Откуда берется «офисный животик»: жир ни при чем, проблема — в другом

Приметное повышение области животика, наблюдаемое у офисных работников, проводящих много времени за столом, связывают с диетой и отсутствием физической перегрузки. Но гастроэнтеролог Галсу Галеева в беседе с «Газетой.ру» отметила, что изменение фигуры также соединено с осанкой. В случае с «офисным животиком» сообщается не только о накоплении жира, однако и о том, как внутренние органы и мускулы размещены в течение рабочего дня.

Когда мы сутулимся за экраном, выгибая позвоночник и опуская грудную клеточку, происходит ряд физиологических конфигураций. Внутренние органы смещаются вперед и вниз, создавая выпуклость. В отличие от положения стоя, когда для поддержания тела естественным образом задействованы мускулы кора, сутулость дозволяет тем же мускулам расслабиться и не работать в течение долгого времени.

Постоянная некорректная осанка за столом приводит к ослаблению мускул корпуса, в особенности глубочайших мускул животика, подобных как поперечная. Они играют главную роль в поддержании «плоскости» и обеспечении внутренней поддержки позвоночника. Без перегрузки и работы они удлиняются и слабнут, что затрудняет подтягивание и удержание органов, расположенных в мотивированной области. Эта мышечная слабость в сочетании с гравитационным эффектом, выталкивающим органы вперед, усугубляя деформацию фигуры даже у людей с обычным весом.

Эксперт отметила, что важно отрегулировать высоту стула так, чтоб ноги стояли на полу, а не висели в воздухе, делая упор на пальцы. Экран монитора расположите на уровне глаз. Любые 30-45 минут двигайтесь, чтоб восстановить кровообращение в теле. Сделайте упражнение на дыхание, чтоб вынудить работать диафрагму.

Кроме эстетики, осанка влияет на здоровье пищеварительной системы. Сгорбившись, вы сдавливаете органы, нарушая процесс пищеварения. При его замедлении появляются запоры, вздутие.

Недостающая поддержка позвоночника приводит к тому, что организм компенсирует это, вызывая дискомфорт и длительные трудности с опорно-двигательным аппаратом. Это подчёркивает значимость всеохватывающего подхода к корректировки осанки.

Несет пользу знать

Включите в программу занятий упражнения, направленные на укрепление мускул кора, такие как планка, наклоны таза и лёгкие упражнения для пресса.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.