Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

Грейпфрут для похудения считается действенным продуктом, помогающим разжигать накопившиеся жировые отложения. Помимо этого, цитрусовый плод является источником витаминов, аминокислот и минералов, которые успешно борются с вирусными патологиями, авитаминозом и межсезонной хандрой. Грейпфрут для похудения полезен тем, что приводит в норму работу желудка, восстанавливает обмен веществ и оказывает очищающее действие для печени и кишечника.

Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

Грейпфрут: польза при похудении

Цитрусовый плод считается главным источником витамина C, минеральных и дубильных веществ. Однако однозначного действия со стороны продукта ждать нельзя: кому-то он помогает сбросить лишний вес в течение короткого промежутка времени, а для организма других людей он оказывает нейтральное влияние. Грейпфрут для похудения, как действует, какая от него польза:

  • продукт уменьшает уровень холестерина в организме. Это происходит за счет содержащегося в нем пектина. Подобное действие предотвращает развитие атеросклероза.
  • грейпфрутовый сок для похудения укрепляет работу иммунной системы, борется с простудными симптомами, понижает высокую температуру;
  • цитрусовый плод принято считать одним из самых действенных средств, помогающих предотвратить развитие онкологических патологий. Это происходит из-за ликопина в составе, который предупреждает размножение опухолевых клеток. Кроме того, грейпфрут предотвращает отложение фермента у курильщиков, тем самым оказывает профилактическое действие на развитие рака легких;
  • грейпфрут при похудении очищает кишечник, нормализует работу желудка, выводит токсины из печени. Продукт оказывает профилактическое свойство на патологии ЖКТ;
  • цитрусовый плод считается источником клетчатки, которая ускоряет обменные процессы и препятствует развитию проблем со стулом;
  • цитрус улучшает настроение, борется с симптомами депрессии и апатии. Грейпфрутовый сок устраняет бессонницу и тревожность.

Польза грейпфрута при похудении велика. Он подавляет сильное чувство голода, сжигает употребленные калории, оказывает мочегонное действие и борется с неровностями кожи после сброса лишнего веса.

Состав плода

Фрукт богат такими элементами, как:

  • антиоксиданты. Выводят шлаки и токсины из печени;
  • витамины группы B. Укрепляют костную и мышечную ткань, препятствуют развитию атеросклероза, остеопороза;
  • витамин C. Повышает иммунитет, борется с частыми простудами и вирусами;
  • микроэлементы. Позволяют поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей;
  • органические кислоты. Улучшают работу ЖКТ, нормализуют кислотно-щелочной баланс;
  • эфирные масла. Борются с плохим настроением.

Цитрусовый фрукт полезен при сахарном диабете, почечных и печеночных патологиях, заболеваниях желудка.

Грейпфрут для похудения: как есть, чтобы увидеть нужный результат?

Для грамотного похудения нужно помнить о правилах употребления цитрусовых. Это поможет выгодно распределить пищевые ценности и активировать процесс жиросжигания. Как есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  • диетологи советуют съедать небольшое количество мякоти в утренние часы, отдельно от завтрака. Желательно за полчаса до него. Цитрус поможет наполнить желудок и съесть меньшее количество пищи;
  • в обеденное время лучше съесть несколько долек грейпфрута для нормализации работы пищеварительной системы;
  • в течение дня нужно съедать не более 1-2 плодов, чтобы не навредить худеющему организму.

При повышенных дозировках возникает риск развития дисбактериоза.

Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

Можно ли есть грейпфрут на ночь при похудении?

Специалисты рекомендуют употреблять грейпфрут для похудения на ночь, если в течение дня было съедено мало калорий. Продукт благоприятно действует на организм и восполняет недостаток полезных компонентов. Грейпфрут для похудения, как действует на ночь:

  • утоляет голод, если в течение дня было съедено мало полезной пищи;
  • оказывает успокаивающее действие, помогает справиться с тревогой и напряженностью;
  • очищает кишечник, предотвращает развитие ночных спазмов.

Чтобы снять напряжение, нужно съесть несколько долей цитруса либо выпить свежевыжатый сок.

Суточные нормы

Диетологи рекомендуют съедать в день не более 2 плодов день. В идеале дневная норма должна приравниваться к 1 грейпфруту. Но при сильном голоде и угрозе срыва диеты можно повысить дозировку. При этом в течение суток нужно питаться здоровой едой и не использовать экстремальные методы похудения. Каковы принципы правильного похудения на цитрусовых продуктах:

  • добавить в свой рацион сбалансированную пищу и исключить из него вредную. Все блюда нужно готовить на основе нежирного мяса (курица, индейка), морепродуктов, овощей и фруктов;
  • отказаться от обильного употребления сахара и соли. По возможности их лучше заменить различными добавками. Например, вместо сахара использовать мед, вместо соли измельченный чеснок;
  • соблюдать суточную норму калорий, она должна держаться на отметке 1000-1200 ккал. Допустимо превышение или уменьшение на 100-150 ккал, но не более. Иначе возникает риск развития весового застоя;
  • не отказываться от спорта. Умеренные физические нагрузки помогают ускорить процесс похудения и приводят мышечную систему в тонус. Это особенно необходимо тем, кто имеет лишний вес более 10 кг. Спорт уберет растяжки, дряблость и апельсиновую корку;
  • не нужно забывать о чистой воде, она помогает выводить шлаки из организма и предотвращает развитие обезвоживания. Для поддержания работы организма следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Чтобы избежать появления слабости, нужно использовать поливитаминные комплексы. Они помогут организму в период сильного стресса из-за резкого похудения. Перед покупкой препаратов необходима консультация у диетолога.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на весомую пользу для здоровья, грейпфрут запрещен для использования некоторым категориям людей. К ним можно отнести:

  • тех, кто принимает сильнодействующие лекарственные препараты. Например, оральные контрацептивы, антигистаминные или сердечные таблетки;
  • Граждан с хроническими патологиями желудка. Запрещено включать в рацион цитрусовые соки и фрукты при хронической язве, гастрите, колите. Если пренебрегать правилом, можно прийти к серьезным осложнениям;
  • нельзя худеть при помощи грейпфрутов беременным женщинам. Он может стать причиной развития аллергических реакций и усложнить развитие плода.

