Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Модные антицеллюлитные кремы, обертывания с различными составами, которые уберут апельсиновую корку за два дня… Найдем в себе силы признаться: все эти суперсредства со скоростным эффектом не работают. Только 15% женщин всего мира могут похвастаться отсутствием целлюлита. Большинство прекрасного пола разгуливает с апельсиновой коркой на попе и на бедрах. Что же, приятно знать, что ты не одинока. Но есть и хорошая новость: существуют способы минимизировать эффект апельсиновой корки. Давайте разберемся, как убрать целлюлит с ляшек.

Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это не заболевание, что уже радует. Это термин, который описывает состояние жировой ткани под эпидермисом. Именно на бедрах и ягодицах у женщин обычно откладывается подкожный жир, в так называемых жировых депо. Поэтому женщины и задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек.

У девушек кожа тоньше, чем у мужчин. Адипоциты давят на соединительную ткань, выпирают сквозь ее волокна. И это то, что мы воспринимаем как «апельсиновую корку». У парней кожа толстая, да и жир скапливается в других местах, на животе, например. Но у некоторых мужчин при дефиците мужских половых гормонов также могут наблюдаться признаки целлюлита.

Причины целлюлита

Вот почему чаще всего образуется «апельсиновая корка»:

  1. Генетика: к сожалению, эти ненавистные бугорки под кожей наследуются. Если ваша мама борется с такой проблемой, то у вас больше шансов заняться тем же.
  2. Гормоны, а именно эстрогены: вы чувствуете, что целлюлит на ляшках превращается в настоящее дрожжевое тесто прямо перед вашим месячным? Это может быть связано с гормональным дисбалансом.
  3. Образ жизни: чрезмерное потребление спиртного, курение или постоянный стресс — все это негативные триггеры.

Что еще является причинами:

  • возраст;
  • воспаление ткани;
  • большое количество жировой ткани из-за лишнего веса;
  • недостаток коллагена;
  • плохое кровообращение (часто происходит в ногах);
  • плохой лимфатический дренаж;
  • тонкий эпидермис (наружный слой кожи).

Целлюлит на ляшках конечно раздражает, но с точки зрения здоровья, в нем нет ничего вредного. Но все равно всем понятно, почему женщины так сильно хотят от него избавиться. Это некрасиво!

Существует целое множество способов его лечения, а также специальных упражнений. Но самое главное здесь — понять, какие способы лучше всего подходят для вас. Если вы желаете знать, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, то правильное питание, спорт, скрабы, кремы и ваш настрой будут ключами к гладким ногам и подтянутой попе.

Домашние способы лечения целлюлита

Один способ, который реально работает, — это массаж. Его можно делать дома или с помощью профессионального массажиста. Массажи имеют целый ряд преимуществ для духа и тела, а также заодно помогают бороться с целлюлитом. Ваш массажист точно знает, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Массаж улучшает лимфатический дренаж и сокращает целлюлит. Он также растягивает кожную ткань. Это помогает удалять кожные вмятины.

Крем для массажа приносит такие же преимущества, но главным компонентом успеха все равно является сам процесс массажа. Если применять только крем, то целлюлит просто так не исчезнет.

Также надо знать, что сделать массаж всего один раз не поможет. Чтобы получить желанные результаты, его надо делать регулярно.

Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Биоактивные коллагеновые пептиды

Вы знаете обо всех обещаниях, которые дают производители, когда они расхваливают собственные лекарства и добавки.

Но одно научное исследование все же доказало, что у женщин, принимавших биоактивные коллагеновые пептиды, сокращался целлюлит. В этих исследованиях эту добавку давали и здоровым, и тем, кто страдал ожирением на протяжении шести месяцев. В итоге было замечено сокращение целлюлита на ляшках.

Автозагар

Это более бюджетный способ быстро улучшить внешний вид своих бедер и ягодиц. Бугорки хуже заметны на коже более темного тона. Для достижения наилучших результатов надо сначала эксфолиировать кожу. И только потом нанести автозагар, чтобы он ложился ровно и естественно.

Потеря лишнего веса

Правильное питание — повод эффективно скинуть несколько килограммов. Но это поможет минимизировать и бугристую кожу. Мало того, что разросшиеся жировые клетки на самых красивых местах тела раздражают ваши глаза. Они еще пагубно действуют на кровеносные сосуды. Они их сдавливают. Поэтому кровоток и лимфодренаж медленный, метаболизм тоже замедляется. А вам для обуздания целлюлита необходимо ускорять метаболизм. Это можно сделать, откорректировав диету и добавив в жизнь адекватное количество спорта.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро при помощи диеты?

Пейте больше жидкости. Вода помогает удалять токсины, которые приводят к запасанию жира. Жидкость также улучшает кровообращение и лимфатический ток. Можно пить зеленый чай без сахара или различные фиточаи.

Ограничьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в клетках, а чем больше клетка, тем она заметнее.

Сосредоточьтесь на калии. Калий помогает крови доставлять кислород до клеток. А чем чаще клетка дышит, тем лучше очищается от токсинов.

Витамин С необходим: этот витамин ученые связывают с выработкой фибриллярного белка коллагена. А он нужен для подтянутой, гладкой кожи, и не только на попе.

