Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Большинство диет рассчитаны на медленный уход жировых отложений и обычно в продолжение похудения не приходится сталкиваться с какими-либо сложностями. Нередко случается, что сбросить с десяток килограммов нужно немедленно — предстоит торжественное мероприятие, поездка на море или даже собственная свадьба. На помощь в таком случае придет экстремальное похудение, позволяющее практически за неделю преобразить фигуру, подтянуть жировые складки на животе и талии, вернуть бедрам стройность, а ягодицам — соблазнительные линии.

Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Достоинства экстремальной коррекции фигуры

Перед тем как прибегнуть к экстремальной диете, рекомендуется внимательно изучить достоинства и недостатки жиросжигающей методики. Вооружившись знаниями, легко будет определиться — следует ли использовать жесткие варианты похудения, или лучше предпочесть один из классических вариантов подтяжки фигуры.

Среди достоинств похудения с помощью экстремальных методик отмечают:

  • в рационе жиросжигающей экстремальной диеты обычно отсутствуют быстрые углеводы, поэтому сжигание жировых тканей происходит максимально эффективно:
  • легко получится существенно сэкономить время и средства — готовить многокомпонентные блюда в продолжение жесткой диеты практически не придется;
  • в продолжение экстремальной диеты происходит эффективная чистка организма — выводятся вредные токсические соединения, шлаки, происходит нормализация уровня микрофлоры в кишечнике;
  • экстремальное похудение положительно сказывается на желудке — уменьшается объем органа, что позволяет не допускать переедания даже при переходе на привычный рацион.

Еще одно достоинство экстремальных методик — жировые отложения после похудения редко возвращаются, если следовать правильному питанию и отказаться от употребления вредных для фигуры продуктов.

Недостатки экстремальной подтяжки проблемных зон фигуры

Несмотря на эффективность экстремальных диет для быстрого похудения, врачи предупреждают — методики имеют ряд недостатков, которые следует учитывать перед переходом на скудное питание. Основные минусы жиросжигающих строгих рационов:

  • наличие противопоказаний;
  • повышается риск причинить вред организму — нехватка некоторых элементов, что случается при экстремальной диете, приведет к серьезным осложнениям, поэтому в продолжение курса рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы;
  • скудный рацион диеты способен отрицательно сказаться на общем самочувствии;
  • спортсменам экстренное похудение с помощью скудных диет категорически запрещено — при повышенной активности возрастает утомляемость, снижается работоспособность, появляются частые головокружения или даже обмороки;
  • если есть проблемы со здоровьем, при похудении легко вызывать нарушение пищеварительных или обменных процессов;
  • в продолжение диеты возникают проблемы с концентрацией внимания, памятью, снижается умственная работоспособность.

Экстремальные способы похудения часто отрицательно сказываются на внешности. Волосы при применении строгих диет теряют здоровый блеск, ногти начинают расслаиваться, становятся ломкими и тусклыми. Кожа в продолжение похудения также может измениться — приобрести желтый оттенок, стать рыхлой и дряблой.

Недостатков у экстренного похудения значительно больше, чем достоинств. Врачи предупреждают — следует хорошенько подумать, нужно ли рисковать собственным здоровьем ради сомнительных результатов, которые способна предоставить строгая диета.

Запреты на экстремальные методики похудения

Экстренные диеты имеют немалый ряд ограничений, которые следует изучить заранее — простая мера предосторожности позволит не допустить серьезных осложнений при похудении. Нелишним будет визит к врачу, прохождение медицинского осмотра, согласование схемы диеты — это гарантирует, что будут выявлены даже скрытые болезни, на фоне которых похудение способно завершиться тяжелыми последствиями.

Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Основные противопоказания к похудению с помощью экстремальных методик:

  • вынашивание малыша (независимо от триместра);
  • кормление ребенка грудным молоком;
  • патологии пищеварительных органов;
  • сахарный диабет;
  • сбой пищеварительных процессов;
  • возраст (категорически запрещено похудение с помощью строгого рациона пожилым людям, подросткам);
  • проблемы с нервной системой (особенно опасным похудение будет для людей, страдающих от булимии, психических расстройств, анорексии).

Не следует также приступать к похудению женщинам в период климакса, при сбое менструального цикла, слишком обильных месячных. Нарушение выработки гормонов — еще одна причина подобрать более щадящий вариант коррекции фигуры в виде щадящей диеты.

Диета-трехдневка — похудение на 5 кг

Первый вариант похудения — применение диеты, позволяющей всего за три дня избавиться от 4–5 кг. Категорически запрещено продолжать курс экстремального рациона — повышается риск причинить тяжелый вред организму.

