В современном мире ребенок всегда употребляет огромное количество девайсов: комп, телефон, планшет, телек. Это может серьезно воздействовать на здоровье глаз. Потому родителям лучше заблаговременно принять меры, чтоб сохранить не плохое зрение.
Почему портится зрение?
На остроту зрения влияют почти все причины.
Лишнее время, проведенное перед экранами различных девайсов, может плохо сказываться на зрении.
Суровой предпосылкой может стать и недостаток питательных веществ. Если ребенок не получает довольно витаминов А, С и Е, также определенных минералов, то может быть возникновение разных проблем со зрением, и в целом, со здоровьем глаз.
Не стоит недооценивать и недочет времени, проведенного ребенком на свежем воздухе. Если ребенок нередко находится в закрытых помещениях, не достаточно гуляет, то могут начаться трудности с аккомодацией. Другими словами, ребенок не сумеет сфокусироваться на разноудаленных предметах.
Есть и другие предпосылки: разные заболевания, чтение в черном помещении, генетика. Время от времени на здоровье глаз влияют даже незначимые причины. Потому преждевременное выявление проблем со зрением весьма важно. Если родители увидели, что ребенок нередко потирает глаза, отрешается от чтения, прикрывает один глаз, нередко моргает, сетует на двоение в глазах, на отсутствие четкости, а тем паче, если меняется цвет зрачков, глаза всегда багровеют, стоит немедля обратиться к окулисту.
А лучше в общей сложности не ожидать, пока трудности начнутся, а заняться профилактикой.
Что создавать?
Весьма важно ограничивать зрительные перегрузки при использовании различными девайсами (телефоном, компом, планшетом). Детей до 2-ух лет совершенно недозволено допускать к компьютерным играм либо просмотру телепередач. Детям до 10 лет можно воспользоваться девайсами менее получаса в день, а ребятам после 10 лет посиживать за компом можно менее 2-ух часов в день с перерывами.
Недозволено разрешать ребенку читать в мгле, держать книжку на близком расстоянии, читать либо играть в компьютерные игры во время движения транспорта. Нужно сделать рациональные условия освещенности на десктопе малыша. Лампа обязана стоять с левой стороны.
Не стоит забывать о физической перегрузке. Ребенок должен не наименее 3-х часов в день проводить на свежем воздухе. Совершенно, если ребенок будет заниматься спортом. Предпочтение стоит дать легкой атлетике, плаванию, волейболу, теннису, футболу, катанию на лыжах и коньках. Эти виды спорта связаны с необходимостью смотреть за окружающей обстановкой, это несет пользу для глаз. Однако можно и просто часто создавать утреннюю зарядку и играть в активные игры.
Естественно, ребенок должен соблюдать режим дня: довольно отдыхать, проводить время с друзьями, заниматься хобби и высыпаться.
Большущее значение для детского зрения имеет питание. Самые значимые вещества, которые должен получать ребенок, это витамины А, С, Е, группы В, калий, кальций, цинк, медь, йод, хром, марганец, магний. Каждое из этих веществ нужно для здоровья глаз. К примеру, витамин А отвечает за сохранность функций сетчатки. Его недочет ведет к понижению остроты зрения при нехорошем освещении. Содержится витамин А в моркови, тыкве, сливочном масле, печени, сладком перце, рыбе. А витамины группы В обеспечивают настоящее кровоснабжение глазных яблок. Богаты витаминами группы В печень, рыба, сыр, творог, орешки, овсянка, гречка, брокколи, томаты, бобовые, ржаной хлеб, говядина. Кальций содержится в молочных продуктах, кунжуте, орешках, фасоли, шпинате, хурме. Он предупреждает прогрессирование близорукости. А медь улучшает питание глазного дна. Ее много в морепродуктах, субпродуктах, шоколаде, картофеле, кукурузе, яблоках, моркови, бобовые.
Меню для здоровья глаз быть может подобным:
• завтрак: тыквенные оладьи со сметаной, какао с молоком;
• перекус: ломтик сыра, горсть орехов, пара долек темного шоколада;
• обед: суп-пюре из лосося, гуляш из говядины с рисом, салат из помидоров, сладкого перца, зелени, цельнозерновой хлеб, компот из винограда и яблок;
• полдник: фруктовый салат;
• ужин: маффины с печенкой и овощами, морс из клюквы.
Чтоб сохранить остроту зрения, следует любой день исполнять специальную зарядку для глаз.
Вот комплекс обычных и нужных упражнений, которые нужно исполнять днем и в вечернее время:
• Взор навести наверх, вниз, на право и налево.
• Взор смещать на искосок: налево, вниз, на право, наверх.
• Создавать радиальные движения глазами на право и налево.
• Глядеть на краешек носа, а потом вдаль.
• Глядеть прямо впереди себя и бездвижно, потом моргнуть пару раз.
• Массировать веки глаз от носа к вискам.
• Отрисовывать глазами различные буквы и числа.
• Привязать пуговицу к нити, повесить ее на расстоянии 40 см от лица и раскачивать в течение 30 секунд. Предложить ребенку смотреть за движениями «маятника». Потом отдохнуть полминуты, поглядеть в окно, и выполнить упражнение снова.
• Потереть ладошки друг о друга и просто прикрыть ими глаза. Посидеть так мин.
Создавать все упражнения нужно медлительно, не торопиться.