Не следуйте краш-диетам! Скоростная потеря жировой ткани может провоцировать целлюлит. Кроме того, вы вместе с жиром потеряете мышечную массу, если будете следовать таким диетам, и целлюлитные места будут более заметны.

Когда вы начнете сбрасывать вес, вы заметите, что здоровая диета и физкультура помогает улучшить состояние кожи на ляшках. Также вам следует присмотреться к определенным видам упражнений, которые приведены ниже.

Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита на ляшках с помощью упражнений?

Итак, ваш надежный союзник в борьбе против целлюлита – сбалансированный рацион. Теперь пришло время подключить и второго союзника – спорт.

Да, некоторые виды нагрузок для квадрицепса, бицепса бедра и ягодиц помогают натянуть кожу бедер и ягодиц за счет тонуса и роста мышечной ткани. Вы заметите сокращение целлюлитных областей. Силовой тренинг — это не самый быстрый и не самый простой способ для борьбы с целлюлитом, но сильные и объемные мышцы помогают поправить внешний вид прекрасного женского тыла.

Простейшие упражнения для ног и ягодиц: приседы, выпады, тяги или высокоинтенсивный тренинг — все они благотворно подействуют на бедра и ягодицы. Но они еще и сделают метаболизм быстрее.

Давайте посмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях при помощи эффективных упражнений.

Вот некоторые упражнения, которые стоит попробовать:

  • Приседания. Для правильного приседания сначала расставляем ноги на ширине плеч и направляем носки вперед. Опускаем ягодицы таким образом, как будто мы садимся на стул, не позволяя коленям заходить за пальцы ног. Поднимаемся обратно в начальную позицию. Делаем 3 подхода по 20 повторов.
  • Прыжки с приседаниями. Это обычное приседание с дополнительным движением, с прыжком на конце.  Делаем обычное приседание. Вместо того чтобы подниматься в начальную позицию, делаем небольшой прыжок с носков.
  • Упражнение из степ-аэробики. Встаем перед скамейкой или ящиком. Наступаем на нее одной стопой по очереди. Таким же образом делаем шаг обратно. Делаем 20 повторов на каждую ногу, затем следующий подход. Всего три подхода. Отдых между подходами 1 минута.
  • Выпады в сторону. Ноги на ширине плеч. Делаем выпады сначала в одну сторону, а потом в другую. Это напоминает упражнение плие.

Прогрессируйте в упражнениях

В каждом из упражнений вы используете собственный вес. Если вам хочется, то можно добавить дополнительный вес, взяв в руки гантели.

Выполняйте от 15 до 20 повторов за один подход.

Со временем, когда вы станете сильнее, можно добавить либо больше нагрузки, либо больше повторов.

Не забывайте про растяжку до и после упражнений, чтобы случайно не потянуть или разорвать мышцу.

Занимайтесь физкультурой 2–3 раза в неделю по 40 минут каждый раз.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, попытайтесь составить себе такой физкультурный план, который сочетает в себе и аэробные, и силовые упражнения. Аэробные упражнения помогают жечь подкожный жир, а силовые качают мышцы и помогают сделать кожу более эластичной.

Все эти факторы помогут минимизировать целлюлит на ляшках.

Аэробные упражнения для сжигания жира:

  • езда на велосипеде;
  • танцы;
  • туристические походы;
  • бег;
  • плавание;
  • ходьба.

Самое главное — найти упражнение, которое лучше всего вам подходит, от которого вы получаете удовольствие.

Если вы новичок, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Правильный образ жизни

К сожалению, способов предотвратить целлюлит не существует. Это совершенно нормальное явление, но уменьшить риск заполучить тяжелую стадию с липосклерозом и минимизировать неприглядный визуальный эффект целлюлита поможет правильный образ жизни.

Конечно же, контролировать свой возраст невозможно, но можно внести в свою жизнь изменения, которые помогут сократить целлюлит.

До того как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях за неделю, можно обратиться к специалисту или в салон красоты. Если вы заинтересованы профессиональными процедурами для сокращения целлюлита, то вы можете проконсультироваться у дерматолога. Некоторые способы лечения, такие как лазерная терапия могут помочь, но и они не смогут полностью его удалить.

Также помните, что результаты, полученные от любого способа или процедуры, не останутся навсегда. Вам придется повторить процесс, чтобы опять на время сократить целлюлит. Но это не проблема, ведь теперь вы знаете, как убрать целлюлит на ляшках.

Мифы и факты

Целлюлит подлый. Мало того, что он портит вид женского тела, вокруг этой темы еще родилось и много заблуждений. Суть в том, что даже эксперты не всегда согласны с методами лечения и причинами, что еще более затрудняет отделение мифов от фактов.

Вот некоторые мифы:

  • дорогой и модный крем решит проблему за неделю. Это не так. Ни один дорогой крем не решит проблему так быстро. Для видимых эффектов нужно 1-2 месяца и массаж при этом обязателен;
  • жесткая диета уберет апельсиновую корку на попе. Никогда! Скорее, наоборот. Ограничение калорий на длительный срок заставит организм более рьяно запасать жир на черный день. В результате может получиться то, что называют жирной худышкой;
  • причина целлюлита – жир. Нет. Главный виновник целлюлита — быстрые углеводы. Хотите избавиться от апельсиновой корки, урежьте их и ударьте по белковой пище.

Если вы знаете, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях быстро, поделитесь опытом в комментариях.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.