Переедание — одна из главных причин увеличения массы тела

Ученые считают, что причину переедания следует искать в особом центре головного мозга, отвечающем за потребление еды.


Ученые считают, что причину переедания следует искать в особом центре головного мозга, отвечающем за потребление еды.

Одной из серьезных проблем для тех, кто стремится похудеть и хочет сохранить стройность надолго, является переедание. Это часто связано с употреблением большого количества мучных и сладких блюд, которые называют «быстрыми углеводами». Такое питание приводит к увеличению веса.
Причины переедания

Ученые считают, что причину переедания следует искать в особом центре головного мозга, отвечающем за потребление еды. Исследование поведения крыс помогли определить, что этот центр отвечает за переедание, т.е. употребление пищи, которая не нужна для поддержания гомеостаза, но приносит удовольствие.

Даже после насыщения и плотного ужина или обеда хочется съесть десерт, который им воспринимается, как награда и удовольствие. Изучая эту проблему, ученые могут добиться контролируемого воздействия на мозг специальными средствами для борьбы с лишним весом, перееданием и другими зависимостями.

Еще одна причина переедания — частые перекусы. Между основными приемами пищи перекусы должны быть. Это правило (дробное питание) является одним из основных принципов правильного питания. Проблема заключается в том, что для таких перекусов многие выбирают сладости. А это неправильно.

Некоторые средства для похудения направлены на уменьшение аппетита, что помогает в борьбе с перееданием. Вот такие комплексы, как Energy Slim, Appetex и другие, содержат особые компоненты, уменьшающие аппетит. Их применение помогает похудеть и одновременно благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта, состоянии кожи и самочувствии.
Как избавиться от «перекусов» сладостями?

Избавившись от «сладких» перекусов, можно заметно продвинуться в избавлении от лишних килограммов. Диетологи рекомендуют простую и эффективную систему для решения проблемы. Она состоит из четырех шагов.

Первый шаг — заменить сахарозу фруктозой, как более полезным видом сахара. Она содержится в ягодах и фруктах, поэтому между основными приемами пищи желательно съесть не пирожное или булочку, а сухофрукты, малину или другие ягоды.

Второй шаг — постепенное сокращение порций сладких блюд или полный отказ от них. Десерт после ужина — не лучшее решение. В это время суток человеку не требуется много активности, снижается трудоспособность и тормозятся обменные процессы. Сладости на завтрак меньше вредят организму, чем на ужин.

Третий шаг подразумевает облегчение рациона, сокращение количества жиров и углеводов, употребление менее калорийных блюд. Вместо тортов и пирожных можно съесть пастилу, лукум, желе или мармелад. Эти продукты легче усваиваются и менее калорийные.

Четвертый шаг — выделение сладостей в отдельный прием пищи. Через несколько часов после обеда можно организовать небольшую чайную церемонию и побаловать себя печеньем или кексом с ароматным напитком.

Чтобы избавиться от привычки переедать, важно понять, что еда — не смысл жизни и сладостями не должен завершаться каждый прием пищи. Поборов эту вредную привычку, можно быстрее похудеть, повысить трудоспособность и улучшить свое самочувствие.

ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Оцените статью
Тема Пенза