Бережем здоровье


Организм человека, особенно в наши дни, часто подвергается различным стрессам, недосыпаниям, не всегда удается нормально поесть или качественно отдохнуть. Не стоит забывать о городской экологии, которая может привести к развитию различных заболеваний. В совокупности все эти факторы служат причиной возникновения недомоганий, плохого состояния в целом. Так как же вести себя современному человеку, чтобы не обращаться в больницы и жить насыщенной, интересной жизнью?

Организм человека, особенно в наши дни, часто подвергается различным стрессам, недосыпаниям, не всегда удается нормально поесть или качественно отдохнуть. Не стоит забывать о городской экологии, которая может привести к развитию различных заболеваний. В совокупности все эти факторы служат причиной возникновения недомоганий, плохого состояния в целом. Так как же вести себя современному человеку, чтобы не обращаться в больницы и жить насыщенной, интересной жизнью?

Следите за питанием. Основной прием пищи – это завтрак, поэтому старайтесь выбирать продукты, содержащие быстрые белки и медленные углеводы, например, овсяную кашу с натуральным подсластителем или вареные яйца. Вообще, питание – достаточно важный фактор, влияющий на общее состояние. Замените бутербродные перекусы в течение дня на поедание вкусных бананов, и совсем скоро ваше самочувствие улучшится. Не забывайте пить много жидкости, причем это должен быть не кофе – 2 литра чистой воды.

Очень важно следить за собственным психоэмоциональным состоянием, ведь большинство болезней образуются на нервной почве. Позаботиться о собственном эмоциональном спокойствии можно записавшись на йогу или самостоятельно выполняя несложные упражнения. Утвердите в собственном подсознании высказывание: я полон сил и энергии, абсолютно здоров. Это действительно помогает, если при ощущении первых признаком болезни повторять это как мантру — ведь возможности человеческого организма по-настоящему необъятны. Научитесь самодисциплине и тренируйтесь лечить простуду силой мысли, никакие лекарства вам не понадобятся, а если постоянно улыбаться — хорошее настроение придет само собой.

Фактор, позволяющий забыть про больницы и ощущать себя комфортно даже в ненастную погоду – спорт. Старайтесь выделить хотя бы 3 вечера в неделю на физическую активность, будь то фитнес, боевые искусства или плавание, и не только будете меньше болеть, но и станете выглядеть намного симпатичнее. Даже обычная зарядка поможет поддерживать себя в форме. В совокупности с тренировками врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, также не стоит забывать о кальции и других необходимых организму элементах. Важно принимать жирные кислоты, генерирующие хорошее настроение. Очень много их содержится в орехах, рыбьем жире, льняном и тыквенном маслах.

Каждый человек способен самостоятельно контролировать собственное состояние и не позволять недугам выбить себя из колеи. Придерживайтесь рекомендаций, полученных в статье, занимайтесь спортом, забудьте о плохих мыслях – и простуды исчезнут, а даже если простынете – болезнь пройдет гораздо легче. И главное – улыбайтесь, позитивный настрой делает вас еще более защищенным.

ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.