Глянцевые манифесты обожают обещать, что позитив — это долголетие и неописуемое счастье в мире грациозных единорогов. Наука глядит на вопрос тоньше и поглубже: подольше и счастливее живут не те, кто глядит на мир через розовые очки, а люди, которые могут лицезреть действительность без иллюзий, снижать стресс через чувство юмора и держать курс на действие. Важно различать легкую иронию и прожженный цинизм — 1-ое помогает, 2-ое подрывает здоровье.
Большие исследования демонстрируют: меркантильная враждебность увеличивает общий и сердечно-сосудистый риск и связана с более высочайшей смертностью, тогда как оптимизм — с большей вероятностью исключительного долголетия. Безупречная точка, обыкновенно, в следовании срединному пути — и это близкая к реальности установка с дозой драматичности и рабочими привычками. Психолог Марат Вахитов отдал советы, как перевоплотить иронию в ресурс, а не в броню от нашего красивого (местами) мира.
Применять иронию с разумом
Драматичность помогает понизить физиологический отклик на стресс и отделять зерна от плевел, другими словами идея от эмоции. Однако если шуточка становится методом не говорить по делу, это уже избегание. «Сигналы перегиба — неизменные шпильки, жесткий сарказм вместо разговора, чувство дистанции даже с близкими. Сохраняйте юмор, однако проговаривайте важное впрямую. Так вы получаете антистресс-эффект без соц побочных эффектов, которые благополучно рассорят вас со всеми на свете», — утверждает эксперт.
Избрать близкий к реальности оптимизм
Формула обычная: трезво именовать риск, прописать план и возвратиться к выполнению определенной цели. Это и есть защитный пессимизм в здоровой форме — он улучшает результативность и понижает тревогу, в особенности у перфекционистов. Практика: на одну делему пишите три определенных действия на наиближайшие 24 часа. Без заламывания рук, саморефлексии и всех этих «могу ли я, магнолия», только шаги.
Ограничить цинизм как привычку ждать от людей худшего
Меркантильная недоверчивость связана с более высочайшим риском смертности и сердечно-сосудистых событий, так что это не просто стиль поведения, а настоящий фактор риска. «Введите правило проверки догадки: до того как чем приписать чьему-то поступку дурной мотив, соберите хотя бы один альтернативный сценарий, в каком человек перестает быть таким злодеем. Это понижает хроническое напряжение и защищает сосуды лучше хоть какой острой высказывания», — рекомендует психолог.
Культивировать здоровый юмор, а не сарказм на поражение
Сарказм может провоцировать абстрактное мышление и креативность, однако просто поджигает конфликты и провоцирует обиды. Оставляйте остроумие в целях на идеи, а в отношениях убирайте колкость. Маркер баланса: после вашей шуточки у собеседника обязано возникнуть облегчение, а не потребность защититься. Ну и вы сами должны ощущать не злорадство либо даже стыд, а ровненькое умиротворение.
