Утренний заряд супермена: диетолог раскрыла рецепт смузи, который дарует энергию на весь день

Диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS.ru отметила, что зеленый смузи с клубникой считается красивым выбором для получения долгого заряда энергии в течение дня.

Листовая зелень (шпинат, капуста либо листья салата) – это энергетическая база напитка. Она полна хлорофиллом, растительными соединениями, которые помогают насыщать кровь кислородом и выводить токсины, что улучшает кровоток и дарует бодрость.

Не считая того, зелень насыщена антиоксидантами. Они уменьшают повреждения клеток от окислительного стресса, поддерживая здоровье организма.

Композиция листовой зелени и клубники действует синергетически. К примеру, завышенное содержание витамина С в клубнике улучшает усвоение железа, которое содержится в листовой зелени, усиливая его способность биться с вялостью.

Для большего эффекта попытайтесь добавить в напиток водянистую базу. К примеру, минеральную воду либо несладкое миндальное молоко. Это поможет поддержать аква баланс в летнюю жару.

Семечки чиа либо льна содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для здоровья мозга, и доп клетчатку для длительного чувства сытости и энергии. Потому их нередко добавляют в напитки.

Также можно добавить мерную ложку растительного протеинового порошка для усиления чувства сытости и поддержки мускул. Либо натуральные подсластители, фрукты, чтоб сделать лучше вкус и пищевой профиль блюда.

Несет пользу знать

Хотя термин «смузи» заполучил популярность в 1960-х годах в рамках движения за здоровый стиль жизни, фруктовые пюре и купажированные напитки насчитывают тыс. лет истории использования. Исходные рецепты были легкими, однако по мере расширения доступных ингредиентов они изменялись.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.