Магний пьют «на всякий вариант» — ну и зря: Малышева разъяснила, чем небезопасны добавки без назначения

Магний — это минерал, поддерживающий работу мускул, нервной системы и здоровье сердца. Однако то, что минерал несет пользу организму, не значит, что его можно принимать по своей инициативе. О вреде схожей практики поведала в программе «Жить здорово» доктор Елена Малышева.

Поступивший в организм магний сохраняется, а не выводится, что ведет к интоксикации. Это в особенности вредоносно для людей с нарушениями функции почек. Интоксикация сопровождается тошнотой, нерегулярным сердцебиением и другими отягощениями.

Завышенные дозы магния (в особенности в подобных формах, как цитрат либо оксид магния) оказывают слабительное действие, приводя к диарее, болям и обезвоживанию. Из-за этого нарушается баланс кальция и калия, что сопровождается мышечной слабостью и вялостью.

Доктор отметила, что в организм поступает довольно магния вкупе с едой. Его источники:

• листовая зелень;
• орешки и семечки;
• рис, овес, киноа, цельнозерновой хлеб;
• бобовые;
• рыба;
• продукты из молока;
• черный шоколад.

Равновесное питание, включающее перечисленные продукты, удовлетворяет потребность в магнии.

Добавки назначаются людям с проблемами пищеварения. К примеру, с заболеванием Крона либо диабетом. Это состояния, при которых нарушается всасывание поступающего минерала. Потому доктор может посоветовать пациенту добавки, если диагностирует недостаток.

Несет пользу знать

Магний ведет взаимодействие антибиотиками (к примеру, тетрациклинами, хинолонами), продуктами для понижения артериального давления и диуретиками, снижая их пользу либо вызывая побочные реакции.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.