Уход за тяжелобольным родственником — испытание, затрагивающее самые глубочайшие струны души. Это не только бытовые заботы, кормление и смена памперсов. Это погружение в мир боли, беспомощности и уязвимости, который безизбежно отражается на психологическом состоянии ухаживающего.
Первопричинами подобного дисбаланса нередко стают нестерпимое чувство вины и бессилия. Вина может принимать различные формы. Она быть может связана с невысказанными словами, непрощенными обидами, либо же с чувством, что делается недостаточно. Сам факт того, что близкий человек мучается, вызывает у ухаживающего чувство ответственности. Даже если понятно, что больше сделать уже нереально.
Когда человек чувствует себя «недостаточно неплохим» ухаживающим, «недостаточно мощным» родителем, «недостаточно любящим» супругом, он подвергается невидимому гнету и разрушению. К этому добавляется всепоглощающее чувство бессилия. Мы сталкиваемся с ограничениями медицины, с необратимостью заболевания, вызывающими чувство полной слабости. Любая беда, любой новый симптом заболевания, каждое ухудшение состояния пациента — удар по нашей вере в собственные силы, по нашим надеждам на излечение. Все это может стать предпосылкой развития депрессии, тревожности, выгорания.
Каждодневные заботы, нескончаемая тревога, чувство вины и бессилия могут привести к чувственному выгоранию, депрессии и тревожным расстройствам. Но сохранить собственное психическое равновесие полностью реально, если осознанно применять ряд действующих стратегий.
До того как в общей сложности, признайте, что вы не сможете совладать со всем в одиночку. Не стесняйтесь просить помощи у близких людей, родственников, друзей, соседей. Распределите обязанности, если это может быть. Даже недолговременные перерывы, когда кто-то иной берет на себя уход, могут отдать для вас нужный отдых и силы. Также стоит рассмотреть возможность привлечения проф помощи: сиделок, мед сестер либо соц работников. Их опыт и познания могут облегчить не только уход за пациентам, однако и вашу свою нагрузку.
Не помните о собственных базисных потребностях. Не помните часто питаться, высыпаться. Простая физическая активность, постоянное питание и сон нужны для психологического здоровья ухаживающего. Выкраивайте время для маленьких прогулок, размеренного чаепития. Хоть какое занятие, которое приносит для вас наслаждение и дозволяет отвлечься от ежедневных хлопот, необходимо.
Обучайтесь управлять отрицательными эмоциями. Вроде бы вы не обожали пациента, рано либо поздно все равно возникнет раздражение, обида. Говорите о собственных эмоциях с близкими людьми, друзьями либо найдите группы поддержки для тех, кто ухаживает за пациентами. Помните, что вы не одиноки в собственных трудностях. Ведите дневник, где вы можете выплеснуть свои переживания.
Уход за лежачим старым человеком просит не только физических сил, однако и большой духовной стойкости. Столкновение с обидами, накопившимися за годы, и неминуемым психологическим выгоранием может казаться неодолимым препятствием. Но пройти этот путь с достоинством, сохранить психическое здоровье может быть, если подойти к цели осознанно и системно.
Важно осознавать, что обида, как червяк, медлительно подтачивает изнутри, питаясь чувством несправедливости и неблагодарности. Нужно научиться отделять эмоции от действительности. Нередко старики, находящиеся в уязвимом положении, проецируют свои ужасы и боль на близких. Попробуйте узреть за колючими словами не преднамеренное оскорбление, а симптом их заболевания и возрастных перемен. Работа с психологом, группы поддержки для ухаживающих, либо даже обычная медитация могут стать инструментами для переработки отрицательных эмоций и обретения внутреннего спокойствия.
Психическое выгорание – не слабость, а естественная реакция организма на неизменный стресс и истощение. Признайте его как настоящую делему, а не как признак эгоизма. Ключ к преодолению выгорания – в заботе о для себя. Найдите время для восстановления сил. Даже полчаса в день, предоставленные лично для вас, посодействуют успокоиться. Выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь либо займитесь возлюбленным хобби. Время от времени важно просто устроить для себя тихий час.
Не страшитесь просить о помощи. Делегируйте часть обязательств другим членам семьи, соседям, либо обратитесь в социальные службы. Ваше благополучие – нужное условие для того, чтоб продолжать хлопотать о близком человеке.
Поддерживайте социальные контакты. Изоляция ухудшает чувство обиды и ускоряет выгорание. Постоянное общение с друзьями, участие в группах по интересам, либо даже онлайн-сообщества посодействуют сохранить связь с наружным миром, ощутить себя необходимым и услышанным. Не помните о собственных потребностях и желаниях. Уход за старым человеком – не конец жизни, а только один из ее шагов. Найдите внутри себя силы и мудрость, чтоб пройти этот путь, сохранив себя.
Разрешите для себя испытывать удовлетворенность. Даже в самых сложных ситуациях можно отыскать моменты, которые вызывают ухмылку. Смотрите добрые киноленты, слушайте возлюбленную музыку, общайтесь с домашними питомцами. Сосредоточение на положительных нюансах жизни, как это может быть, поможет для вас сохранить внутреннюю гармонию и совладать с трудностями.
