Жара, пыль, обезвоживание, мощные запахи расцветающих растений, и, как следствие, боль в голове — это способно нарушить планы и попортить настроение. Почти все в один момент тянутся к пилюлям, однако есть и другие методы облегчить состояние — иногда не наименее действенные. Разберём 5 испытанных способов, которые посодействуют совладать с головной болью без излишней химии (либо с наименьшим её участием). Перед применением хоть какого способа обязательно проконсультируйтесь с доктором — в особенности если боли нередкие либо мощные.
Безопасные методы возвратить не плохое самочувствие:
1. Массаж и точечное влияние
Лёгкий массаж головы и шейки улучшает кровообращение и снимает напряжение — частую причину мигрени. Попытайтесь массаж висков: радиальными движениями массируйте виски 2–3 мин. Используйте лёгкие надавливания.
Проработайте также затылочную зону: найдите точки у основания черепа (по краям от позвоночника) и аккуратно помассируйте их подушками пальцев.
Массаж шейки: плавными движениями разминайте мускулы шейки сзаду и по краям. Это снимает спазмы, которые нередко провоцируют боль.
Почему работает? Улучшается приток крови к мозгу, расслабляются напряжённые мускулы, понижается уровень стресса.
2. Травяные чаи и настои
Определенные травы владеют спазмолитическим и успокаивающим действием. Попытайтесь:
Ромашковый чай: успокаивает нервную систему, снимает спазмы. Заварите 1 ст. ложку растений ромашки стаканом кипяточка, дайте настояться 10 минут.
Мята перечная: владеет лёгким охлаждающим и расслабляющим эффектом. Можно добавить пару листиков в обыденный чай либо заварить раздельно.
Имбирный чай: помогает при мигрени, связанной с нарушением кровообращения. Натрите маленький кусок свежайшего имбиря, залейте горячей водой, добавьте лимон и мёд.
3. Холод либо тепло — выбор зависит от типа боли
Влияние температурой — обычной и скорый метод облегчить состояние:
Холодный компресс (при пульсирующей боли, мигрени): приложите лёд, завёрнутый в ткань, ко лбу либо вискам на 10–15 минут. Холод сузивает сосуды и понижает интенсивность боли.
Тёплый компресс (при напряжении в шейке и затылке): нагретое полотенце либо грелка на заднюю часть шейки расслабляют мускулы.
Совет: если не убеждены в типе боли, начните с лёгкого массажа, а потом попытайтесь один из вариантов.
4. Ароматерапия
Эфирные масла владеют выраженным терапевтическим эффектом. Самые действенные при мигрени:
Масло лаванды: успокаивает, избавляет от стресса. Добавьте 2–3 капли в диффузор либо на носовой платок, вдыхайте запах 5–10 минут.
Масло эвкалипта: улучшает кровообращение, упрощает дыхание. Можно нанести каплю на виски (разбавив базисным маслом) либо применять в ингаляции.
Масло перечной мяты: владеет охлаждающим и обезболивающим действием. Нанесите разбавленное масло на виски.
Осторожно: эфирные масла могут вызывать аллергию. Перед внедрением проведите тест на коже.
5. Верная гидратация и питание
Обезвоживание и недостаток питательных веществ — нередкие предпосылки мигрени. Что поможет:
Выпейте стакан воды. Время от времени довольно восполнить утрату воды, чтоб боль прошла.
Бананы либо орешки. Недостаток магния может стимулировать спазмы. Бананы, миндаль и кешью — хорошие источники этого элемента.
Лёгкий перекус. Голод вызывает падение сахара в крови, что тоже может стать предпосылкой боли. Съешьте йогурт, фрукт либо горсть орехов.
Значимые предостережения
Эти способы подступают для эпизодической мигрени напряжения либо лёгкой мигрени. Немедля обратитесь к доктору, если:
— боль появилась неожиданно и весьма мощная («как удар»);
— сопровождается рвотой, нарушением зрения, слабостью в конечностях;
— возникла после травмы головы;
— не снимается никакими средствами и усиливается.
Постоянные мигрени — повод пройти обследование. Только доктор сумеет установить точную причину и подобрать безопасное оздоровление.
Помните: забота о для себя начинается с внимательного дела к сигналам тела. Пробуйте различные способы, находите свои методы облегчения и не помните о профилактике — здоровом сне, умеренных отягощениях и понижении стресса.