Меню диеты, которое придется применять для похудения в продолжение трех дней:

  • Завтрак. Вскипятить стакан воды, в теплой жидкости развести натуральный мед (20 гр.), отжать сок из двух лимонных долек. Через четверть часа после приема жиросжигающего лимонно-медового коктейля выпить чашечку несладкого натурального кофе или чая.
  • Обед. Овощная нарезка из томатов, лука, огурцов, сладкого перца (овощи подавать сырыми, специи, заправку из растительного масла также не использовать). Если тревожит нестерпимое чувство голода, разрешено съесть несколько кусочков отваренного без соли куриного филе (до 50 гр.). Запить растительным отваром или чаем без сладких добавок.
  • Ужин. Употребить отвар, приготовленный из капусты (залить 250 гр. капусты, изрубленной мелкой соломкой, полулитром воды, прокипятить при слабом кипении полчаса, процедить).

Если перед отправкой в постель ощущается сильный голод, диета разрешает выпить небольшое количество нежирного кефира или домашнего йогурта – на похудении это не отразится.

Перекусы в продолжение диеты не делать — употребление даже фруктов или творога отрицательно скажется на похудении. Из скудного экстремального рациона выходить осторожно — первый день разрешено ввести в меню кашу (овсянку или гречку, приготовленную на воде), приготовленное на пару нежирное мясо или рыбу.

Экстремальный рацион на неделю: минус 6–8 кг

Еще одна экстремальная диета рассчитана на неделю. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от 8 кг. Если дополнить скудный рацион домашними упражнениями или легкими непродолжительными пробежками, легко получится повысить результаты и похудеть на 10 кг.

Меню диеты для экстремального похудения:

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Понедельник Насыщенный овощной бульон без специй, соли Зеленый чай (без сахара) Куриный бульон (соль, пряности не использовать) Зеленый чай Овощной бульон
Вторник Легкий салат (белокочанная капуста, свежие огурцы, немного зеленого горошка) Запечь в духовом шкафу два томата Салат из томатов, красного перца (заправить зеленью укропа, петрушкой) Салат из морковки, свеклы (овощи не отваривать, натереть в сыром виде на терке) Овощная запеканка (баклажаны, болгарский перец)
Среда Овощной бульон Зеленый чай или травяной напиток Мясной бульон (курица, индейка) Растительный отвар Овощной бульон
Четверг Фруктовая нарезка (яблоки, киви, апельсины, груши) без заправки, разрешено сбрызнуть соком лимона Грейпфрут Салат (гранатовые зернышки, яблоко, груша), заправка – натуральный йогурт Киви (1 плод) Сливы (не более 5 шт.)
Пятница Отваренные яйца (2 шт.) или омлет (готовить на сухой сковороде без использования растительного масла) Масса из нежирного творога, йогурта Постное мясо кролика или курицы (готовить на пару или в мультиварке), запить нежирным кефиром (не более 100 мл) Филе нежирной рыбы, запеченное в духовом шкафу, 50–60 гр. нежирного творога Нежирное молоко или кефир (150 мл)
Суббота Бульон из овощей Травяной отвар Бульон из нежирных сортов мяса Напиток из плодов шиповника Овощной бульон или сок, отжатый из смеси овощей (томатов, перца, сельдерея)
Воскресенье Отварные яйца курицы (2 шт.), запить чаем без сахара Яблоко или груша Суп из любой крупы на овощном или курином бульоне Горстка ягод или фрукт Салат из сырых овощей (разрешено в качестве заправки использовать растительное масло — немного сбрызнуть овощи)

 

Проводить экстремальное похудение за неделю разрешено не чаще раза в три месяца. Более частые курсы угрожают ухудшением самочувствия, нарушением работы пищеварительных органов.

Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Диета-четырехдневка — избавление от 5 кг

Немалой популярностью у представительниц слабого пола, предпочитающих быстрые варианты избавления от ненавистных килограммов, пользуется еще один вариант экстремального похудения — диета, рассчитанная на 4 дня. Этого периода вполне достаточно, чтобы с восторгом наблюдать приятные результаты — движение стрелки весов в нужную сторону примерно на 4–5 кг.

Врачи предупреждают — садиться на диету рекомендуется не чаще раза в месяц. Более частые курсы похудения с помощью довольно жесткого экстремального рациона завершатся серьезными осложнениями.

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
День 1 Рисовая каша (варить на воде без специй, использовать только бурые зернышки, которые содержат меньшее количество крахмала, чем белый злак) Сок, отжатый из свежих томатов (использовать для улучшения вкуса только зелень петрушки, специи или соль добавлять при похудении запрещено) Рис (бурый злак, приготовленный на воде), запить половинкой стакана простокваши или кефира Томатный сок Рис (разрешено подать с небольшим огурчиком)
День 2 Перетертый творог (запить кефиром или простоквашей) Творог с кефиром Творожная масса с любым кисломолочным напитком Кефир (не больше стакана) Творог (запить зеленым чаем)
День 3 Отварить филе курицы, запивать зеленым несладким чаем Запечь небольшой кусочек курицы в фольге (не использовать пряности, специи) Отварное или приготовленное на пару мясо курицы, чай Зеленый чай или растительный напиток Запеченное с помощью гриля филе курицы
День 4 Твердый сыр (небольшой ломтик) Растительный напиток (отвар шиповника или травяного сбора) Твердый сыр (до 100 гр.), напиток — насыщенный зеленый чай без сладких ингредиентов Твердый сыр (50 гр.) Сырная нарезка (разрешено использовать несколько видов твердого сыра), запить зеленым чаем

Обезвоживание организма: экстремальная подтяжка организма за несколько дней

К экстремальным способам похудения относят также обезвоживание, позволяющее избавиться за 2–3 дня от нескольких килограммов. К этой методике часто прибегают спортсмены, которым нужно в кратчайшие сроки подтянуть фигуру.