При наличии хронических патологий перед похудением печени или почек рекомендована консультация с лечащим врачом.

Читайте также:

Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

Диетические рецепты с цитрусом для сжигания жира

Диетологи разработали немало напитков и закусок с грейпфрутом, которые помогают ускорить процесс сброса лишних килограммов. Лучшие рецепты представлены ниже.

Грейпфрутовый сок с медом и имбирем

Медово-цитрусовый коктейль поможет взбодриться после долгого пробуждения и прийти в форму за считанные минуты. Процесс приготовления предельно прост:

  1. свежий корень имбиря вымыть и разрезать на небольшие кусочки;
  2. повторить действия с очищенным грейпфрутом и лаймом.
  3. все компоненты высыпать в кастрюлю и залить кипящей водой, оставить на 20 минут;
  4. через время в заготовку высыпают 2-3 ложки жидкого меда, напиток перемешивают и принимают внутрь.

Процеживать коктейль не обязательно, частички фруктов сделают его более насыщенным.

Жиросжигающий напиток

Коктейль поможет восстановить обмен веществ, закрепит результат после длительной тренировки и приведет мышцы в тонус. Для приготовления нужно:

  1. 200 г свежей и промытой клубники выложить в чащу блендера;
  2. добавить к ней 2 очищенных банана, немного молока и порошкового имбиря;
  3. сверху поместить цитрусовую мякоть.
  4. Измельчить ингредиенты до однородности.
  5. Перелить коктейль в графин и употреблять его в течение дня.

Продукт рекомендовано принимать после физических упражнений.

Легкий салат

Закуска помогает насытиться и нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Процесс приготовления прост:

  1. 3 киви очистить, нарезать дольками;
  2. промыть и нарезать кусочками свежую хурму;
  3. дольками нашинковать крупное яблоко;
  4. повторить действия с грушей;
  5. компоненты перемешать, добавить 2 ложки сока лимона;
  6. в последнюю очередь высыпать к заготовке нарезанную мякоть 1 грейпфрута.

Для придания вкуса и аромата салатик посыпают сахарной пудрой.

Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

Диетический чай

Вкусный жиросжигающий чай поможет успокоиться после тяжелого трудового дня и снимет напряжение. Для его заваривания нужно:

  1. По стандартной схеме заварить черный чай без добавок, остудить его.
  2. 4 крупных грейпфрута очистить от кожуры и отжать при помощи блендера или соковыжималки.
  3. Полученный сок соединить с черным чаем.
  4. Высыпать в заготовку 3 ложки свежего меда.
  5. свежий лимон порезать дольками, высыпать в освежающий коктейль.

Полученный чай отправляют в холодильник, а затем пьют охлажденным в течение дня.

Смузи

Густо смузи станет прекрасным дополнением  бодрящему завтраку. Его приготовление выглядит следующим образом:

  1. 3 моркови промыть, разрезать на куски.
  2. Повторить действия с 3 грейпфрутами.
  3. Компоненты измельчить в блендере. Добавить 150 г черники и снова пропустить массу в аппарате.

Налиток переливают в стеклянный сосуд и пьют после завтрака.

Грейпфрут для похудения: отзывы

Многие женщины, которые использовали цитрус при сбросе веса, оставляют свои впечатления на форумах и тематических сайтах. Грейпфрут для похудения, отзывы похудевших:

Ирина, 30 лет:

«Похудеть пытаюсь уже давно. Пробовала разные методы, но часто срывалась. В итоге вес стал еще больше, чем раньше. По совету подруги добавила в свой рацион цитрусы и удалила вредную еду. Грейпфрут съедала 3 раза в день до приема пищи. Первый эффект увидела через пару недель. Поняла, что значительно снизился аппетит. Вскоре ушли и лишни килограммы. Результатом я довольна».

Анастасия, 35 лет:

«Всю жизнь я считала, что только жесткие диеты могут привести мою фигуру в норму. И только недавно поняла, что они не работают. Залог правильного похудения спорт, сбалансированное питание с жиросжигающими продуктами. В моем случае этим продуктом стал грейпфрут. Его я использовала для уменьшения аппетита и нормализации кислотного баланса в желудке. Нужный результат я увидела не сразу, а только через 3-4 недели. Зато я точно уверена, что сброшенные килограммы не вернутся».

Надежда, 25 лет:

«Во время беременности набрала 10 кг, очень комплексовала и хотела похудеть. Выбор пал на цитрусовые коктейли и салаты. Около 2 недель сбрасывала вес при помощи грейпфрут, лайма, молочных продуктов и овощей. После этого перешла на правильное питание. За 1 месяц сбросила 7 кг, осталось всего 3 кг. Результатом я довольна».

Как действует грейпфрут для похудения, польза и отзывы худеющих

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: