Современный человек постоянно занят и абсолютно забывает о собственном здоровье. Зачастую, организм напоминает об этом только во время недомоганий, выбивающих вас из колеи на значительный срок. А причин, которые могут «помочь» человеку простыть — масса: недосыпание, нездоровая пища, маленькая физическая активность, недостаток витаминов.
Современный человек постоянно занят и абсолютно забывает о собственном здоровье. Зачастую, организм напоминает об этом только во время недомоганий, выбивающих вас из колеи на значительный срок. А причин, которые могут «помочь» человеку простыть — масса: недосыпание, нездоровая пища, маленькая физическая активность, недостаток витаминов.
Как можно бороться с этим, не обращаясь в поликлиники? Главный совет – развивайте стрессоустойчивость. Полноценный здоровый сон помогает организму справляться с негативными последствиями чересчур активного времяпровождения, но для этого его продолжительность должна составлять не менее 7 часов. Для личностей, у которых не выходит отправиться спать в 11 вечера, разработана методика «одного момента» – ложиться в одно время, приучив себя к определенному распорядку. Создайте подходящую обстановку в комнате: выключите свет и избавьтесь от посторонних мыслей. Хотя, в отношении сна стоит делать поправку на поведение «сов» и «жаворонков». Возможно, любителям ложиться поздно следует разработать собственный график, комфортный для организма. Негативно на здоровье могут влиять депрессии, основные средства борьбы с которыми — веселая компания, прогулки на воздухе, вкусная пища и минимум одиночества.
Физическая активность просто необходима здоровому человеку. Малая подвижность приводит к нарушению кровообращения, а значит и к неполноценному питанию клеток. Со негативными последствиями можно бороться с помощью спортивных занятий и активного движения. Начните с утренней зарядки — и днем будете чувствовать себя лучше. А проведя пару тренировок в неделю, через месяц ощутите лишние силы. Дополнительным положительным эффектом станет улучшение внешнего вида и привлекательности.
Чтобы не посещать поликлиники, позаботьтесь о том, что вы едите и пьете. Не забывайте удовлетворять потребность организма в воде: обязательно пользуйтесь фильтрами и не пейте хлорированную из-под крана. Дневная норма — 2 литра, не включает чай, кофе и другие напитки, а подразумевает только чистую воду без газа. Правильному питанию стоит уделять не меньшее внимание. Откажитесь от чипсов и сухариков, соленых закусок, кетчупа и майонеза — ваш желудок скажет вам «спасибо». Налегайте на фрукты и овощи, постарайтесь заменить ими сухомятку и быстрые перекусы. Основную массу питательных веществ необходимо принимать на завтрак, а оставшиеся калории распределять равномерно. Если вы не ложитесь спать рано, а любите посидеть после полуночи, абсурдом будет не есть после 6. Вероятность простыть увеличивается, ведь организм испытывает стресс и тратит энергию. А если дополнить здоровое питание приемом витаминов — то вы забудете о недомоганиях навсегда.
ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.