Проводить похудение придется в сауне — повышенные температуры способствуют сжиганию жировых тканей. Для усиления эффекта рекомендуется надеть теплую одежду из шерсти или провести интенсивную тренировку, способствующую выделению пота, активирующую кровообращение, запускающую расщепление клеток жира. Еще один вариант усилить эффект обезвоживающих процедур — нанести на кожные покровы детский крем, не содержащий химических соединений. Густая смесь закупорит поры, повысит внутреннюю температуру тела, что также способствует похудению.

Врачи предупреждают — обычным людям, ведущих привычный образ жизни, лучше эту жиросжигающую методику не применять. Подобные экстремальные эксперименты завершатся стремительным ухудшением здоровья.

Если проблема с лишним весом не критическая, нужно убрать 1–3 кг, рекомендуется провести обертывание. Не злоупотреблять — проводить процедуры три дня подряд.

Похудеть быстро экстра также поможет костюм с термоэффектом, который разрешено использовать даже дома. Эффект сауны, которого легко достичь, пробежавшись несколько километров в согревающей одежде, позволит всего за одну тренировку избавиться от 1–1,5 кг лишнего веса. Главное предупреждение, позволяющее избежать осложнений при похудении — прекратить пробежку рекомендуется немедленно, если ощущается ухудшение самочувствия.

Как экстремально быстро похудеть, используя хлопок или шерсть — необычная методика

Часто женщины, предпочитающие не просто строгие диеты для экстремального похудения, но и необычные методики, используют для быстрой коррекции фигуры хлопковые или шерстяные шарики. Как проходит сжигание жировых отложений?

Чтобы экстренно похудеть, придется несколько дней посидеть на воде или свежеотжатых соках из фруктов или овощей. В напитки добавляются шарики из ваты или натуральной шерсти. После набухания в желудке создается эффект насыщенности, который сохраняется в продолжение длительного промежутка времени.

Врачи не рекомендуют использовать эту экстремальную методику, результаты которой подвергаются сомнению. Накопление инородных тел в желудке угрожает появлением сильных болей в области животы, приступов рвоты, проблем со стулом. Более эффективным вариантом считается классическое похудение, позволяющее без риска для организма избавиться от избыточного веса. Рекомендуется посетить диетолога, который расскажет, как экстремально похудеть без осложнений и добиться положительного эффекта за несколько недель.

Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Экстремальное похудение за месяц: особенности рациона

Если придерживаться некоторых правил, легко растянуть экстремальную подтяжку фигуры на месяц, причем не переживая о вреде для здоровья. Один из простых вариантов экстренного похудения — чередовать разные рационы. Сочетание продуктов позволяет не допустить дефицита витаминов, нехватки полезных элементов, помогает избежать проблем с пищеварительными, обменными процессами, предотвратить ухудшение состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов.

В продолжение месяца для похудения нужно питаться, следуя таким правилам диеты:

  • пить большое количество воды (выпивать не меньше трех литров ежедневно), делать разгрузочные дни каждую неделю (употреблять только чистую воду, из продуктов запрещены даже фрукты);
  • питаться каждый день другими продуктами, один день — фруктовое меню, следующие сутки — овощные блюда, далее идут злаковые, мясные, рыбные, кисломолочные рационы;
  • съедать в день до 300 гр. продуктов, независимо от того, какой день — мясной или рыбный;
  • все количество пищи, которое нужно съесть за день, разделить на пять трапез (основные и перекусы);
  • даже если тревожит острое чувство голода, не употреблять пищу — заменить еду стаканом жиросжигающего коктейля (смешать теплую воду, сок лимона);
  • ужинать за три часа до отправки в постель, утолить голод перед сном также рекомендуется стаканом воды.

Главное, в строгой жиросжигающей диете, которая позволит похудеть за месяц примерно на 15–17 кг — запастись терпением. Далеко не у всех хватает силы воли, чтобы выдержать жесткий рацион, поэтому диетологи советуют после срыва не пытаться продолжить — лучше подобрать более легкий вариант избавления от ненавистных жировых складок на животе или боках.

Подыскивая варианты, как экстренно похудеть, следует убедиться, что здоровье позволяет приступить к сжиганию жировых отложений жесткими методиками. Даже при хорошем самочувствии и отсутствии болезней допущенные ошибки повышают риск причинения ущерба организму, поэтому в продолжение курса придется внимательно следовать всем требованиям, позволяющим добиться положительных результатов и избежать неприятных сюрпризов.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!