе у женщин недопустимо во время беременности или лактации. Нельзя самостоятельно садиться на диету и выбирать ее без рекомендаций врача. Это может привести к тошноте, слабости и ухудшению общего состояния здоровья. Если организм ослаблен инфекцией или хирургическим вмешательством, сначала необходимо восстановиться, а затем подбирать диету.

Уточнять, как лечить гипотиреоз и как похудеть, можно только у специалиста после полноценного обследования.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.